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昨日の朝ごはんはオーバーナイトオーツ。


なんかすごく美味しいわけじゃないんだけど、不味くもないというか、とりあえず手軽で便利なオーバーナイトオーツ。
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運動前の糖質!幸せタイム。
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やっぱり、どら焼き食べると運動パフォーマンスが良いような…。
さすがドラえもんの好物です。
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帰ってきてプロテインを飲む。
この袋を冷蔵庫から出すと猫たちが寄ってくる。ドライフードだと思うみたい!
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サラダと、茶碗蒸しになりきれない卵蒸しと、グレープフルーツ。
大麦(?)はパールドバーレイを炊いたやつなんだけれど、ムチムチ美味しい!

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夜ご飯。
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スープにはケルプヌードルをいれました。
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これ大好き!
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iHerbならお手頃価格だけれど、ハワイで買うと高いんだよなー。
切ない。
iHerbのリンク→Sea Tangle Noodle Company, ケルプヌードル、12 oz (340 g

食後のおやつ。
コストコで買った大容量チョコレート。
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止まらなくなる危険がありましたが、1粒が結構大きいのと、ダークチョコなので、8粒でストップできた!
美味しすぎない美味しいチョコって感じ😂リリコイ味は薄め。

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なんか意外とカロリー低かったわね。

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でも、栄養バランスはバッチリでした。

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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運動もしっかりして!
体重は合計ー5.4kgでした✌️


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