アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!ダイエット9日目。
合計で2.3kg減。昨日よりちょっと増えちゃった!

この猫たまさんが5kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ?
IMG_2665


さて、昨日の朝ごはん。
IMG_2662 

ターキーハムがとても優秀!
脂質のためにチーズも入れる。

ランチには生ハム!
IMG_2667

2枚で62キロカロリー、タンパク質8gなんですね、ふむふむ。結構優秀なのでは?
FullSizeRender

ランチはこんな感じ!アルグラ本当に好き🥺
粉チーズを揉み込んでドレッシングがわりにしています。
IMG_2704

それからワークアウト前にバナナ食べて〜
IMG_2705

運動して!
IMG_2703

帰ってきてプロテイン!
IMG_2706

夜ご飯は、これ。
サッポロ一番の、シェフ森本のももさんラーメン。(コストコに売ってた)
IMG_2698

冷凍のエビを入れます。
マンゴーは最近よく食べてる冷凍のやつ。これ全然甘くなくて、美味しくないのでラカント(ゼロカロリー甘味料かけてます🤣)
FullSizeRender

野菜を、これでもか!!!!!と入れて。
(キャベツ、きのこ、ニラ、玉ねぎ、ズッキーニ)
FullSizeRender

こんな感じ!
IMG_2707

野菜たっぷりのインスタントラーメン、なかなか美味しかったです。
今度からインスタントラーメンは、こうしようっと!

本当は毎晩鍋とか湯豆腐とか食べたいけど、夫が嫌がるからさ😌

それにしてもインスタントラーメン食べると絶対に体重が増える気がする。
やっぱり塩分で浮腫むのかなー??
ま、長い目で見て痩せていけばいいよね!

カロリーは1360キロカロリー。
また低すぎ着地してしまった。
脂質が足りなかったけど野菜食べすぎてもう何も食べたくなくて、脂質摂りそびれた。課題!
IMG_2715



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングは無事にクローズ。

FullSizeRender



FullSizeRender

8734歩で目標の8000歩もクリア!


さてと!
今日も素敵な1日にしていきましょう!✌️


カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら



Instagramダイエットアカウント。