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昨日の朝ご飯は、鮭ご飯!
研いだお米に、ワイン(酒がないので)、サーモン、醤油、生姜。
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電鍋の外釜に水を1カップ入れて、スイッチオン!
ちょっと蒸らして出来上がり〜!

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白胡麻入れました。
鮭の脂と旨味が最高…!
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そんな鮭ご飯で朝ごはんでした。幸せ。しっかり160gも食べる。
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その後ビーチへ。
ランチその1。芋がうまい。
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三連休の最後の日だったので、混んでた〜!
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帰ってきてからランチのその2のスムージー。
ブレンダーがないので、スティックブレンダーで作ってます。
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ギリシャヨーグルトの賞味期限が迫っていて、頑張って食べています。
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ドラゴンフルーツ入れると色が鮮やか!

それから韓国海苔食べたり。
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昨日はワークアウトに行かなかったんだけれど、運動しないと逆にお腹すくよね…。
その後、トランポリンをぽよぽよ跳びました。

夜ご飯はこれ〜!
コスコで買った、台湾麺。
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美味しかった〜!
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そして、おやつ。
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カロリーはこんな感じ〜!
脂質がちょっと少なかった。
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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


リングはちゃんと、3つクローズ!
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体重は−4.0kgでした。
ダイエット黄金期間が終わると、なかなか簡単に減ってはくれないのな…!
でも40日で4kg。
そしたら100日で10kg…!
という捕らぬ狸の皮算用。そうはいかないのがダイエットだとはわかっていますが。

ちなみに4kgというと、こちらの猫さん一匹分になります。
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こちらの猫さんは5kgでございます。
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体重も、猫換算すると分かりやすいですね!
さてと。
今日も元気に過ごしましょっ!😊



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