アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます！ダイエット９日目。
合計で２.３kg減。昨日よりちょっと増えちゃった！
この猫たまさんが５kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ？
さて、昨日の朝ごはん。
ターキーハムがとても優秀！
脂質のためにチーズも入れる。
ランチには生ハム！
２枚で６２キロカロリー、タンパク質８gなんですね、ふむふむ。結構優秀なのでは？
ランチはこんな感じ！アルグラ本当に好き🥺
粉チーズを揉み込んでドレッシングがわりにしています。
それからワークアウト前にバナナ食べて〜
運動して！
帰ってきてプロテイン！
夜ご飯は、これ。
サッポロ一番の、シェフ森本のももさんラーメン。（コストコに売ってた）
冷凍のエビを入れます。
マンゴーは最近よく食べてる冷凍のやつ。これ全然甘くなくて、美味しくないのでラカント（ゼロカロリー甘味料かけてます🤣）
野菜を、これでもか！！！！！と入れて。
（キャベツ、きのこ、ニラ、玉ねぎ、ズッキーニ）
こんな感じ！
野菜たっぷりのインスタントラーメン、なかなか美味しかったです。
今度からインスタントラーメンは、こうしようっと！
本当は毎晩鍋とか湯豆腐とか食べたいけど、夫が嫌がるからさ😌
それにしてもインスタントラーメン食べると絶対に体重が増える気がする。
やっぱり塩分で浮腫むのかなー？？
ま、長い目で見て痩せていけばいいよね！
カロリーは１３６０キロカロリー。
また低すぎ着地してしまった。
脂質が足りなかったけど野菜食べすぎてもう何も食べたくなくて、脂質摂りそびれた。課題！
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは無事にクローズ。
８７３４歩で目標の８０００歩もクリア！
さてと！
今日も素敵な１日にしていきましょう！✌️
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
Instagramダイエットアカウント。
おはようございます！ダイエット９日目。
合計で２.３kg減。昨日よりちょっと増えちゃった！
この猫たまさんが５kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ？
さて、昨日の朝ごはん。
ターキーハムがとても優秀！
脂質のためにチーズも入れる。
ランチには生ハム！
２枚で６２キロカロリー、タンパク質８gなんですね、ふむふむ。結構優秀なのでは？
ランチはこんな感じ！アルグラ本当に好き🥺
粉チーズを揉み込んでドレッシングがわりにしています。
それからワークアウト前にバナナ食べて〜
運動して！
帰ってきてプロテイン！
夜ご飯は、これ。
サッポロ一番の、シェフ森本のももさんラーメン。（コストコに売ってた）
冷凍のエビを入れます。
マンゴーは最近よく食べてる冷凍のやつ。これ全然甘くなくて、美味しくないのでラカント（ゼロカロリー甘味料かけてます🤣）
野菜を、これでもか！！！！！と入れて。
（キャベツ、きのこ、ニラ、玉ねぎ、ズッキーニ）
こんな感じ！
野菜たっぷりのインスタントラーメン、なかなか美味しかったです。
今度からインスタントラーメンは、こうしようっと！
本当は毎晩鍋とか湯豆腐とか食べたいけど、夫が嫌がるからさ😌
それにしてもインスタントラーメン食べると絶対に体重が増える気がする。
やっぱり塩分で浮腫むのかなー？？
ま、長い目で見て痩せていけばいいよね！
カロリーは１３６０キロカロリー。
また低すぎ着地してしまった。
脂質が足りなかったけど野菜食べすぎてもう何も食べたくなくて、脂質摂りそびれた。課題！
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは無事にクローズ。
８７３４歩で目標の８０００歩もクリア！
さてと！
今日も素敵な１日にしていきましょう！✌️
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