アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日は1日お出かけでした!

出かける前の朝ごはんは、ラバシュにアルグラ&スプラウトとチーズ。
アルグラは粉チーズとコンブチャで和えてます。
(今思った。今回のコンブチャは紅茶きのこだけど、昆布茶でも美味しそうですね)

276キロカロリー。
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そしてマカハビーチヘ!

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いつもは、ただひたすら寝転がって読書しているのだけれど、昨日はちょっと歩いたりしました!
って言っても五分ちょっとしか歩いてないけど。
まあ、歩かないよりいいよね……!?

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お腹すいて、ビーチでおやつ。アーモンドフィッシュ。

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それから、チーズケーキファクトリーへ。
ギフトカードを持っていたので、使いたかったのです!

この、最初にサービスで出てくるパンとバターがダイエット中には憎いぜ。美味しいけど。美味しいけどー!

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夫はミートローフ。
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わたしはダイエットメニューの「スキニリシャス」からパスタを。(590キロカロリー)
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チーズケーキは食べなかったけども!
そのあとダンキンドーナツへ!

なぜならば、こちらも期限ギリギリの6ドル分の券がありまして。
ドーナッツホールの「マンチキン」10個入りとコーヒーを購入。
マンチキンは10個入りなんだけど、お姉さん11個入れてくれた!
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1個70キロカロリー。わたくし2個食べる。

夜ご飯は、コストコのロティサリーチキンをレタスに包んで〜!
ソースにはラブパク。
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この前、日本土産で頂いた「ラブパク」がめっちゃくちゃ美味しい!!!
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パクチーは入ってない、けどラブパク。パクチーに合うエスニックソースなの。
SNSでよく見かけるから気になってたんだけど……すっごい美味しい!!!



次日本に行ったら、いっぱい買ってきたい!

昨日のカロリーなど記録はこちら。
見える? 小さすぎて見えないかなあ。
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ランチの分とかも適当に登録してるから大体なんだけど
1506キロカロリー、
炭水化物115g、脂質77g、タンパク質78gでした。

脂質多い!タンパク質少ない!🥺
でもまあカロリーは意外と平気でした。


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


ワークアウトには行ってないけど、コストコ歩き回ったり色々してたら12273歩。
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エクササイズリングを完成させるために、十五分くらいトランポリン跳んでました。
韓国ドラマを観ながらダンベル持って跳んでたんだけど、跳びながら英語字幕を追うのは無理があるわ😂

トランポリン飛ぶ時は、理解できる日本語音声か英語音声が良さそうです。
韓国語じゃあ、全然分かんないもんな〜!

体重はまた600g減って、合計1.8kg減です。
以上!