アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
いやあ…
ダイエットを開始しました。
え？いつも言ってるやつ？って思うブログの読者の皆様。うん。
そうなんだけど！今度こそ！
人生最後のダイエットである。きっと。いや、絶対。
レッツ痩せて永久キープ！
昔買ったKindle本を引っ張り出してきて
本の通り、ノートにあれこれ書きまくりました。
現状、目標、アクションプラン！
（ちなみにこの本、今はKindle Unlimitedでも読めるようです）
あと、自分の昔のダイエットブログも読み込んだ😂
自分の体と性格にあったトライ＆エラーが書いてあるので、
今回のダイエットは２０１８年の時よりもスムーズなスタートであります。
あの時結構痩せてですね。
（あっ、日本基準で考えないでくださいよ？）
でもまあハワイにいそうな、ビーチにいる健康的なアラサーって感じにはなったんですよう。
主にカロリーをカウントして、１５００キロカロリー以下にするってだけだったんだけどね。
２０１８年末にカロリーカウントをやめて。
２０１９年は数キロ戻ったものの、まあ、そこまでリバウンドって感じじゃなかったんだけどー！どー！
２０２０年、コロナでジムが閉まったあたりでドドドドドーン！とリバウンドしましたっ。
10月くらいからジムも再開して、運動してるんだけど、体重増加は止まらず
「なんでかいな」って思ってたんだけど、
さっきノートに書き出してみて、「うん、食べてるわ」って分かりました😇
こちら、今回のアクションプランです。
「一生続ける」っていうテーマなので、１５００〜１７５０キロカロリーに設定しました！
資質は４０g前後、タンパク質は８０〜１００g、炭水化物は残りで！
あとは８０００歩と、Apple Watchのリングを毎日クリアすること！
それにしても、久々に食べ物の重さ量ったら、「チーズってこれだけで、このカロリー！？」ってビックリしました。
ちょびっ。
３２０キロカロリーなランチです。
あっ、レタスの量１００gもないけど、その辺りは適当で。
ちなみにアプリは、マイフィットネスパルっていうやつを使っています。
アメリカ食材も日本食材も取り込めるので、おすすめです。
そもそもダイエットをやめた理由は、毎回このアプリで管理してるのって心に悪そうだなあと思ったからなんだけど……。
まあ、しょうがない！
カロリーカウントするの、実は結構好きなので（ちょっとゲームっぽいよね）、頑張ろうと思います。
今回太ったのは、ボディービルダーの人たちがよくやってる「増量期」だったということで…！
痩せた頃にはこんな素敵な体が埋まってるかも😂
あーん素敵ボディー！
というわけで、新年ですし（？）、皆様一緒に頑張りましょっ😉
さ〜てと、ワークアウト行ってきますわ〜！
目指せマッチョでフィットな身体！
いやあ…
ダイエットを開始しました。
え？いつも言ってるやつ？って思うブログの読者の皆様。うん。
そうなんだけど！今度こそ！
人生最後のダイエットである。きっと。いや、絶対。
レッツ痩せて永久キープ！
昔買ったKindle本を引っ張り出してきて
本の通り、ノートにあれこれ書きまくりました。
現状、目標、アクションプラン！
（ちなみにこの本、今はKindle Unlimitedでも読めるようです）
あと、自分の昔のダイエットブログも読み込んだ😂
自分の体と性格にあったトライ＆エラーが書いてあるので、
今回のダイエットは２０１８年の時よりもスムーズなスタートであります。
あの時結構痩せてですね。
（あっ、日本基準で考えないでくださいよ？）
でもまあハワイにいそうな、ビーチにいる健康的なアラサーって感じにはなったんですよう。
主にカロリーをカウントして、１５００キロカロリー以下にするってだけだったんだけどね。
２０１８年末にカロリーカウントをやめて。
２０１９年は数キロ戻ったものの、まあ、そこまでリバウンドって感じじゃなかったんだけどー！どー！
２０２０年、コロナでジムが閉まったあたりでドドドドドーン！とリバウンドしましたっ。
10月くらいからジムも再開して、運動してるんだけど、体重増加は止まらず
「なんでかいな」って思ってたんだけど、
さっきノートに書き出してみて、「うん、食べてるわ」って分かりました😇
こちら、今回のアクションプランです。
「一生続ける」っていうテーマなので、１５００〜１７５０キロカロリーに設定しました！
資質は４０g前後、タンパク質は８０〜１００g、炭水化物は残りで！
あとは８０００歩と、Apple Watchのリングを毎日クリアすること！
それにしても、久々に食べ物の重さ量ったら、「チーズってこれだけで、このカロリー！？」ってビックリしました。
ちょびっ。
３２０キロカロリーなランチです。
あっ、レタスの量１００gもないけど、その辺りは適当で。
ちなみにアプリは、マイフィットネスパルっていうやつを使っています。
アメリカ食材も日本食材も取り込めるので、おすすめです。
そもそもダイエットをやめた理由は、毎回このアプリで管理してるのって心に悪そうだなあと思ったからなんだけど……。
まあ、しょうがない！
カロリーカウントするの、実は結構好きなので（ちょっとゲームっぽいよね）、頑張ろうと思います。
今回太ったのは、ボディービルダーの人たちがよくやってる「増量期」だったということで…！
痩せた頃にはこんな素敵な体が埋まってるかも😂
あーん素敵ボディー！
というわけで、新年ですし（？）、皆様一緒に頑張りましょっ😉
さ〜てと、ワークアウト行ってきますわ〜！
目指せマッチョでフィットな身体！
