アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日のご飯日記です!
朝ごはんは、ピタパンにツナフェンネルを入れてピタパンサンド!
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このツナとフェンネルのやつ、フェンネル入れすぎなのでツナ缶1つで4食分くらい食べれます🤣

ファーマーズマーケットに行ってから、帰ってきて早速買ったフルーツを!
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アップルバナナって、もっちりしてて好き。
普通のバナナも好きだけど。

それから、ケーンジュース!
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そして愛するハイクラフトでランチ。
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夜は新鮮なアク(鰹)をファーマーズマーケットで買ったので。
まずは紫蘇をたくさん収穫しまして。
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タタキに!
生姜、ニンニク、グリーンオニオン、パクチー、紫蘇と、薬味山盛りです!!
ここにミョウガもあれば最高だったのに!
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あとは野菜と白米。なかなかヘルシー。
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でもランチに外食してるのでカロリーは多分1850キロカロリーくらいかなあ?

昨日はワークアウトには行かなかったけれど、ファーマーズマーケット行ったり、ランチ行ったり歩いてたのでアップルウォッチの目標も、運動なしでクリア!
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ところで、インスタの昔の投稿を見ていて
このダイエットしてない去年の今頃と

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最近の投稿を見比べていまして。

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なんとなくだけど、やっぱりダイエットしてる時の方が茶色飯が少なくてカラフルだな〜!
あとポケの登場率が多いです。
ほんと、低脂質高タンパクのポケボウルはダイエッターの味方だー!

たまさんもお刺身大好きよ。
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さ、気長にダイエットゆるく頑張りましょっ!



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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