アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日の朝ごはんは、珍しくヨーグルト&バナナにしてみました。カカオニブとゴジベリー(クコノミ)も入れて。
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でもね〜!
カロリーが低すぎたのか、脂質摂らなすぎたからなのか、腹持ち悪いのね…!!
すぐお腹すいちゃった😂

というわけで昼は脂質をドーンと摂るべく、サーディンのサラダ&ピタにしました。
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それからビーチに行って。
ビーチでは、アーモンドアンチョビを1/4パック。
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それにしても良い天気でした!
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ビーチから帰ってきてプロテインを飲む。

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夜ご飯は、この前いただいた、あなご飯!
美味しすぎておかわりしちゃったわ😂
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でも、カロリーがなんだか低くて1315キロカロリー。
ちょっとこれは低すぎでは……!!!
っていうか、わたしの目標はこれだよ?↓

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

少なくとも1500キロカロリーは摂りたいのに、ついつい少なく食べちゃうのはよくない…。
目指せ1500越え!
(あ、ちなみにダイエット前は軽く3000くらいは食べてた気がするわ)

昨日は脂質が足りない日でした。
ヨーグルト、無脂肪じゃなくて全乳のやつの方がいいわね。
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それから、昨日はワークアウトに行かなかったので、ビーチまでの往復のウォーキングを主に。
あと足りない部分をトランポリンで補って、なんとか3リングクローズ!
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体重、測りたいんだけど、体重計の電池が切れたまま。
昨日夫にお願いしたのに忘れられたので、今日自分で買ってくるわ!!!
ホールフーズ、普通のスーパーみたいに電池も売ってくれればいいのに。

ところでダイエットをはじめてから、タンパク質をちゃんと摂るようにしているし、1日全体の活動がアクティブになっているからか肌の調子が良い……!
タンパク質、大事ね……!?

さ〜今日も良い日にしていきましょ!