アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
本日の体重は昨日と同じ、合計２.９kg減でした！
さて、昨日のご飯。
昨日はとっても寒いハワイだったので（と言っても２０度くらいなんだけど）朝からあったかいもの！
ということで、野菜や魚をたくさん入れたものを作りました。
魚はこちら。コストコで買える冷凍のやつです。鯛。
それから台湾の麺線を一把。
じゃん！
これを朝昼と続けて食べました。
美味しかったんだけれど、腹持ちが全然良くないのね！
すぐお腹空いちゃいました。
やっぱりいつものピタパンとかの方がいいみたい。
というかピタパン最強。
おやつに、冷凍庫にあったココナッツミルクココアをひとかけ。おいし…。
そして夕方のワークアウトへ。
蜂蜜おいし！
雨だったので、レインコート着て行きました。
帰ってきてプロテイン飲んで〜
夜ご飯はミートボールパスタ！
それにしても寒かったので、五本指ソックスを履いて、猫のしたに足を突っ込む。猫たんぽ！
でも寒い寒いといいつつ、ショートパンツにタンクトップなんだけどね😂
夜はエプソムソルトを入れたお風呂に浸かったのでした。
昨日の栄養バランスはこんな感じ。
１５４２キロカロリー。
ちょっと脂質少ない。そしてタンパク質多い。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは全部クローズ！
昨日はワークアウトに行くのに自転車を使ったので歩数が稼げず、夜に家の中をうろうろ。
最終的にトランポリンの上でダッシュして稼ぎました。
無事に目標達成！良かった〜！
ダイエットしなくて良いなら「天丼大盛り食べたい」「白米丼で毎食食べたい」「アメリカのポテトチップス（日本よりかなりデカい）一袋食べたい」って昨日ずっと考えてました😂
味覚や生活習慣を変えるのには時間がかかりそうです！
本日の体重は昨日と同じ、合計２.９kg減でした！
さて、昨日のご飯。
昨日はとっても寒いハワイだったので（と言っても２０度くらいなんだけど）朝からあったかいもの！
ということで、野菜や魚をたくさん入れたものを作りました。
魚はこちら。コストコで買える冷凍のやつです。鯛。
それから台湾の麺線を一把。
じゃん！
これを朝昼と続けて食べました。
美味しかったんだけれど、腹持ちが全然良くないのね！
すぐお腹空いちゃいました。
やっぱりいつものピタパンとかの方がいいみたい。
というかピタパン最強。
おやつに、冷凍庫にあったココナッツミルクココアをひとかけ。おいし…。
そして夕方のワークアウトへ。
蜂蜜おいし！
雨だったので、レインコート着て行きました。
帰ってきてプロテイン飲んで〜
夜ご飯はミートボールパスタ！
それにしても寒かったので、五本指ソックスを履いて、猫のしたに足を突っ込む。猫たんぽ！
でも寒い寒いといいつつ、ショートパンツにタンクトップなんだけどね😂
夜はエプソムソルトを入れたお風呂に浸かったのでした。
昨日の栄養バランスはこんな感じ。
１５４２キロカロリー。
ちょっと脂質少ない。そしてタンパク質多い。
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
リングは全部クローズ！
昨日はワークアウトに行くのに自転車を使ったので歩数が稼げず、夜に家の中をうろうろ。
最終的にトランポリンの上でダッシュして稼ぎました。
無事に目標達成！良かった〜！
ダイエットしなくて良いなら「天丼大盛り食べたい」「白米丼で毎食食べたい」「アメリカのポテトチップス（日本よりかなりデカい）一袋食べたい」って昨日ずっと考えてました😂
味覚や生活習慣を変えるのには時間がかかりそうです！
