アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
日曜日の朝です。今日はスーパーボウルの日だけれど、全く興味がない我が家夫婦は完全に無視でございます。

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さて、昨日(土曜日)のごはん日記!

朝は、とっても軽めに。
なぜなら美味しいランチが待っているから!
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食後に豆をひいてコーヒーを淹れるとデザート欲が消えます。

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それか、ビタミンCの錠剤を食べる!酸っぱうまい。

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それからワークアウト頑張って、念願のランチ!

はーハイクラフトキッチン、うますぎました。
最高だぜー!
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あ、ブレッドプディングはシェアしてます。
適当にアプリで見つけたやつで入力。1000キロカロリーくらい。

それからホールフーズにて、夜ご飯用のお刺身を購入。
お気に入りのカジキ。(ブルーマーリン)
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ディナー!
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外食でガッツリ食べた日は、調整食にお刺身がヘルシーで便利です。
ちなみに昨日こんなブログを書きましたが。



昨日は、小鉢の量が多いと文句がありましたよ…!(夫は丼とかワンプレートとか、ドーン!っていう飯が好き)
箸投げつけたかった。
あとは、ヘルシーすぎだそうです。コンニャロー!
あーあ。
今日の夜ご飯は何にしましょ。
後でホールフーズ行って、安い肉を買ってこよう。

さて、昨日のカロリー予想は1708キロカロリー。
PFC(マクロ)はこんな感じでした。
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まあ、適当入力なんですが、良い感じに着地しました!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


アップルウォッチもちゃんとクローズ!
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あっ、体重は、合計3.8kg減でございましたっ。
4kgの壁ぇー!
まあ、のんびりやっていきましょっ!
なんてったって、一生死ぬまで続くダイエット(食生活改善)なので!👍



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