アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

ダイエット13日目。体重はちょびっと増えて合計2.5kg減!
3kgの壁ぇぇぇ!😭

昨日の朝ごはんはラバシュ。


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最後の一枚!
また買わなくちゃな〜

野菜は粉チーズで味付け。
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美味しい上にタンパク質もとれておすすめです。
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巻いて食べる!
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にゃー
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そしてランチ。
ランチのパンはエゼキエルブレッド。生ハムを載せて食べました。
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ここ最近肌寒いハワイ。
スリッパを履いた猫ぉっ!
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ワークアウト前に、バナナを食べようと思ったらまだ青かったので、おせんべい。
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そして運動して〜
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プロテイン飲んで〜
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夜ご飯!
ワークアウト帰りにオハナハレマーケットで買ってきたお弁当と。


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インスタントラーメン1袋に野菜を超大量に入れて夫とシェア。

あとはグレープフルーツ。美味しい!
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カロリーは適当に入れて1499キロカロリー。
PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)も良い感じで落ち着きました。
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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)

アップルウォッチのリングも全部クローズできました✌️
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それにしてもインスタントラーメン。
たった半袋でも体重に影響してくるとは。塩分なのかなー。すごいなー。

Costcoで買ったやつを食べ終わったら、もう買わない…!はず…!🥺

ところで家に米がありません。
カカアコのライスファクトリーで買おうと思っていて、近所だから「米が必要なタイミングで精米してもらって、精米したてを食べる!」って思ってるんだけどね。
タイミングを逃している。

さてと、今日は何を食べようかなぁ?
最近、夕飯メニューに困っているのでした。


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