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昨日のご飯日記です!
昨日は朝から韓国納豆鍋〜!チョングッチャンでしたっけ?

かぶ、カブの葉っぱ、エノキ、白身魚(フラウンダー)など色々入ってます。冷蔵庫の整理にももってこい!
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食後のチョコ!
冷蔵庫に十種類ぐらいあるチョコを毎日日替わりで気分で選ぶのが好きな今日この頃。
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そしてランチ。
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夫が買ってきたアイスも食べちゃった!
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運動っ!
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夜ご飯は、ホールフーズで買った、アヒベリーです。マグロのお腹。つまり…トロ!
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あとは夫の夜食用のフィレオフィッシュのパテみたいなやつ、ツナ缶、おしゃれパスタをゲットです。
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それからホノルルファーマーズマーケットも。


これ全部で16ドルでした!✌️全部HOファームズです。
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オレンジの袋に入っているやつはオレンジのカラマンシーかと思ったら金柑みたいなやつでした。
蜂蜜漬けにしました!

そして夜ご飯よ〜!とろとろの、とろ〜
これで6ドルくらいでしたよ👍
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お刺身用じゃないけど、タタキみたいに焼いてみました。
お腹壊さなかったから多分大丈夫。

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食後は、ドラゴンフルーツと生蜂蜜のデザート。

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昨日の摂取カロリーは1650キロカロリー。
ちょっと脂質が多かったね〜!
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消費カロリーはこんな感じ。昨日は結構消費してますなあ〜。
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昨日は洗濯したり(洗濯は週に2回くらい)、
ホールフーズ行ったり、ファーマーズマーケット行ったり、なんかあちこち動いてたから結構カロリー消費していました。

何気に日々の家事ってすごいエネルギー使うよね…!
なんだか健康的に生きるヒントは、結局のところ、いかにきちんと生活するかが鍵なのかもねと思いました。

私は気を抜くと、一週間家から全く出ないでも余裕で楽しく暮らせる人なので、意識的に家から出るようにしています…。
健康的な生活習慣を身につけるぞー!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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