アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

本日の体重は昨日と同じ、合計2.9kg減でした!
さて、昨日のご飯。

昨日はとっても寒いハワイだったので(と言っても20度くらいなんだけど)朝からあったかいもの!
ということで、野菜や魚をたくさん入れたものを作りました。
魚はこちら。コストコで買える冷凍のやつです。鯛。
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それから台湾の麺線を一把。


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じゃん!
これを朝昼と続けて食べました。
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美味しかったんだけれど、腹持ちが全然良くないのね!
すぐお腹空いちゃいました。

やっぱりいつものピタパンとかの方がいいみたい。
というかピタパン最強。

おやつに、冷凍庫にあったココナッツミルクココアをひとかけ。おいし…。
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そして夕方のワークアウトへ。
蜂蜜おいし!
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雨だったので、レインコート着て行きました。



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帰ってきてプロテイン飲んで〜
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夜ご飯はミートボールパスタ!
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それにしても寒かったので、五本指ソックスを履いて、猫のしたに足を突っ込む。猫たんぽ!
でも寒い寒いといいつつ、ショートパンツにタンクトップなんだけどね😂
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夜はエプソムソルトを入れたお風呂に浸かったのでした。

昨日の栄養バランスはこんな感じ。
1542キロカロリー。

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ちょっと脂質少ない。そしてタンパク質多い。

<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


リングは全部クローズ!
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昨日はワークアウトに行くのに自転車を使ったので歩数が稼げず、夜に家の中をうろうろ。
最終的にトランポリンの上でダッシュして稼ぎました。




無事に目標達成!良かった〜!

ダイエットしなくて良いなら「天丼大盛り食べたい」「白米丼で毎食食べたい」「アメリカのポテトチップス(日本よりかなりデカい)一袋食べたい」って昨日ずっと考えてました😂
味覚や生活習慣を変えるのには時間がかかりそうです!