アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

おはようございます！
本日の体重は合計−２.９kg減。ああっ。
３kgの壁を乗り越えたと思ったのに、また戻ってきました。ま、いっか。昨日ワークアウトしたから水でしょう！水！

昨日の朝ごはんその１は、バナナとギリシャヨーグルト。
ギリシャヨーグルトはコストコで買ってきました。

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その後、夫とホノルルコーヒーへ。


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私も夫も、このロールケーキに目が釘付けになって、気づいたら買ってました😂
シェアしました、美味しかったよ！

ところで大きなカップでコーヒーを飲んだら、ものすごいハイになった。
キッツイワークアウトが楽しすぎて、マスクの下でちょっとニヤけた。

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昔、ダイエット用のカフェインのサプリメントを飲んだことがあるんだけど（なんか無料でもらえたので）その時みたいな感じ！


それから安定のハイクラフトキッチン。
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キングサーモンっていう、THEキング！！！って感じのサーモンが美味すぎた。

帰ってきて、満腹かつ、カフェイン切れでお昼寝🤣

夕方はお腹が張っていたのでこのお茶。
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iHerbのリンク貼っておきます。（紹介コード　CQG4864）


さて、夜ご飯。
夫はチキンパスタで、私はキムチ豆腐スープ！

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Hマートで買ったこの豆腐が結構美味しかったので、今日、買いだめしてくる！

それから、ギリシャヨーグルトのお菓子。これ美味しすぎて１個で止めるのが苦行。美味しいけど危険。もう買わない方がいいかも。

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寝る前に、ルピシアのマンゴー烏龍茶を水出しで仕込んで。
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昨日の摂取カロリーは大体１５００キロカロリーくらい。
かなり適当、しかも緩めに記録です。まあ２０００はいってないと思う！

栄養素など。
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＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


アップルウォッチのリングはクローズできたけれど、歩数はクリアならず。

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レンタカーを借りていたので、ちょこちょこ車移動をしていたら、全然歩かないのね…！
「今日アクティブだったわ」って振り返っても、歩数が少ないとびっくり。
車社会、怖いわぁ…。

さっ、今日は歩いてワークアウト行ったりして、ちゃんと目標をクリアするよー！
素敵な1日にしましょっ！

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