アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!


昨日のご飯日記です。

朝ごはん。鶏スープが美味しい!
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朝のチョコは忘れずに。
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運動前にバナナを食べて。
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運動だーい!
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それにしても夏真っ盛り。
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ホールフーズに寄って買ってきたもの。
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オーガニックピーチがセールになっていたから買ったのだけれど、瑞々しくて美味しい!
うおー夏ダァぁぁー!って味。丸齧りです。
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それからプロテイン飲んで。
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コーンとスイカ。
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ところでコーンとスイカって食べ合わせ悪いんですって、知ってた?
インスタで教えて頂いてビックリ!みなさん気をつけましょうっ。

そのあとはマンゴーアイスティーを淹れました。
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ランチが軽すぎたのでお腹が空いてスープを飲んで。
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おやつも食べて。
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夜ご飯はロティサリーチキン。
鶏一羽、5ドルちょっとで買えるの最高です。冷えたやつが安いのでそれを買ってきて、食べる前に大同電鍋で蒸して食べるのです。
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丸鶏だと、夫がもも肉、私が胸肉、猫たちも胸肉…と自分で食べたい部分を選べて、家族みんなハッピーなのでありがたいです。
胸肉だけだと夫が嫌がるので🥺

肉だっ肉だっ。(味付け無しで売られてるので猫も食べられるのだ)
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人間たちはパクチーたっぷり練り込んだ甘辛味噌とともにチキンを頂きました。
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食後のアイス。
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ところでホルモンバランスのせいか、「チップスが食べた食べたい!」と思って夜のホールフーズに行きかけたけど、桃食べたら落ち着きました。危なかった〜!
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カロリーは1616キロカロリーで結構低めで着地。PFCバランスは完璧。
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アップルウォッチの目標もクリア!
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ダイエッター的には100点満点の日でした。
なるべく100点に近い生活を目指しつつも、まあ70点くらいで日々頑張っていこうと思います👍

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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