アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日の朝ごはん。
ロティサリーチキンのサラダと、ピタ、わかめスープ。
３１９キロカロリー。
ランチは３４４キロカロリー。
またもやピタ！
本当にピタ好きー！
１枚で１１０キロカロリー。パンと違って２枚食べたくならないし、何か塗らなくていいし。
パンはバターとかジャムが危険なのよねぇ。
夕方はワークアウト行って。
帰ってきてプロテイン飲んで。
夜ご飯はカルーアポーク！
キャベツをひと玉入れてみました。
ちなみに量ってみたらキャベツは１キロ弱ありました。
夫は大盛り丼で、わたしはお椀で。
お米１００gってちょびっとですな……久々に量ってびっくりしちゃった。
子供用のお椀買おうかな。
ディナーは５９８キロカロリー！
でも、カルアポークは量ったわけじゃないので結構適当です。
「僕もポークが食べたいにゃ」
そうそう。それからねー！東京ばな奈！
この前いただいたやつを、昨日の夕食後に食べました。
ダイエット前だったら、もらった直後に三秒で口に放り込んでたと思うんだけど、
今は、朝からアプリのおやつのところに登録して、
朝から「夜は東京ばな奈食べるんだ〜♪」って楽しみにしてたのよ。
なんかカロリー計算してるのって辛そうだけど、こうして考えると、逆に幸福度が増すわね。
と言うわけで、満を辞していただいた東京ばな奈は、今まで食べた東京ばな奈の中で一番美味しかったです！😆
昨日は１５００キロカロリーぴったりに。
こんな感じで着地です。
脂質とタンパク質がちょっと多いかな〜
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
でも消費カロリーなどの方はグッジョブ！
「ちょっと歩数が少ないかも」って時にトランポリンもいいんだけど、猫のおもちゃを持って家を走り回るのが良いと言うことに気づいた。
わたしもハッピー、猫もハッピー！
幸い、我が家のリビング（キッチン）は広いので、お米を炊きながら、走り回ってました😂 猫のおもちゃで新体操のリボンの気分で！
（動きが激しすぎて猫達が引いてる）
体重は２００g減って、合計２kg減に到達しました。
ダイエットって、スタートダッシュボーナスがあると思うので、このボーナスがいつまで続くか……🤞
この調子で痩せれば１ヶ月で１０キロ痩せちゃうわ〜ぐふふ、と捕らぬ狸の皮算用してます🐱
昨日の朝ごはん。
ロティサリーチキンのサラダと、ピタ、わかめスープ。
３１９キロカロリー。
ランチは３４４キロカロリー。
またもやピタ！
本当にピタ好きー！
１枚で１１０キロカロリー。パンと違って２枚食べたくならないし、何か塗らなくていいし。
パンはバターとかジャムが危険なのよねぇ。
夕方はワークアウト行って。
帰ってきてプロテイン飲んで。
夜ご飯はカルーアポーク！
キャベツをひと玉入れてみました。
ちなみに量ってみたらキャベツは１キロ弱ありました。
夫は大盛り丼で、わたしはお椀で。
お米１００gってちょびっとですな……久々に量ってびっくりしちゃった。
子供用のお椀買おうかな。
ディナーは５９８キロカロリー！
でも、カルアポークは量ったわけじゃないので結構適当です。
「僕もポークが食べたいにゃ」
そうそう。それからねー！東京ばな奈！
この前いただいたやつを、昨日の夕食後に食べました。
ダイエット前だったら、もらった直後に三秒で口に放り込んでたと思うんだけど、
今は、朝からアプリのおやつのところに登録して、
朝から「夜は東京ばな奈食べるんだ〜♪」って楽しみにしてたのよ。
なんかカロリー計算してるのって辛そうだけど、こうして考えると、逆に幸福度が増すわね。
と言うわけで、満を辞していただいた東京ばな奈は、今まで食べた東京ばな奈の中で一番美味しかったです！😆
昨日は１５００キロカロリーぴったりに。
こんな感じで着地です。
脂質とタンパク質がちょっと多いかな〜
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
でも消費カロリーなどの方はグッジョブ！
「ちょっと歩数が少ないかも」って時にトランポリンもいいんだけど、猫のおもちゃを持って家を走り回るのが良いと言うことに気づいた。
わたしもハッピー、猫もハッピー！
幸い、我が家のリビング（キッチン）は広いので、お米を炊きながら、走り回ってました😂 猫のおもちゃで新体操のリボンの気分で！
（動きが激しすぎて猫達が引いてる）
体重は２００g減って、合計２kg減に到達しました。
ダイエットって、スタートダッシュボーナスがあると思うので、このボーナスがいつまで続くか……🤞
この調子で痩せれば１ヶ月で１０キロ痩せちゃうわ〜ぐふふ、と捕らぬ狸の皮算用してます🐱
