アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

今日の体重は合計3.3kg減!
じわりじわりと減っています。ふう!

昨日の朝ごはんはココナッツトルティーヤ。
コストコで買ったんだけど…普通に野菜と肉を巻いたら美味しくない…!😂
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でも今日は焼いてみたら美味しかったので、色々食べ方を研究したいと思います。

それからワークアウト行って。
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帰ってきてプロテイン飲んで。
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冷蔵庫にあるもの色々突っ込んでキムチ鍋風。
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本読みながら食べてたら、完食していた。。

お腹いっぱいになりつつも、おやつ。このギリシャヨーグルトのやつ美味しいの!
1個70キロカロリー、タンパク質は4g。
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そして夜ご飯。
なんだか、お腹が張って痛くて、全然食べたくないって気分だったんだけど、ブリーチーズ食べて。
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そしたら気分が乗ってきて、お煎餅と韓国海苔食べて。
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さらにギリシャヨーグルトのやつも食べました。3個も!😂
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アプリ片手に、「あと一個食べれる…。よし、まだあともう一個いける…」って計算しながらの着地がこちらです。

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脂質を少なくとも40gは摂りたくて。
カロリーも、1600キロカロリーくらいは摂りたいなあと思っている今日この頃なので、ギリシャヨーグルトのやつ、すごい良かった!
タンパク質量は当初のプランだと80〜100gなんだけど、120gくらい摂ってもいいんじゃ?って気分の今日この頃。


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


リングもクローズできたし〜!
一週間、コンプリート!
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二日続けて、目標の8000歩に到達ならず!
普段ならトランポリンで調整するんだけれど、お腹が張ってたので、その状態で跳んだらお腹がシェイクされて爆発しそうだったのでやめておきました🥺

さ〜てと!
今日も元気に楽しく過ごしましょっ!✌️