アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の夜、せっせとおやつを瓶詰めしていました。
ちょっと猫さんたち邪魔なんです〜
ナッツもココナッツも食べすぎるので１日１瓶まで！！！😉
しっかりポーションコントロールしていこっ。
中に入ってるのは
ココナッツ、マカダミアナッツ、胡桃、アーモンド、ダークチョコレートです。
マカダミアはカウアイ島で買ってきたんだけれど、これ美味しい〜！
軽めのローストなの。
せっかくハワイに住んでるんだから、もうちょっとマカダミアナッツを食べていこうと最近思っているよ。
お土産だけじゃないよね！
マカダミアは何気に低糖質なナッツなのですよ。
（ナッツ全部低糖質だと思ってたら、そういうわけでもないらしいと最近学んだ）
▶︎Keto Nuts – a Visual Guide to the Best and the Worst – Diet Doctor
それからココナッツで〜す！
これハワイカイのコストコで買いました。
原材料がガーナ産のオーガニックココナッツだけ！
炭水化物７g中、５gが食物繊維で、食物繊維もたっぷり。
なんか食感がもしゃもしゃするので嫌いな人は嫌いだと思うけど🤣
私は好きよ。
冷やすともしゃもしゃ感が減ってパキッとするのでおすすめです。
これはまたコストコ行ったらリピート買いする！ってくらいハマってます。
その分、食べすぎるのでこうして小分けにしているわけですが😭
ところで私、ココナッツアレルギーがある気がしてたのよ。
ココナッツクリームや、完全に乾燥してるパリッとしたチップス系は良いんだけど
ココナッツウォーター飲んだり、生に近いココナッツミート食べたりするとお腹が痛くなってたのね。
でも最近カウアイ島で生のココナッツウォーター飲んでもミート食べても大丈夫だったし、これ食べても平気なんだよね〜！🤔
パイナップルも、この前食べてみたらお腹痛くならなかったし
手湿疹も回復してきてるし
なんか色々アレルギーよくなってるのかも。
腸内環境がリーキーガット的な感じだったのかもしれません。
1月から徐々に↓な感じの食生活にシフトしてるんだけれど、これが効いてる気がしてます😊
体重あんまり変わんないけどー！
まずは腸内環境整えていこー！
☆☆
最近の私の食ブーム
・前日の夜ご飯と朝ごはんの間を１２〜１６時間空ける
・家の中では可能な限りグルテンフリー
・シュガーフリー
・穀物を少なめにして低糖質（低糖質フルーツや野菜から炭水化物は摂る）
・きちんと良い環境で育てられた動物性タンパク質をしっかり摂る（グラスフェッド牛や、放し飼いで飼育された動物）
・良い脂質をたくさん摂る（グラスフェッドバター、エキストラバージンオリーブオイル、野生の猪豚のラード、グラスフェッド牛の牛脂、アボカドなどなど）
・悪い脂質は避ける（工業的に育てられた動物の脂、コーン油、サラダ油、キャノーラ油、パーム油、大豆油、菜種油、サンフラワー油などなど）
・超加工食品はなるべく食べない！
・添加物を極力減らす
＜ハワイネコ ブログ＞
インスタグラム▶︎@aki.hawaiineko
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ちょっと猫さんたち邪魔なんです〜
ナッツもココナッツも食べすぎるので１日１瓶まで！！！😉
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中に入ってるのは
ココナッツ、マカダミアナッツ、胡桃、アーモンド、ダークチョコレートです。
マカダミアはカウアイ島で買ってきたんだけれど、これ美味しい〜！
軽めのローストなの。
せっかくハワイに住んでるんだから、もうちょっとマカダミアナッツを食べていこうと最近思っているよ。
お土産だけじゃないよね！
マカダミアは何気に低糖質なナッツなのですよ。
（ナッツ全部低糖質だと思ってたら、そういうわけでもないらしいと最近学んだ）
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それからココナッツで〜す！
これハワイカイのコストコで買いました。
原材料がガーナ産のオーガニックココナッツだけ！
炭水化物７g中、５gが食物繊維で、食物繊維もたっぷり。
なんか食感がもしゃもしゃするので嫌いな人は嫌いだと思うけど🤣
私は好きよ。
冷やすともしゃもしゃ感が減ってパキッとするのでおすすめです。
これはまたコストコ行ったらリピート買いする！ってくらいハマってます。
その分、食べすぎるのでこうして小分けにしているわけですが😭
ところで私、ココナッツアレルギーがある気がしてたのよ。
ココナッツクリームや、完全に乾燥してるパリッとしたチップス系は良いんだけど
ココナッツウォーター飲んだり、生に近いココナッツミート食べたりするとお腹が痛くなってたのね。
でも最近カウアイ島で生のココナッツウォーター飲んでもミート食べても大丈夫だったし、これ食べても平気なんだよね〜！🤔
パイナップルも、この前食べてみたらお腹痛くならなかったし
手湿疹も回復してきてるし
なんか色々アレルギーよくなってるのかも。
腸内環境がリーキーガット的な感じだったのかもしれません。
1月から徐々に↓な感じの食生活にシフトしてるんだけれど、これが効いてる気がしてます😊
体重あんまり変わんないけどー！
まずは腸内環境整えていこー！
☆☆
最近の私の食ブーム
・前日の夜ご飯と朝ごはんの間を１２〜１６時間空ける
・家の中では可能な限りグルテンフリー
・シュガーフリー
・穀物を少なめにして低糖質（低糖質フルーツや野菜から炭水化物は摂る）
・きちんと良い環境で育てられた動物性タンパク質をしっかり摂る（グラスフェッド牛や、放し飼いで飼育された動物）
・良い脂質をたくさん摂る（グラスフェッドバター、エキストラバージンオリーブオイル、野生の猪豚のラード、グラスフェッド牛の牛脂、アボカドなどなど）
・悪い脂質は避ける（工業的に育てられた動物の脂、コーン油、サラダ油、キャノーラ油、パーム油、大豆油、菜種油、サンフラワー油などなど）
・超加工食品はなるべく食べない！
・添加物を極力減らす
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