ハワイネコ ブログ

台湾系カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 スーパーマーケットが好き!

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 

昨日の朝ごはんは、ココナッツトルティーヤ

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昨日はブリーチーズの代わりにアボカドにしてみたけれど、ブリーチーズの方が合うわね🧐

洗濯前に、これを半分食べまして。
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ガーデニング!

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そしてランチはこちら。
玄米100gと、アヒの血合の煮付けです!

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午後はバナナを食べてからワークアウトへ。

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昨日もキツかったぁ!
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帰ってきて、プロテインを飲む。
普段は1スクープ飲むんだけれど、ハーフスクープにしてみた。
よく考えたら、アメリカのこのプロテインのタンパク質30gって屈強なムキムキマッチョ向けの量なのでは!?と思いまして。
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夜もアボカド。
友達にもらったハワイのアボカド。
ビーズコットンラップで包んでおいたらアボカドの変色してなかった〜!レモンとか何もかけてないのに!

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トマトとアボカドをざく切り。こちらのエブリシングベーグルシーズニングとレモンをかけて出来上がりの簡単、はやうまサラダ。
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あとは冷凍の餃子。
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私はダイエット中なので1個だけであります。(1個70キロカロリー)

恵方巻きは途中で食べきれなくなり夫に手伝ってもらいました😂
(別に小食ぶってるわけではない)
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凛花の恵方巻き、前日に電話したら売り切れって言われたんだけれど、
当日にキャンセル出てるかなあ?と思ってダメもとで電話してみたら、作ってくれるとのことで!
ラッキーでしたっ!
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にゃ。
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箱入り娘ですにゃ
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何気に昨日のカロリー(1578キロカロリー)と、PFCバランスが超完璧な着地でありました!
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あれですな、気持ち糖質を多めに摂るイメージかなあ?

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングは3つクローズ!

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歩数も1万歩クリア!
最近はclubhouseっていうアプリが出てきて、音メディアが充実してきたので歩くのが楽しい。

今までは、歩いているときはVoicyとポッドキャストを聴いていたんだけれど、今はclubhouseもあるので、色々聞きながらあるけて良い感じです。
何気にダイエットとすごい相性良いアプリ……!

あっ、体重は、またー3kgに戻りましたがね!
ま、週の平均だけみてると着実に減っているので、日々の増減はあまり気にしないということで!


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