アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

本日もダイエットごはん日記でございます!

昨日の朝ごはんは、ラバシュ!
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野菜とチキンを山盛りのせて。
スープはワカメとナンプラーにお湯を注いだだけ。
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昨日、レタス載せすぎた!
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ギリギリ巻けました。すごいボリューム!
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カロリーが343キロカロリー。炭水化物23g、脂質16g、タンパク質27g👏
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ランチは、こちらのポケットブレッド。



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一枚90キロカロリー! 優秀パン👏
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いつものアトリアベーカリーのものよりちょっぴり小さめ&分厚めなので、そんなに野菜は入らなかったけれど味は好き!

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ランチは259キロカロリー。

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そして、おやつに、こちらのおかきを!
これ1袋で7ドルもするやつ。ライスファクトリーの福袋に入っていました。

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ありがた〜くいただく。
1枚7キロカロリーしかないから、5枚食べても35キロカロリー!
あらあら、結構ヘルシーなんでは?

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おやつにゃ?
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とってもおいしくいただきました。
味はかなり薄めだけれど素材の味が生きている感じ。何よりも「高級」なことでより美味しさアップ😂FullSizeRender

運動前に糖質を摂ったら、その後の運動もパフォーマンスアップでいい感じでした!

そして帰ってきて運動の後はプロテイン。
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ところで、夜ご飯のメニューは決まっていたのだけれど、夫がチキンを食べてて、猫に飛びかかられて、撒き散らしたため、夜はこのチキンを使ってパスタになりました😂
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猫達大騒ぎでした。

夜ご飯のメニューはいつも先に決めておくので(ハイカロリーになりやすいから)、ちょっと計算し直しが面倒だったけれど、しょうがない。

旨味がなくなって勿体無いけど洗ってから料理に使いました🥺
というわけで赤ワインとトマトとチキンのパスタ!わかめの酢の物、パプリカ。
ちゃんと量ってないから適当だけれど487キロカロリー。
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食後のおやつに30キロカロリーの韓国海苔と。
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マンゴーとチアシード、コンブチャを混ぜたやつ!
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昨日の着地は1447キロカロリー。
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炭水化物137g、脂質46g、タンパク質104gでなかなか良い感じ。

でも、もうちょっと食べた方がいいような気もするのよね〜🥺
アップルウォッチによれば、わたし基礎代謝で1700近くあるので……

リングも全部クリアしたし、10000歩以上も歩いてしまった!✌️
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体重は……
ワクワク量ろうとしたら、なんと電池切れ!なんてこったー!
我が家の予備の電池を引っ張り出してきたら、サイズが違った……🥺
そんなぁ〜!