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おはようございます!

昨日のごはん日記です。

朝はベターザンブイヨンのベジタブルベースをお椀に入れて、お湯とわかめを入れて即席スープ!
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アルグラは、なんとなく思いついてコンブチャを大さじ1くらい、それから粉チーズを大さじ1入れて手でもみもみ。
コンブチャの水分でチーズがアルグラにくっつくよ!
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そしてラバシュにのせてチーズ載せて、まきまきして食べました👍
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お昼はワークアウトに行ってから、愛するハイクラフトキッチンでランチをたらふく!

ブロッコリーチェダースープ、ハーブチキン、マッシュポテト、グリーンビーンズ、さらにチーズケーキ!

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カロリーは適当にアプリに入力したので約1000くらいです。

帰ってきてルピシアの美味しいお茶飲んで〜

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夕方にプロテイン飲んで〜
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夜ごはんは、アルグラとピタ、ワカメとチョイサムのスープ。以上!
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ランチの分量が適当なので、全然正確ではないけれど、タンパク質もきちんと摂れてよし。
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外食した日は、それ以外の食事をラバシュかピタとサラダにするといい感じ。
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昨日の摂取カロリー予想は1564キロカロリーでした!

ちゃんとリングも3つクローズ!
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ステップも8407!

夕方から、ちょっと目標の8000に届かないかもなあと思って、家の中をウロウロしてました。

ちなみにわたしのプランはこちら。
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


ちなみにダイエット中だけど、ダイエットというよりは一生続けられる生活習慣を模索する旅って感じなので、あまり我慢がないようにしています!

ところで昨日から、この韓国ドラマを観始めました!
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めちゃくちゃ楽しい!
しかし英語字幕が速すぎて大変!笑


まだ二話までしか観てないけど、おすすめでーす!


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