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昨日のご飯日記です!

昨日は、夫にカフェに連れて行かれて。
この前ライオンコーヒーに来た夫が、食べ物もあるっていうからついてきたのに、無かった!🥺
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久々の甘い飲み物。
口の中が甘々〜!やっぱりブラック派です。

帰ってきて、紫芋食べて。
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運動して。
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冷蔵庫にあるものをいろいろ突っ込んだランチ。
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アイスも欠かさず。
(間食ではなくて補食ということで!脂質と糖質をね!)
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夜ご飯は、バーガーです。
大きなパテ(8オンス)を、3/4食べました。夫は5/4。
なんか写真、全然映えないけど、ボリュームたっぷり美味しかったです。
ちなみに私のバーガーはダイエットバージョンということでソース無しです(もともとソースとかマヨネーズより塩胡椒派)
ただの肉・レタス・マッシュルーム・パン!なので、バーガーも意外とヘルシー😉
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食後にネクタリン食べて〜

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アイスも食べちゃう!
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グミも食べちゃった。

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意外と昨日のカロリーは1557キロカロリーでPFCバランスも完璧の着地〜!
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とってもアクティブな1日でしたし。

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うんうん。
ダイエットもいつもこんな感じだったら、するする落ちるんだろうなあ🤣

たまさんは小さな箱にむぎゅっと詰まって。
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家の中が箱と袋だらけです。
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ま、とりあえず今年中に2020年に増えた10キロを減らせるように(今8キロちょい減ったところ)、ゆるっと頑張ろうと思います…!
(太るのは簡単なのにねぇ!)


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)



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