アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
今朝の体重は、合計ー3.1kgでしたっ。

さて、昨日の朝ごはん。
ココナッツトルティーヤにキムチ、ブリーチーズ、ターキーハム!
これすごい美味しいよ〜
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夫がリビングでオンラインミーティングをしていたので、ベッドルームでパソコン。
足が…!足が動かせないよ…!
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ランチはカハラマーケットのポケ!
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ここ最近、お腹がいっぱいになるのが速い。
(お腹も空くけど)

一度に食べられる量が変わったような気がする…。
残しておいて夜食べようと思ったけど、夫がほとんど食べた😂

そしてワークアウト前のバナナっ
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ワークアウトして。
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プロテイン飲んで!
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夜ご飯。
ラブパク、昨日で使い切っちゃいました!
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日本土産で頂いたんだけれど、おいしかったな〜🤤



ラブパクで和えたロティサリーチキンをパンに載せて。

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カロリーが1427キロカロリー。
1600くらい摂りたかったんだけれど、お腹いっぱいすぎて食べれませんでした。
基礎代謝、下回っちゃうから気をつけなくちゃいけないんだよー!

カロリーって気にしないと、あっという間に3000キロカロリーとかいくのに(え?普通の人はいかないって?)、気にし始めると1600に到達するのが難しくなったり。
でも楽しいよ!

昨日はちょっと糖質が足りない感じでした。
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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングもクローズできたし✌️
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1万歩越え!やったね!

では今日も楽しく、ゆる〜く、やっていきましょう!