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昨日の朝ごはんはサラダとパン!

カニカマとパンです。カニカマ、コスコで買ったので、せっせと食べています。
低脂質で高タンパク質で、美味しくて使えるカニカマ。
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で、せっかく低カロリーに抑えたものの、こちらを食後に食べました…!!
でもギリシャヨーグルトバーなので罪悪感ゼロ!
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ところで昨日は早起きしたのだけれど、そうするとお腹が空きますね…
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海苔食べたり、ゼリー食べたり。
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結局ランチもちょっと早め。
TKGっ!
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ワークアウト前のバナナ〜
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そしてワークアウトっ!
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夜ご飯はサーモンパテで、サーモンサンド〜
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そしてヘルシーに抑えた後の〜!
デザートぉー!
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このフードランドで売ってる、10ドル以上するタルトがめちゃくちゃ美味しかったです。

このハワイ島のお店が作ってるらしいんだけれど、ここのフレッシュパイとかキッシュが美味しそうすぎるのです〜!
HAWAII TART COMPANY l Macadamia Nut Tart

ああ、ハワイ島に行けるのはいつになることやら……
(今は島間の移動でもコロナテストが必要だから面倒なのだ)

さて、昨日のカロリーはこんな感じ。
PFCバランスも良い感じです!
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Apple Watchの記録はこんな感じ〜
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体重はダイエット90日目にして7kg減でした。
昨日と一緒だ〜!最小値タイです。

三ヶ月で7kgか〜
そしたら半年で14kgっ!
(捕らぬ狸の皮算用🐶)

ま、淡々と、無理せず、一生続くダイエット(食習慣の改善)を頑張っていこうと思います😊


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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