アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 

昨日の朝ごはんは、ココナッツトルティーヤ

FullSizeRender

昨日はブリーチーズの代わりにアボカドにしてみたけれど、ブリーチーズの方が合うわね🧐

洗濯前に、これを半分食べまして。
FullSizeRender

ガーデニング!

FullSizeRender

そしてランチはこちら。
玄米100gと、アヒの血合の煮付けです!

FullSizeRender

午後はバナナを食べてからワークアウトへ。

FullSizeRender

昨日もキツかったぁ!
IMG_3699

帰ってきて、プロテインを飲む。
普段は1スクープ飲むんだけれど、ハーフスクープにしてみた。
よく考えたら、アメリカのこのプロテインのタンパク質30gって屈強なムキムキマッチョ向けの量なのでは!?と思いまして。
FullSizeRender

夜もアボカド。
友達にもらったハワイのアボカド。
ビーズコットンラップで包んでおいたらアボカドの変色してなかった〜!レモンとか何もかけてないのに!

FullSizeRender

トマトとアボカドをざく切り。こちらのエブリシングベーグルシーズニングとレモンをかけて出来上がりの簡単、はやうまサラダ。
IMG_3681

あとは冷凍の餃子。
FullSizeRender
私はダイエット中なので1個だけであります。(1個70キロカロリー)

恵方巻きは途中で食べきれなくなり夫に手伝ってもらいました😂
(別に小食ぶってるわけではない)
FullSizeRender

凛花の恵方巻き、前日に電話したら売り切れって言われたんだけれど、
当日にキャンセル出てるかなあ?と思ってダメもとで電話してみたら、作ってくれるとのことで!
ラッキーでしたっ!
IMG_3683

にゃ。
FullSizeRender

箱入り娘ですにゃ
IMG_3706

何気に昨日のカロリー(1578キロカロリー)と、PFCバランスが超完璧な着地でありました!
FullSizeRender


あれですな、気持ち糖質を多めに摂るイメージかなあ?

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングは3つクローズ!

IMG_3708


FullSizeRender


歩数も1万歩クリア!
最近はclubhouseっていうアプリが出てきて、音メディアが充実してきたので歩くのが楽しい。

今までは、歩いているときはVoicyとポッドキャストを聴いていたんだけれど、今はclubhouseもあるので、色々聞きながらあるけて良い感じです。
何気にダイエットとすごい相性良いアプリ……!

あっ、体重は、またー3kgに戻りましたがね!
ま、週の平均だけみてると着実に減っているので、日々の増減はあまり気にしないということで!