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昨日のご飯日記です。

昨日は!!!!
友達に教えてもらったYouTubeで知った「沼」というメニューを適当にアレンジして作ってみました〜!

この本のマッスルグリルさんのYouTubeです。
まだあんまりよくわかってないけど、「沼」って、「1日分のカロリーとPFCバランスを計算した材料を炊飯器に入れて炊いた雑炊的なご飯」だと勝手に理解してます。(違ったらごめんなさいね〜!)

前日に電鍋に材料を量って冷蔵庫に蓋して入れておいて。起きてから炊飯しました!
ちなみに二食分で計算しました。

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今回の材料はこんな感じです。スイカは白いところです。
あとスパイスと塩をあれこれ入れて。

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こちらPFC。良い感じではないですか?
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本家の「沼」は、1日中それしか食べないんだけれど、私にはそれは無理なので、ちゃんと自分に合わせて計算しています。

というわけで食後のチョコをね!

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電鍋を保温にしておいたら水を吸って雑炊的になりました。お米って、ここまで水分吸うんだねぇ〜!

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一人暮らしでリモートワークだったら、沼、すごい良いと思います。
でも食後にチョコバナナアイスを食べました🤣

さて。
それからヨガをしたりトランポリン跳んだり。
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スイカ食べたり。
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夜ご飯はホールフーズで買った、こちらのポークチョップを!
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ポークチョップは一枚250gぐらいって感じです。
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とりあえず肉を焼いて米があれば夫も満足するので、ダイエッターの私との共存が可能なメニューなのです。

さて。
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それから止まらず豚皮チップスも食べました!!!

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あれよな、多分ホルモンバランスのせいだわ。きっと。
あと、沼は消化が良すぎてお腹空く気がする。
カロリーはもちろん目標をオーバーして1850ぐらい。

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まあ昨日の消費カロリーは2222キロカロリーなので超えなきゃ良いのです。
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最近、たまさんにチキンのお裾分けしてたら重くなってきた…
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まるっ。
こちらのポチさんは、毛が長いだけで、実は小柄です。
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沼のYouTube貼っておきます。興味がある方は是非!




ちなみに沼には電鍋がめちゃくちゃ便利でした!
パッキンとかついてないからスパイス入れまくっても匂いもつかないし。おすすめですよ〜!

大同電鍋楽天公式販売店ー 10合 Lサイズ 外釜アルミ製(白)
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↓ちなみに今ダイエット161日目で8.3kg減でござる。

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)



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