アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
ダイエット79日目です。合計5.9kg減でした。

昨日の朝は雑炊とギリシャヨーグルトバー。
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それからワークアウトへ行って。
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ハイクラフトキッチンでランチ!
昨日も美味しかったよう〜
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ディナーは、私は薬膳スープ的なものを作って、


納豆ご飯と。

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なっとう、ご飯、スープ。
3食これで良い!ってぐらい好き。
夫には照り焼きサーモン丼。


食後におやつも食べて〜
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カロリーなどはこんな感じ!
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消費カロリーも2394!
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私が一人暮らししてたら、冷蔵庫には納豆が30パックくらい詰まってて、ただひたすら納豆ご飯を食べていそうです。

ところで薬膳スープ的なものを飲んで、ちょっと身体の調子が良い気がする。気のせいかもしれないけれど。
気のせいも、思い込みからくるプラシーボ効果も大事ですもんね!
さぁ〜今日もゆるーく、楽しくやっていきましょう!



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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