アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！朝ごはんは白米１２０gに、納豆、鶏ささみ、マイクログリーン、ミニトマト！それからオイスターマッシュルームとわかめの味噌汁。ホットコーヒーとチョコ。それからレンタカーを借りてマカハに来ました！昨日は …
続きを読む
タグ：カロリー
【ご飯日記】ホタテと茹でささみは優秀食材・とろけるハワイアンカンパチ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米１２０gと、ホタテとキノコのスープ、納豆、ブロッコリースプラウトとミニトマト。ホタテは１個３０キロカロリーくらいでタンパク質５gもある優秀食材！高いけど！😭ターゲットで買った冷凍 …
続きを読む
【ご飯日記】振り返ればひたすら食べてた・チップス・紫芋・ワンタン・アイスケーキ【1866kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は白米、味噌汁、ゆで卵、ミニトマト、納豆！味噌汁は頂き物のアマノフーズのフリーズドライのやつ。美味！運動に行って帰ってきてスピルリナ。ずうっと前にコストコで買って、永遠になくな …
続きを読む
【ご飯日記】珍しくとってもヘルシーデー・紫芋とグラスフェッドバター最高【1350kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！✌️朝はきのことホタテと卵のスープに、白米と、納豆、ミニトマトと糠漬け。キュートなポチ様を愛でて運動行って帰ってきて洗濯したりした後のサクッとランチ！紫芋に、ゆで卵と藻塩、それに …
続きを読む
【ご飯日記】１日引きこもりデー3500歩・家にいると逆に食べて1900kcal
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米１１０g、納豆、卵２個入りキムチ味噌汁、糠漬けとマイクログリーン、ミニトマト！ここ最近、こんな感じの朝ごはんが多いです。昨日は、ひたすらダラダラする日にしてとりあえず新しい紅茶 …
続きを読む
【ご飯日記】HIIT・アイスクリームケーキ・夜のおにぎり【2000kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は塩水と緑茶。お塩は、ハワイ島の海洋深層水の塩です。これでミネラルバッチリ！ホタテと卵とキノコのスープに、白米１１０g、ブロッコリースプラウトとミニトマト、納豆と藻塩！そして運 …
続きを読む
【ご飯日記】朝イチで塩水・パンケーキなランチ・ラム肉カレー【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！最近デイブアスプリーさん（バターコーヒーの人）のポッドキャストを聴いてたら朝イチで良い塩を入れた塩水を飲む！と言ってたので真似っこ。ミネラルっ！それから緑茶も飲み朝ごはん。白米110g、納豆に藻塩、き …
続きを読む
【ご飯日記】アルグラと牛肉のサラダ・ハワイアンカンパチ・リアルねこあつめ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは卵2個の味噌汁と、白米110g、納豆、糠漬け、野菜いろいろ。そして運動にきました！😝✨帰ってきて発掘した青汁。これ賞味期限平気なのかな？😂それから届いた2箱を開封！ネスプレッソのカプセ …
続きを読む
【ご飯日記】朝オートミール・カフェランチ・シュークリーム食べまくりの日【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはスチールカットのオートミールに卵２個入れたやつと納豆、ブロッコリースプラウト、梅干し、トマト、チョイサムのおひたし。運動に来ました✌️家に帰ってからステージカフェに行って夫とランチ …
続きを読む
【ご飯日記】卵４個食べて腹痛・加熱方法って大事ね・１万歩【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です。朝は、ゆで卵２個、赤蕪の糠漬け、ブロッコリー、チョイサム、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、納豆、白米１１０g！味噌汁はわかめ〜にゃんそれから運動に行きましてダウンタウンのパ …
続きを読む
【ご飯日記】家事でこまめに動くの大切・きのこたっぷりフライドライス【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１１０gと納豆、ミニトマト、ブロッコリースプラウト。そして早朝の運動に来ました〜！✌️Barre！帰ってきて、ゆで卵を２個食べる。久々にゆで卵を食べたけれど、腹持ち良いし、美 …
続きを読む
【ご飯日記】筍おこわ・スタバのコナコーヒー豆・トントロ山盛り【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは卵２個と野菜いろいろ入り雑炊と、納豆、ブロッコリースプラウト、ミニトマト！ここ最近パンが続いてたのでやっぱりお米最高…！運動に来ました。昨日はHIITです。ここ最近、行くたびにダンベル …
続きを読む
【ご飯日記】朝パン昼ぱん・夜パスタ。米食べたい【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。朝４時に猫様の毛玉を吐く音で目が覚め走ってリビング掃除に行きまた眠ったので、なんか疲れが取れていない朝です🥹 #猫飼いあるあるさてさて昨日の朝ごはん。野菜スープ、グラスフェッド …
続きを読む
【2/29ご飯日記】手作りグラノーラ・ブリカマ２種類・チーズケーキブラウニー・夫と夜さんぽ【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は目玉焼き２個とミニトマトとブロッコリースプラウト。パリスバゲットの食パン１枚、バゲット。みゃ可愛い猫様たちに癒されて運動に来ました〜！✌️Barre!相変わらずキツくて、でも楽しい …
続きを読む
【ご飯日記】イガイガ果物サワーサップ・珍しく３食パンの日・ハンガーステーキ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は緑茶〜😊前のやつを使い切ったので、マルカイで買ったこちらを開封！ 朝ごはんはパリスバゲットで買ったバゲットと→【パリス・バゲット】新オープンの韓国系パン屋さん！＠ホノルル ダウンタウン【 …
続きを読む
【ご飯日記】美味しすぎコナカンパチのお刺身・パリスバゲットのパンたち
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは雑炊！卵２個とマッシュルーム入り。それからチーズと海苔で脂質＆タンパク質をさらにプラス。ミニトマトと、糠漬けを刻んだもの＋納豆。朝の運動（Barre)へ。見守っている鶏親子を発見しました …
続きを読む
【ご飯日記】タンパク質バッチリ・グラスフェッドバターたっぷり・オアフの豚肉ディナー【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記でっす！朝は味噌汁に豆腐と卵２個。なんか具を入れすぎた🤣それから白米９０gに、イカ漬けと、ブロッコリースプラウトに、納豆と細かく切った糠漬けを混ぜたやつ。 ミャオ〜Barreに来ました！✌ …
続きを読む
【ご飯日記】トリュフポップコーン・コナカンパチのカマ・ちょっと低糖質【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！早朝ワークアウト（Barre)に行く予定だったのでサクッと食べられる雑炊に。ご飯８０gに、卵２個と豆腐を入れて。お椀に２〜３杯できました。エスプレッソ飲んで、マウイ島の美味しいチョコ１個 …
続きを読む
【ご飯日記】パイとパン食べ過ぎ・土砂降りの海で夫とおしゃべり運動・肉！【2100kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はチョイサムのおひたしとキュウリに、豆腐と卵２個の味噌汁。それからホールフーズのベリーパイ！お昼はビーチに行くので、おむすび握って〜お米１合に、これを１缶入れて炊くと、２人分 …
続きを読む
【ご飯日記】ドライブデー・高タンパクお弁当・意外と低カロリーでビックリ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはブロッコリースプラウト、ブロッコリー、糠漬け、納豆。それから紫芋４オンス（１２０gぐらい）卵２個の味噌汁！卵を２個も入れると贅沢感あって良い〜😆ゆで卵は殻を剥くのが面倒だし、目玉焼 …
続きを読む
