アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日は1395kcal、体重は合計2.7kg減でした!
ダイエット14日目。14日って二週間。
なんかちゃんと続いている。自分に拍手ぅ〜!👏

昨日のご飯日記。
このホールフーズで買えるアルグラがお気に入りでいつも買っているんだけれど、食べ切ってしまった!ちなみに3ドルです。
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アルグラ足りなかったから茹でた豆もやし追加。
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それからビーチへ。
ハワイでは母の命日。お墓参りはできないけれど、海参り。
「千の風になって」という歌が、頭の中をぐるぐる。
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腹ペコで帰宅。
たまさんは最近、このツリーのお部屋がお気に入り。最近寒いからね〜!
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腹ぺこすぎて、まずはチーズを食べ。
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それからギリシャヨーグルトボウル。
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リリコイは、冷凍のこれを入れてます!
これが酸っぱいけれど美味しいのよ〜!
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まだお腹が空いてたけれど、あったかいお茶を飲んで一息。
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ワークアウトへ。
カカアコのアップロールカフェの並びに台湾のお茶屋さんができるみたいだよ!



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ワークアウトを頑張って。
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ファーマーズマーケットとかに行ってから帰宅。
夜ご飯はサーモン!
このサーモン結構美味しくておすすめです。
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今、「家にあるものを食べよう」キャンペーン中なので、昨日はマカロニチーズ。
頂き物なんだけれど、マカロニチーズ、あと二箱ある!
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カロリーは1395キロカロリー。
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PFCは結構良い感じ。
ちょっとタンパク質多いかなー。でも、タンパク質は80〜100gにしようと思っていたんだけれど、もっと摂っても良い気もしている。
あとカロリーをアンダーカロリーにしがち🥺

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


昨日も無事に3つクリア!
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体重はあんまり変わらないけれど、体脂肪が1%近く落ちてたので、まあ良いかな?
日本に帰るまでにはあと10kgくらい落としたいけど😭
すぐにはコロナの規制も厳しくて帰れなさそうなので、猶予をもらったということで、その間に痩せておくわ!😉
まだ帰る予定全然立たないのに、日本のアマゾンカートに欲しいものを入れまくっている日々です。

このミルキーのプロテイン、今度こそ買ってくる!


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