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昨日のごはん日記ですっ。

昨日は、朝から小鍋いっぱいに韓国納豆スープを作りました。
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食後のチョコ食べて〜
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運動!
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運動は、昼の時間に行くのが好きなんだけれど、でもここ最近は暑いので歩いて行くのがきついわ〜。
ついた時点ですでに汗だく😂

帰ってきてご飯っ。
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ヘルシーに決まったランチだと思ったけれど、
その直後に、トマト屋さんのトルティーヤとサルサを食べる。。。
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「もうダイエットとか良くない?」って思ったけれど、持ち直して、夜はサラダのみでした!👏

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食後のデザートはスイカ〜!
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カロリーは1700キロカロリーくらい。

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ここ最近、脂質が多いのでもっとぐっと下げていきたい。
体質的に脂質があんまり合わない気がしています。
30〜40gくらいが私の身体は調子良い!


アップルウォッチの目標もクリア!

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そういえば、この前動物病院に行って体重量ったら、
たまさんはちょびっとリバウンド気味だそうなので、ちゃんとご飯の量、量っていかなくちゃね!
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ポチさんはリバウンドしていませんでした!
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猫も人間も、肥満は病気のもとなので、とりあえず健康的な肉体を目指すのです!
気長に頑張ろ〜!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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