アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
昨日の朝ごはんは、ココナッツトルティーヤ!
昨日はブリーチーズの代わりにアボカドにしてみたけれど、ブリーチーズの方が合うわね🧐
洗濯前に、これを半分食べまして。
ガーデニング!
そしてランチはこちら。
玄米100gと、アヒの血合の煮付けです!
午後はバナナを食べてからワークアウトへ。
昨日もキツかったぁ!
帰ってきて、プロテインを飲む。
普段は1スクープ飲むんだけれど、ハーフスクープにしてみた。
よく考えたら、アメリカのこのプロテインのタンパク質30gって屈強なムキムキマッチョ向けの量なのでは!?と思いまして。
夜もアボカド。
友達にもらったハワイのアボカド。
ビーズコットンラップで包んでおいたらアボカドの変色してなかった〜!レモンとか何もかけてないのに!
トマトとアボカドをざく切り。こちらのエブリシングベーグルシーズニングとレモンをかけて出来上がりの簡単、はやうまサラダ。
あとは冷凍の餃子。
私はダイエット中なので1個だけであります。(1個70キロカロリー)
恵方巻きは途中で食べきれなくなり夫に手伝ってもらいました😂
(別に小食ぶってるわけではない)
凛花の恵方巻き、前日に電話したら売り切れって言われたんだけれど、
当日にキャンセル出てるかなあ?と思ってダメもとで電話してみたら、作ってくれるとのことで!
ラッキーでしたっ!
にゃ。
箱入り娘ですにゃ
何気に昨日のカロリー(1578キロカロリー)と、PFCバランスが超完璧な着地でありました!
あれですな、気持ち糖質を多めに摂るイメージかなあ?
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは3つクローズ!
歩数も1万歩クリア!
最近はclubhouseっていうアプリが出てきて、音メディアが充実してきたので歩くのが楽しい。
今までは、歩いているときはVoicyとポッドキャストを聴いていたんだけれど、今はclubhouseもあるので、色々聞きながらあるけて良い感じです。
何気にダイエットとすごい相性良いアプリ……!
あっ、体重は、またー3kgに戻りましたがね!
ま、週の平均だけみてると着実に減っているので、日々の増減はあまり気にしないということで!
昨日の朝ごはんは、ココナッツトルティーヤ!
昨日はブリーチーズの代わりにアボカドにしてみたけれど、ブリーチーズの方が合うわね🧐
洗濯前に、これを半分食べまして。
ガーデニング!
そしてランチはこちら。
玄米100gと、アヒの血合の煮付けです!
午後はバナナを食べてからワークアウトへ。
昨日もキツかったぁ!
帰ってきて、プロテインを飲む。
普段は1スクープ飲むんだけれど、ハーフスクープにしてみた。
よく考えたら、アメリカのこのプロテインのタンパク質30gって屈強なムキムキマッチョ向けの量なのでは!?と思いまして。
夜もアボカド。
友達にもらったハワイのアボカド。
ビーズコットンラップで包んでおいたらアボカドの変色してなかった〜!レモンとか何もかけてないのに!
トマトとアボカドをざく切り。こちらのエブリシングベーグルシーズニングとレモンをかけて出来上がりの簡単、はやうまサラダ。
あとは冷凍の餃子。
私はダイエット中なので1個だけであります。(1個70キロカロリー)
恵方巻きは途中で食べきれなくなり夫に手伝ってもらいました😂
(別に小食ぶってるわけではない)
凛花の恵方巻き、前日に電話したら売り切れって言われたんだけれど、
当日にキャンセル出てるかなあ?と思ってダメもとで電話してみたら、作ってくれるとのことで!
ラッキーでしたっ!
にゃ。
箱入り娘ですにゃ
何気に昨日のカロリー(1578キロカロリー)と、PFCバランスが超完璧な着地でありました!
あれですな、気持ち糖質を多めに摂るイメージかなあ?
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは3つクローズ!
歩数も1万歩クリア!
最近はclubhouseっていうアプリが出てきて、音メディアが充実してきたので歩くのが楽しい。
今までは、歩いているときはVoicyとポッドキャストを聴いていたんだけれど、今はclubhouseもあるので、色々聞きながらあるけて良い感じです。
何気にダイエットとすごい相性良いアプリ……!
あっ、体重は、またー3kgに戻りましたがね!
ま、週の平均だけみてると着実に減っているので、日々の増減はあまり気にしないということで!