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昨日のごはん日記!

朝ごはんはベーグルサンド。
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食後にチョコをひとかけ。
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運動前に紫芋のポイを。
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昨日のワークアウトは、私一人!
よきせぬマンツーマンで、大変だった〜。
でも、サボれないので、いつもより追い込まれて良い感じでした(笑)
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帰りにHマートへ寄り道。ニラを買いに行ったのに、ニラがなくて、なぜか色々買っていた。
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とりあえずプロテインをハーフスクープ。
これでこの袋は飲み切りました!
でも次のバッグ、コストコで買ったのがあるんだよなあ😂
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ランチ。
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昨日はいつもはクールなポチさんが私と遊んでくれて。
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あーんかわいい!
水のコップ違うけど、かわいい!
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夜は焼きうどんとナムル。
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食後のアイスは半分こ。
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夫にバスタブに引き込まれた、かわいそうな、たまさん。
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昨日の摂取カロリーは1743キロカロリー。
ちょっと脂質が多いけど、タンパク質もとれたし、良い感じ。
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アップルウォッチの記録もよし!
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体重は7.5kg減。
とりあえず7kg代が板についてきたのが嬉しいっ。

ダイエットも順調だし毎日美味しいものが食べれて楽しいな〜
今日はファーマーズマーケットで100ドルも買い物してきたのです。
▶︎【カカアコ ファーマーズマーケット】買い物記録まとめ〜2021年【ハワイグルメ】 : ハワイネコ ブログ

夜ご飯は、鰹のたたきにしよっと!!!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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