アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
本日の体重、ー2.8kg減でしたっ!700gも増えてるうううう!🥺
ま、水分であろう。そうであろう。
鍋系食べると水分増える。

昨日の朝ごはんは、アボカドトースト。
フードランドでいただいたチーズとアボカドとパンを使って。
FullSizeRender

アボカドはマッシュしたのよりスライスした方が好き!
いやあ、脂質は美味しいなあ…😂

ちょっとアボカド飽きてきてるんだけれど、どんどん熟れるので、気合いで食べている。

ワークアウト前にバナナ食べて。
FullSizeRender

運動っ!
IMG_3415

ここ最近、ダンベルを重くしたんだけど、きっつー😭

帰ってきてプロテイン飲んで。
FullSizeRender


ランチは、韓国納豆鍋!
IMG_3411

ニラ、グリーンオニオン、わかめなど。
台湾の麺線を半把入れました。
FullSizeRender

お腹いっぱいすぎて破裂しそうだったけど、ついつい食べちゃう、おやつ。

FullSizeRender

このあと、お昼寝してしまう。
食事の記録をつけてて思ったんだけれど、鍋とかの温野菜たっぷり系を食べた後の私って、大抵、すごい疲れるのだ。

逆に生野菜は平気なのですよ。

さて、夜ご飯は牛肉とエリンギ炒め!
FullSizeRender

ホールフーズで1パウンド4ドルで買ったビーフチャックのシチュー用のお肉なんだけど、焼いても普通に美味い!
エリンギが1パック6ドルくらいなので、肉の方が安いという😂

マクロはこんな感じでありました。1650キロカロリー。

FullSizeRender


カロリーはいい感じだけれど、
脂質とタンパク質をもうちょい減らして、糖質を増やしたい今日この頃。


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングも全部クローズ!
昨日の消費カロリーは2455キロカロリーでした。

IMG_3425


FullSizeRender

8000歩もギリギリ、クリア!


ところで自分はボリュームイーターだと思っていたのだけれど、意外とそうでもないのかもしれないということが発覚。
よくよく自分の身体の感じ方を観察してみると、カロリー低いものをたくさん食べるより、カロリー高いものを少し食べる方が調子いいんだよな〜🤔

今後も自分の身体の傾向を探っていこうと思います!



カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら