アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
昨日のご飯日記です！
朝ごはんはポケの残り。
味噌汁は、焼き海苔をちぎって入れただけ！
具がない時、便利ですよ〜！
チョコも食べまして。
それからメロンをカットしつつ、もぐもぐ。
とうもろこしは電鍋で蒸して。
ランチ！
運動前の糖質〜！
昨日は夕方の運動！
そうそう。運動に行く前に鶏胸肉を仕込んでおきました。
猫様用は水だけで。人間用はワインと醤油でマリネしたのを茹でて、そのまま茹で汁の中で冷ますだけ。
鶏肉の茹で汁で台湾麺。
鶏胸肉は、たっぷりネギ味噌と！
ちなみに、お猫様たちには塩なし鳥スープもたっぷりあげました。
茹で汁はたくさん飲んでくれるので、水分補給にピッタリ！
そして食後のデザート。
⏩MUST LOVEのプラントベースドアイスが実質無料だよ！ : ハワイネコ ブログ
私は主にバナナの方を食べたんだけれど（カロリー低いからね）、うんうん、バナナの味がして美味しいじゃないですか！
外のチョコもパリパリで良い感じ。
これは普通に買うのありかも。今ホールフーズでセールだし。
昨日のカロリーは１６６０キロカロリー。
もうちょっとタンパク質低くて脂質が多くて良いかなって思うけど、まあまあいい感じのバランスでした。
タンパク源を鶏胸肉やお刺身にすると、バランスがとりやすくて感動…！
それに普通に美味しいし。
なんか私、もも肉とかより胸肉の方が好きみたい。（これが歳を重ねるってことですか？）
昨日のアップルウォッチも無事にクリア〜！
歩数は８０００歩ちょい。
ところで数ヶ月前から、「家にある調味料を片っ端から使い終わらせようキャンペーン」をやってます。
ナンプラーもオイスターソースも結構前に使い切ってしまい、後回しになってた醤油を最近はせっせと使っていたのですが、ついにボトルが終わりました！（醤油さしに詰め替えたので最後）
何を思ったかコストコで買ってしまった、あんまり美味しくないアロハ醤油。
最後はパスタ茹でる時に塩の代わりに入れたりして、どうにか減らしました（笑）
やっぱり醤油は美味しいの買った方がいいですな……。
あとは最近、韓国味噌を使い切ろうと思って頑張っているところです。
冷蔵庫のポケットをスッキリさせたいぞ〜！
にゃ。
みゃ。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
昨日の空！
昨日のご飯日記です！
朝ごはんはポケの残り。
味噌汁は、焼き海苔をちぎって入れただけ！
具がない時、便利ですよ〜！
チョコも食べまして。
それからメロンをカットしつつ、もぐもぐ。
とうもろこしは電鍋で蒸して。
ランチ！
運動前の糖質〜！
昨日は夕方の運動！
そうそう。運動に行く前に鶏胸肉を仕込んでおきました。
猫様用は水だけで。人間用はワインと醤油でマリネしたのを茹でて、そのまま茹で汁の中で冷ますだけ。
鶏肉の茹で汁で台湾麺。
鶏胸肉は、たっぷりネギ味噌と！
ちなみに、お猫様たちには塩なし鳥スープもたっぷりあげました。
茹で汁はたくさん飲んでくれるので、水分補給にピッタリ！
そして食後のデザート。
⏩MUST LOVEのプラントベースドアイスが実質無料だよ！ : ハワイネコ ブログ
私は主にバナナの方を食べたんだけれど（カロリー低いからね）、うんうん、バナナの味がして美味しいじゃないですか！
外のチョコもパリパリで良い感じ。
これは普通に買うのありかも。今ホールフーズでセールだし。
昨日のカロリーは１６６０キロカロリー。
もうちょっとタンパク質低くて脂質が多くて良いかなって思うけど、まあまあいい感じのバランスでした。
タンパク源を鶏胸肉やお刺身にすると、バランスがとりやすくて感動…！
それに普通に美味しいし。
なんか私、もも肉とかより胸肉の方が好きみたい。（これが歳を重ねるってことですか？）
昨日のアップルウォッチも無事にクリア〜！
歩数は８０００歩ちょい。
ところで数ヶ月前から、「家にある調味料を片っ端から使い終わらせようキャンペーン」をやってます。
ナンプラーもオイスターソースも結構前に使い切ってしまい、後回しになってた醤油を最近はせっせと使っていたのですが、ついにボトルが終わりました！（醤油さしに詰め替えたので最後）
何を思ったかコストコで買ってしまった、あんまり美味しくないアロハ醤油。
最後はパスタ茹でる時に塩の代わりに入れたりして、どうにか減らしました（笑）
やっぱり醤油は美味しいの買った方がいいですな……。
あとは最近、韓国味噌を使い切ろうと思って頑張っているところです。
冷蔵庫のポケットをスッキリさせたいぞ〜！
にゃ。
みゃ。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
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昨日の空！
