アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

ヤッホ〜!
お出かけしてて朝のブログ更新が遅くなってしまいましたっ!

さてさて、昨日のカロリー摂取(予想)は1812キロカロリー。
ダイエット始めてから、一番摂ったのではないかな!?
でもアップルウォッチによれば昨日の消費カロリーは2500超えなので、余裕ですわ😤

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炭水化物が50%ピッタリ決まるとなんか嬉しい。

さて、昨日の朝ごはん。
紫芋とギリシャヨーグルト。
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それからワークアウトへ。
なんかすっごい腹ぺこで、運動中、ランチのことずっと考えてました😂
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そして!ランチ!!!
昨日はバレンタインスペシャルでして〜
フィレミニョーーーーん!全部最高でした。
(一人で食べてないよ、夫とシェアしてるよ)
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夜はサーモン祭り!!

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海苔に、米をすこ〜し載せて、紫蘇やキムチと巻き巻き。

食後のおやつも食べちゃって。
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ってな感じでした。

でもね!ちゃんと動いてますんで!
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あっ、体重は開始から−4.0kg減でした。
ゆっくりですが順調です👍

多分、痩せるのは時間かければ、そう難しくなく出来ると思うので、リバウンドしないようにキープすること。そのための生活習慣を身につけることを目標としています!



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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