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おはようございます!
昨日のご飯日記です。

朝ごはん。
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運動前のバナナ。まっくろすぎて、もはや謎の物体X。
でもアップルバナナは、ここまで黒くなっても中は無事なのでありがたいです!
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それから、運動前にファーマーズマーケットに10分だけ寄り道。
そのあとすぐに家に帰らないから、葉物はやめておこうと思っていたのに実際に見たら美味しそうすぎていろいろ買ってしまった!
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謎の果物も買いました。
「アップルなんとか」って言ってた(二回も聞いたけど分かんなかった😂)。
齧ってみたら酸っぱい。これは、まだ熟してないのか?
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そのあと葉物の心配をしながら運動をしてからの、ハイクラフトキッチンでランチ!
昨日のスペシャルはミートローフですの。あああー美味しい!

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そのあと、今度はホールフーズへ移動。
4.5ドルの大玉スイカと、5本で2ドルのとうもろこしをゲット。
斜めがけバッグ2つにトートバッグを両肩に。前でスイカを抱えて、よろよろしながら帰ってきました(笑)
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とうもろこしは、すっごい人気で、新年のバーゲン会場みたいな感じだったんだけれど、無事にゲットしました🤣

ランチが豪華だったから夜ご飯、私は鶏胸肉とサラダで!
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でもアイスは食べます。
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昨日のカロリーも目標(1750)をあっさり超えて、1863キロカロリー予想。
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アップルウォッチの目標は余裕でクリア!
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ところで、アップルウォッチ大先生によれば、私の最近の基礎代謝は1622キロカロリーだそうです。
ダイエット始めたころ(8kgついてる時)は1700以上あったから、やっぱり体重減るとその分減るんだね…。
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でもアクティブエナジー(活動代謝)は最近増えてて760キロカロリー!
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この増えてる理由、グロッサリーショッピングも大きい気がする。
最近ファーマーズマーケットにも行ってるし、スーパーも毎日行っているので。

ちょっと前はコストコで週に1度大量に買ってきて、そのほかはスーパーで少し買うって感じだったんだけれど、ここ最近は買いだめしないようにしているのだ!
タンパク質を、「その日に食べる分をその日に買う」ようにしているので、毎日ホールフーズに寄って、肉屋の前をうろついているのです。

それにしても昨日よろよろしながらスイカを運んでて「お母さん、家族四人分の買い出し、毎日してくれててありがとう…!」って感謝の念が込み上げてきました。
夫婦二人でさえ大変なのに、食べ盛りの子供たちがいる四人家族なんて、めちゃくちゃ大変ですよね!?🥺

重いけどスイカは美味しいので、今年はいっぱい食べるつもりです!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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