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昨日のご飯日記です。
朝は、玄米に、卵や色々のせて。
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玄米はライスファクトリーで買った、ナチュラルファーミングのカミアカリっていうお米なんだけど胚芽が大きくて美味しいのよ!
高いけどね…!


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丼には、こちらをかけてみました。ニュートリショナルイースト!

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それからチョコ食べる。
チョコはスーパーフード!
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ワークアウト行って。
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プロテイン飲んで。
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たくあんと玄米巻いただけの太巻(細巻?)。
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そしてビーチへ。
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ついに読み終わりました!
面白かった!!
東野圭吾さんって、すごすぎない?
なんで面白い本、何冊も書けるの?

夜ご飯は夫とホールフーズに行ってしまったがゆえ、色々買ってしまいました。
なぜかロティサリーチキン2個もあるしな…!

ケトルチップスも買ってしまったので、これを主食がわりに。300キロカロリー分くらい食べてます。
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食後のアイスも忘れずに。
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プロテインも飲んでるし、チキンも結構食べてるのに、タンパク質、低かったかな?
まあ、チキンも食べる部位によってだいぶ違うし、目安でしかないんだけれども。
しかも1548キロカロリーで結構低い。
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昨日の消費カロリーは2449キロカロリーですから、ちょっとアンダーカロリーすぎるかも。
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体重は最小値タイの7.8kg減でした。
ガンガン落ちてるわけじゃないけど、ゆっくりと確実に変わってるので問題なし。

むしろ生理前なのに、よくやってるわ、私。えらい!

体重って、増やすのはめちゃくちゃ簡単だけれど、減らすのは地道な日々ですな…。
まずはコロナ前の体重(10kg減)に戻すぞー!おー!
脂肪が減った先には、ムキムキマッチョな筋肉が育っていますように…!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

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