アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。ご飯日記です。クルーズ旅行から帰ってきてから、朝、淹れたての緑茶を飲めるっていうのは幸せだなあと、毎日しみじみしています。朝ごはんは、とんこつボーンブロスに卵と豆腐、キノコを入 …
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タグ：たんぱく質
【1300カロリーご飯日記】お刺身はダイエット向き・添加物山盛り・引きこもりアゲイン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の日曜日も土曜日に引き続きゆっくり引きこもりデー。本当は、朝イチの運動に出かけようと思ってたんだけど、日曜日は時間が早いのを忘れてて間に合わなかった😂まだ風邪気味で頭がポンコツだったのかな？ボ …
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【1400カロリーごはん日記】ホタテ大活躍・たんぱく質不足・ボーンマロウ美味
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんその１はバナナにカカオニブ。コーヒー、キノコ入りチョコ！きのこ入りチョコはようやく食べ終わりました！運動に行って帰ってきて朝ごはんその２！紫芋と、ブロッコリースプラウト、お豆腐と納 …
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【1500カロリーご飯日記】ビーチでベジバーガーサンド・パスタはとにかくカサマシ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の１５００カロリーご飯日記です！朝は緑茶っ。たまにはティーバッグ。たま様と椅子をシェアしてパソコンタイム。むぎゅっ腰があったかくて最高なのだ。朝ごはん。糠漬けとブロッコリースプラウト、トマト、 …
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【1500カロリーご飯日記】お昼のポップコーン・今からクリスマス楽しみ・野菜たっぷりパスタ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は緑茶。そろそろなくなるからライスファクトリーで買おうっと！朝ごはんの味噌汁には、ビーフブロスを使いました。足（中足骨骨頭痛）のためにもコラーゲンっ！キノコと卵の味噌汁に糠漬 …
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【1500カロリーご飯日記】海で食べるベジバーガーサンドイッチ・フードランドのポケ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の１５００キロカロリーご飯日記です。さて、朝はやはり緑茶。朝、運動（Barre)に行かないから早く起きなくて良い日に限って自然と目が覚めるのなぜ。朝の味噌汁用にビーフコラーゲンス …
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【1500カロリーご飯日記】ダイエット中だけどカルビたっぷり！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、時間がなくて納豆ご飯だけ！最近お米１００gだったんだけれど、ちょうど残ってたのが１４０gだったので全部入れたら、満足感◎エスプレッソをぐいっと飲んで運動に来ました〜！足が痛いので（ …
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【1400カロリーご飯日記】アサイーチョコバナナスムージー・梅と猫ドクター・オンダパスタとマヒマヒ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！朝の緑茶を飲んでパソコンで一仕事してからの朝ごはん。納豆、味噌汁、糠漬けとブロッコリースプラウト、いちご。足（中足骨骨頭痛）に効くといいなあと思ってボーンブロス飲んでる。運動に …
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【ダイエット１ヶ月】3.5kg減でした！ほぼ計算通り。「普通のご飯」が結局最強🔥
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！８月２０日からダイエットを始めて、ちょうど１ヶ月。３.５kg減でした👏アップルウォッチによると安静時消費エネルギーが１７２５。アクティブエネルギーが６４８ということで。＜１日の平均消費カロリー＞１７ …
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【1500カロリーご飯日記】1ヶ月で3.5kg減の食事・減らしすぎると逆に腹ペコ・高麗人参ポップコーン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝も緑茶っ朝ごはん。最近いつも、納豆、白米、糠漬け、味噌汁、フルーツ！運動（Barre)に来ました✌️足が痛くてあんまり歩かないようにしたいのでしばらく自転車族。自転車乗っても歩いても、あんまり時 …
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【1500カロリーご飯日記】中足骨骨頭痛でアージェントケア・マヒマヒと巨大キノコ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝のお茶っ。それからノニジュース。朝から鶏胸肉を茹でたので、その茹で汁ベースで、ライオンズメーン（ヤマブシタケ）のお味噌汁。お初のミニトマト糠漬けに挑戦！柚子胡椒も入れちゃおう。朝ごはん。味 …
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【1300カロリーご飯日記】４週間で3.2kg減メシ🎊ズボラ納豆ごはん・糠漬けランチ・サーモン頭！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはん。運動前に時間が全然ないけど何か食べたい！と納豆ご飯。納豆のカップにご飯入れてる。リアルライフ。エスプレッソをぐいっと飲んで運動に来ました〜！運動する時、アップルウォッチスタートする …
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【1500カロリーご飯日記】豆でポンポコリン・高級チョコレート・オアフ島産の豚肉
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の朝も緑茶で。ゴミ箱を漁るTama様。ちゃんとペダル踏んで開けるんだよ…可愛いけど困る！いつもは上にダンベル置いて気をつけてるんだけど、昨日うっかりしてて、朝起きたら豚肉の骨が …
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【1400カロリーご飯日記】白米100g・植物性のお肉・お風呂とエプソムソルト
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝もシャキッと目覚めて緑茶！朝ごはん。白米は100gにしてオリーブオイル小さじ1追加。ちなみにクリームチーズの糠漬けはネットで称賛されてるほど美味しいわけではないと思う😂朝食後はいつもコーヒー。 …
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【1500カロリーご飯日記】脂質を増やそう・スーパーおにぎり・ヨックモック缶一気に食べない生活
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日は目覚ましをかけずに「のんびり寝よう」と思ってたのに５時前にぱちっと目が覚めて、頭がスッキリ！早起きしたから朝焼けが見れました。なんかダイエットしてる方が、身体の調子良い。寝てる間に消化にエネ …
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【1500カロリーご飯日記】祝２kg減・缶詰が大活躍・たんぱく質８０g
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！８月２０日に再開したダイエット。今朝でめでたく２kg減です！いえーい✌️もっと速く落ちるかと思ったけど、まあ、これがミドサー３５歳の代謝なのでしょう…！「１５００キロカロリー前後、たんぱく質８０〜１ …
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【1500カロリーご飯日記】クリームチーズの糠漬け・プロテイン終了・スイカと白い部分
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはにゃんございま〜す朝は緑茶っ（もちろんたっぷりのお水も飲んでます）挑戦してみたクリームチーズの糠漬け。クリームチーズって、ほぼ脂質でほとんどタンパク質ないのね！昨日の朝はつけてからまだ９時間く …
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【1500カロリーご飯日記】早朝ポケ・野菜炒め大活躍・はまちカマ美味！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！１５００カロリー日記です。昨日はとっても早起きでしたが、朝から朝ごはんはしっかりと。簡単ワカメスープと納豆アヒポケ丼！食後に抹茶で一服。運動（BARRE)にきました！やっぱり楽しいし …
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【1500kcalご飯日記】プロテインとオートミール・小さじ１のオリーブオイル・危険なヨックモック詰め合わせ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の１５００キロカロリーご飯日記〜！朝は定番のオートミールと、納豆、糠漬け、ワカメスープ。プロテインまぜまぜ。１スクープぴったりだと多いので、０.８スクープぐらいにしてます。それから運動！インス …
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【1500カロリーご飯日記】朝の定番・イワシ缶便利・モモフクのインスタント麺
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は煎茶でっ朝ごはんはここ最近恒例のこちら。プロテイン入りオートミール、ワカメスープ、納豆と糠漬け。あともう少しでプロテイン使い終わるので、そしたらしばらくプロテインはお休みしたいなぁ〜！や …
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