アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！
今朝の体重は、合計ー３.１kgでしたっ。

さて、昨日の朝ごはん。
ココナッツトルティーヤにキムチ、ブリーチーズ、ターキーハム！
これすごい美味しいよ〜
　

夫がリビングでオンラインミーティングをしていたので、ベッドルームでパソコン。
足が…！足が動かせないよ…！


ランチはカハラマーケットのポケ！


ここ最近、お腹がいっぱいになるのが速い。
（お腹も空くけど）

一度に食べられる量が変わったような気がする…。
残しておいて夜食べようと思ったけど、夫がほとんど食べた😂

そしてワークアウト前のバナナっ


ワークアウトして。


プロテイン飲んで！


夜ご飯。
ラブパク、昨日で使い切っちゃいました！


日本土産で頂いたんだけれど、おいしかったな〜🤤



ラブパクで和えたロティサリーチキンをパンに載せて。



カロリーが１４２７キロカロリー。
１６００くらい摂りたかったんだけれど、お腹いっぱいすぎて食べれませんでした。
基礎代謝、下回っちゃうから気をつけなくちゃいけないんだよー！

カロリーって気にしないと、あっという間に３０００キロカロリーとかいくのに（え？普通の人はいかないって？）、気にし始めると１６００に到達するのが難しくなったり。
でも楽しいよ！

昨日はちょっと糖質が足りない感じでした。



＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)

リングもクローズできたし✌️





1万歩越え！やったね！

では今日も楽しく、ゆる〜く、やっていきましょう！