アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！


昨日のご飯日記です。

朝ごはん。鶏スープが美味しい！


朝のチョコは忘れずに。



運動前にバナナを食べて。



運動だーい！



それにしても夏真っ盛り。


ホールフーズに寄って買ってきたもの。


オーガニックピーチがセールになっていたから買ったのだけれど、瑞々しくて美味しい！
うおー夏ダァぁぁー！って味。丸齧りです。


それからプロテイン飲んで。


コーンとスイカ。


ところでコーンとスイカって食べ合わせ悪いんですって、知ってた？
インスタで教えて頂いてビックリ！みなさん気をつけましょうっ。

そのあとはマンゴーアイスティーを淹れました。



ランチが軽すぎたのでお腹が空いてスープを飲んで。



おやつも食べて。



夜ご飯はロティサリーチキン。
鶏一羽、５ドルちょっとで買えるの最高です。冷えたやつが安いのでそれを買ってきて、食べる前に大同電鍋で蒸して食べるのです。


丸鶏だと、夫がもも肉、私が胸肉、猫たちも胸肉…と自分で食べたい部分を選べて、家族みんなハッピーなのでありがたいです。
胸肉だけだと夫が嫌がるので🥺

肉だっ肉だっ。（味付け無しで売られてるので猫も食べられるのだ）



人間たちはパクチーたっぷり練り込んだ甘辛味噌とともにチキンを頂きました。



食後のアイス。


ところでホルモンバランスのせいか、「チップスが食べた食べたい！」と思って夜のホールフーズに行きかけたけど、桃食べたら落ち着きました。危なかった〜！


カロリーは1616キロカロリーで結構低めで着地。PFCバランスは完璧。



アップルウォッチの目標もクリア！



ダイエッター的には１００点満点の日でした。
なるべく１００点に近い生活を目指しつつも、まあ７０点くらいで日々頑張っていこうと思います👍

＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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