アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日のご飯日記です。
昨日の朝ごはんは、チキンサンドイッチ。
ほぐしたロティサリーチキンに、塩胡椒とマヨネーズちょびっと!
IMG_9313 

なんだか早起きできたので、朝のワークアウトに行くことに。
エナジー注入して!
IMG_9314

ゴー!!!!!
IMG_9315

朝のワークアウトは、そのあとすごい爽やかな気持ちになるし、なんか運動の後って何気ない時間が輝いて見える。
なんか脳内麻薬みたいなの出てんのかな?
IMG_9235

そしてHIGOTOのお弁当を食べて。


IMG_9316

バタンキューーーーーーー!
夫がオンラインミーティングだっていうんでベッドルームに避難してたら、猫と寝落ちしていた。。。
IMG_9317

夜ご飯は、ファーマーズマーケット前日っていうのもあって冷蔵庫整理をしたくて、あれこれと残り物祭り。

IMG_9318

食後のデザートは欠かさずにね!
IMG_9319

カロリーは1681キロカロリー。
(かなり適当)
FullSizeRender


とりあえず昨日の消費カロリー、2400キロカロリー超えてなければよし!
IMG_9320

ところで皆さん、サプリメント飲んでますかー?
私はこの2つを摂ってます。
IMG_9222

ラムネタイプのビタミンCと、グミタイプのマルチビタミン。

グミのマルチビタミンの方は効くかわかんないけど、美味しいから毎日2粒、噛み締めて食べてます😂
サプリだと、普通のグミみたいに1袋全部食べちゃうとかないのでグミ好きのポーションコントロールに良いです。

ビタミンCの方は、酸っぱいので、なんかスッキリしたいときにボリボリ食べてます😂
サプリもせっかく摂るなら美味しい方が楽しいもんね!その分ちょっとカロリーは高くなるかもしれないけど、いいのさ。

まあ、理想はサプリに頼らず食事から摂ることっていうのは忘れないようにやっていきましょ!✌️



<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら