アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

ダイエット21日目!
体重は3.5kg減です。最小値更新ですっ!✌️

昨日は朝ごはんはギリシャヨーグルトだけっ!

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そして、紫蘇を摘み摘み。
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お友達とのブランチへ!
アボカドと交換〜!

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ちなみに、また後でブログに書くけど、アラモアナのウォルマートの裏(808センター)にある、ファームハウスカフェっていうカフェが最高でした。
ぜひ行ってみて!
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それから家に帰り、
今度は夫とアラモアナビーチへ。
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そして帰ってきてヨーグルトバーを食べて。
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夕方はワークアウトへ!
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昨日は腹ぺこだったからなのか、なんだかよく分からないけど、ほんと疲れた……!
死ぬかと思った!
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帰ってきて、プロテインを呷る。
プロテインの袋を出すと猫たちがゴハンだと思って喜んでかわいそうなので、猫たちもご飯の時間。
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あれやこれやの隙間に煮込んでおいたビーフシチュー。赤ワインたっぷり!
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こんな感じのディナーでしたっ!
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それにしても腹ぺこすぎて、マンゴーも追加。

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なんでこんなに腹ぺこなのかなと思ってふと外を見たら、まんまるお月様!
あぁ〜。納得。
満月付近は本当に腹が減るのです。
今はピル飲んでるけれど、飲んでない時は満月の時に生理がきていたし(むしろ飲んでても月に引っ張られること多し)、月に影響されやすい体質なのです。

さて、昨日は摂取カロリーは1749キロカロリー。
脂質がちょっと多くなっちゃったけど、足りないよりは良し!

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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

元々のダイエットプランが1500〜1750キロカロリー摂取なのに、ついつい減らしすぎちゃうことが多くて、昨日はちゃんと食べられて満足。
なるべく1750に近づけたいなぁ。少なくとも1600は摂りたい!

だってアップルウォッチ大先生によれば、私昨日、2700キロカロリーは消費してますから!
昨日は特に多いけど、普段も2400〜2500くらいは消費しているのですよ。
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13000歩も歩けたし、昨日は花マルデーでした💮

ちなみに歩いているときは、VoicyかPodcastを聴いています。
昨日はこれ聴いてたんだけれど、面白かったので英語わかる人はぜひ!

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体重が減っていくと、身体は体重を取り戻そうとあの手この手を使ってくるっていう話で、興味深かったです。
食べ物はもっと美味しく感じるんだそうな。


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