アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は煎茶🍵これすっごく美味しい〜〜豆乳と卵と水菜のスチールカットオーツ粥で朝ごはん。七草粥を食べそびれたので、一草粥です😆運動（Barre)に行って、帰ってきてファイバーのドリンクを …
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タグ：カロリー計算
【ダイエットご飯日記】家にあるものを食べよう月間・無理ないダイエット【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は雑穀米１５０g、生卵、小豆と栗、キャベツのナムルとにんじんの糠漬け、わかめと柚子のスープ！ワイマナTKGエッグ、ようやく使い終えました…！もうしばらく生卵ご飯食べなくていいなっ …
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【ダイエットご飯日記】食品配給の山・惰性で食べるのはやめよう【推定1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は卵いりオートミール雑炊。ザワークラウト、納豆！それから病院へやって来ました。１年に１回の検診だよ〜✌️今時のドクターはスマホで録音しながらAIでカルテをまとめさせるらしい。す …
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【ダイエットご飯日記】食べたいものをいかに食事に組み込むか【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！朝ごはん。パネトーネで脂質と糖質。納豆とネギ入り茶碗蒸しで脂質とタンパク質。ザワークラウトでビタミン！そしてお仕事へ。ランチ。パネトーネで脂質と糖質。ノンファットギリ …
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【ダイエットご飯日記】パネトーネ・ヨーグルト・チキンソーセージ・パスタ・ハーゲンダッツ【1600カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝は具沢山味噌汁に卵を入れて混ぜて蒸した、謎の味噌汁茶碗蒸し。それからパネトーネ！お仕事へ。ランチにもパネトーネを持ってこようと思ってたんだけれどすっかり忘れてしまったのでバ …
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【ダイエットご飯日記】高カロリーなパネトーネついに開封・雨を家で満喫【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日はついに巨大パネトーネを開封しちゃいました！12個にスライスすると、1切れ300キロカロリー。最初、勘違いしてて6個にスライスで良いんだと思ってたら本当は12個で「薄すぎでは？！」と絶望した😂タンパク …
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【ダイエットご飯日記】カロリー減らしすぎて反省・４日で２kg減【1391kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は野菜スープ、雑穀米１２０g、お豆腐を入れた茶碗蒸し、蒸しかぼちゃ、大根、ザワークラウト！そしてお仕事へ。腹ペコでのランチ…！プロテインとクレアチンに、蒸し芋１１０g。脂質のた …
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【ダイエットご飯日記】ピザパーティーを回避・1500kcal以下！PFC完璧！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは野菜スープ、卵とお豆腐の茶碗むし。さつまいもとバナナ！ランチにプロテインとクレアチンを詰めて仕事へゴー！炭水化物にはサツマイモ。でも勤続20周年の人がいてピザパーティー …
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【ご飯日記】クエストのプロテインチップスは神・久々のカロリー計算とドーナツのお土産
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはん。プラム、リンゴ、カカオニブ、グラノーラ、デーツ、ギリシャヨーグルト。お茶はこちら！その後、突然思い立ち久々にカロリー記録を始める。現実を思い知るのだ…！！とりあえず運 …
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【1500kcalご飯日記】久々にカロリー・マクロ計算！アンダーカロリーすぎた日
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！突然思い立ち、久々にカロリー計算をしてみました。朝はギリシャヨーグルトに、オートミール。紅茶。ブルーベリーと柘榴をのせて。これで大体313kcalです。脂質がちょっと少ないかな〜そして …
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【1500カロリーご飯日記】猫も人間も標準体型が良い！・鹿肉カレー味・紫芋・シーフードパスタ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は緑茶っ朝ごはんは白米１００gのタコポケ丼です。オクラや糠漬けなどと。それからボーンブロスと椎茸のスープに、納豆！運動の前にキノコ入りチョコレート！これゴールデンミルク味なんだけれど、完全 …
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【ご飯日記】カロリー計算アプリを再ダウンロード・タンパク質量チェック！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です。ホールフーズのサンプルセットについてたモリンガパウダーを入れてプロテインスムージー！モリンガっぽい（葉っぱっぽい）味がしました。運動前にエスプレッソとバナナっ。朝の運動へやって …
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ヨーグルトボウル・冷製サーディンパスタ・グラスフェッド牛ミートボール【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはグラスフェッドのヨーグルトにバナナとりんご、カカオニブ。それからムール貝入りの野菜たっぷりスープ。 ここ最近、小鍋に野菜スープを作っておくのにハマってます。スープ美味しい！デザート …
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【ごはん日記】ヨーグルトでオーバーナイトオーツ・美味しいトマト缶・GMBT茶【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。昨日は早起き。５時半！ 早朝に起きると「自分の時間」って感じがして好きだな〜！朝ごはんは、オーバーナイトオーツを半分。ブルーベリー、マンゴー、チアシード、ロールドオーツ、グラス …
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キムチイカスープ・ヨーグルトパフェ・グラスフェッドビーフバーガーと野菜たち【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のごはん日記です！朝はお水をたっぷり飲みまして〜 朝ごはんは残ってたキムチスープにイカを足します。コストコで買ったこれ、使い切ったぞ〜！ハイクラフトで食べたカラマリピカタみたいなのをいつか作り …
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キムチチゲとライスヌードル・幸せランチ・玄米パスタ【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日のご飯日記です。朝はお水とコーヒー。調味料も含め、家にあるものを使い切ろうキャンペーン中なんだけれど食べても食べてもカラにならない魔法の箱。賞味期限ギリギリの豆腐と、賞味期 …
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【1750kcal】久々にカロリー計算・オーバーナイトオーツが美味しい！？【ごはん日記】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の朝はお水とアイスコーヒー。 野菜スープにスピルリナを入れてみたら不味くてカバーするためにナンプラーとカレーの素。なんか緑の怪しいスープが出来上がった。まあ、飲めなくはない …
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バナナと牛乳・ナッツは小分けに・キングサーモンとグラスフェッド牛【2000kcalごはん日記】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のごはん日記です！朝は紅茶っ！ 朝ごはんには桃と、カッテージチーズ。カッテージチーズをフルーツの下に埋めて猫から隠す作戦。バナナとカカオニブも。おやつのナッツ1/4カップとデーツ2個を瓶に分けてお …
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【ごはん日記】グリーンスムージー、サラダ地獄、丸鶏、新しいカロリー計算アプリ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です。とにかく、このコストコで買ったベビーリーフのミックスを食べねばならず朝からスムージー。ちなみにこれ、こんな大きいのに「５食分」って嘘でしょ！？って感じです。５食じゃ食べきれない …
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【8/23】バスでワイキキへ行く・あすけん始めた・大盛りうどんうっかり【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の朝はブラックコーヒーとお水で。なんだか早起きできて良きかな。朝ごはんは、野菜たっぷりのスチールカットオートミールとプラム！チョコ、ちょびっと食べてお茶飲む。ここ最近、お茶 …
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