アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！
ダイエット79日目です。合計５.９kg減でした。

昨日の朝は雑炊とギリシャヨーグルトバー。



それからワークアウトへ行って。



ハイクラフトキッチンでランチ！
昨日も美味しかったよう〜


ディナーは、私は薬膳スープ的なものを作って、


納豆ご飯と。



なっとう、ご飯、スープ。
3食これで良い！ってぐらい好き。
夫には照り焼きサーモン丼。


食後におやつも食べて〜



カロリーなどはこんな感じ！



消費カロリーも２３９４！


私が一人暮らししてたら、冷蔵庫には納豆が３０パックくらい詰まってて、ただひたすら納豆ご飯を食べていそうです。

ところで薬膳スープ的なものを飲んで、ちょっと身体の調子が良い気がする。気のせいかもしれないけれど。
気のせいも、思い込みからくるプラシーボ効果も大事ですもんね！
さぁ〜今日もゆるーく、楽しくやっていきましょう！



＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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