アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

本日もダイエットごはん日記でございます！

昨日の朝ごはんは、ラバシュ！

　
野菜とチキンを山盛りのせて。
スープはワカメとナンプラーにお湯を注いだだけ。


昨日、レタス載せすぎた！


ギリギリ巻けました。すごいボリューム！


カロリーが３４３キロカロリー。炭水化物２３g、脂質１６g、タンパク質２７g👏


ランチは、こちらのポケットブレッド。





一枚９０キロカロリー！　優秀パン👏


いつものアトリアベーカリーのものよりちょっぴり小さめ＆分厚めなので、そんなに野菜は入らなかったけれど味は好き！



ランチは２５９キロカロリー。




そして、おやつに、こちらのおかきを！
これ1袋で７ドルもするやつ。ライスファクトリーの福袋に入っていました。



ありがた〜くいただく。
１枚７キロカロリーしかないから、５枚食べても３５キロカロリー！
あらあら、結構ヘルシーなんでは？



おやつにゃ？


とってもおいしくいただきました。
味はかなり薄めだけれど素材の味が生きている感じ。何よりも「高級」なことでより美味しさアップ😂

運動前に糖質を摂ったら、その後の運動もパフォーマンスアップでいい感じでした！

そして帰ってきて運動の後はプロテイン。


ところで、夜ご飯のメニューは決まっていたのだけれど、夫がチキンを食べてて、猫に飛びかかられて、撒き散らしたため、夜はこのチキンを使ってパスタになりました😂


猫達大騒ぎでした。

夜ご飯のメニューはいつも先に決めておくので（ハイカロリーになりやすいから）、ちょっと計算し直しが面倒だったけれど、しょうがない。

旨味がなくなって勿体無いけど洗ってから料理に使いました🥺
というわけで赤ワインとトマトとチキンのパスタ！わかめの酢の物、パプリカ。
ちゃんと量ってないから適当だけれど４８７キロカロリー。


食後のおやつに３０キロカロリーの韓国海苔と。


マンゴーとチアシード、コンブチャを混ぜたやつ！



昨日の着地は１４４７キロカロリー。


炭水化物１３７g、脂質４６g、タンパク質１０４gでなかなか良い感じ。

でも、もうちょっと食べた方がいいような気もするのよね〜🥺
アップルウォッチによれば、わたし基礎代謝で１７００近くあるので……

リングも全部クリアしたし、10000歩以上も歩いてしまった！✌️







体重は……
ワクワク量ろうとしたら、なんと電池切れ！なんてこったー！
我が家の予備の電池を引っ張り出してきたら、サイズが違った……🥺
そんなぁ〜！