アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
おはようございます!ダイエット9日目。
合計で2.3kg減。昨日よりちょっと増えちゃった!
この猫たまさんが5kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ?
さて、昨日の朝ごはん。
ターキーハムがとても優秀!
脂質のためにチーズも入れる。
ランチには生ハム!
2枚で62キロカロリー、タンパク質8gなんですね、ふむふむ。結構優秀なのでは?
ランチはこんな感じ!アルグラ本当に好き🥺
粉チーズを揉み込んでドレッシングがわりにしています。
それからワークアウト前にバナナ食べて〜
運動して!
帰ってきてプロテイン!
夜ご飯は、これ。
サッポロ一番の、シェフ森本のももさんラーメン。(コストコに売ってた)
冷凍のエビを入れます。
マンゴーは最近よく食べてる冷凍のやつ。これ全然甘くなくて、美味しくないのでラカント(ゼロカロリー甘味料かけてます🤣)
野菜を、これでもか!!!!!と入れて。
(キャベツ、きのこ、ニラ、玉ねぎ、ズッキーニ)
こんな感じ!
野菜たっぷりのインスタントラーメン、なかなか美味しかったです。
今度からインスタントラーメンは、こうしようっと!
本当は毎晩鍋とか湯豆腐とか食べたいけど、夫が嫌がるからさ😌
それにしてもインスタントラーメン食べると絶対に体重が増える気がする。
やっぱり塩分で浮腫むのかなー??
ま、長い目で見て痩せていけばいいよね!
カロリーは1360キロカロリー。
また低すぎ着地してしまった。
脂質が足りなかったけど野菜食べすぎてもう何も食べたくなくて、脂質摂りそびれた。課題!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは無事にクローズ。
8734歩で目標の8000歩もクリア!
さてと!
今日も素敵な1日にしていきましょう!✌️
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
Instagramダイエットアカウント。
おはようございます!ダイエット9日目。
合計で2.3kg減。昨日よりちょっと増えちゃった!
この猫たまさんが5kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ?
さて、昨日の朝ごはん。
ターキーハムがとても優秀!
脂質のためにチーズも入れる。
ランチには生ハム!
2枚で62キロカロリー、タンパク質8gなんですね、ふむふむ。結構優秀なのでは?
ランチはこんな感じ!アルグラ本当に好き🥺
粉チーズを揉み込んでドレッシングがわりにしています。
それからワークアウト前にバナナ食べて〜
運動して!
帰ってきてプロテイン!
夜ご飯は、これ。
サッポロ一番の、シェフ森本のももさんラーメン。(コストコに売ってた)
冷凍のエビを入れます。
マンゴーは最近よく食べてる冷凍のやつ。これ全然甘くなくて、美味しくないのでラカント(ゼロカロリー甘味料かけてます🤣)
野菜を、これでもか!!!!!と入れて。
(キャベツ、きのこ、ニラ、玉ねぎ、ズッキーニ)
こんな感じ!
野菜たっぷりのインスタントラーメン、なかなか美味しかったです。
今度からインスタントラーメンは、こうしようっと!
本当は毎晩鍋とか湯豆腐とか食べたいけど、夫が嫌がるからさ😌
それにしてもインスタントラーメン食べると絶対に体重が増える気がする。
やっぱり塩分で浮腫むのかなー??
ま、長い目で見て痩せていけばいいよね!
カロリーは1360キロカロリー。
また低すぎ着地してしまった。
脂質が足りなかったけど野菜食べすぎてもう何も食べたくなくて、脂質摂りそびれた。課題!
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは無事にクローズ。
8734歩で目標の8000歩もクリア!
さてと!
今日も素敵な1日にしていきましょう!✌️
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