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昨日は、ロティサリーチキンの骨で取ったスープにネギとゴジベリー、台湾麺を入れて朝ごはん。
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ランチは、夫が買ってきた大量のドーナツから1個分。
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「こんなにドーナツどうしよー!」って思ったけれど、1個食べたら満足したわ。
ダイエット前は、特に何も考えずに3個とか4個とか勢いで食べれてたもんな〜!

それから、運動前にバナナ。
バナナ食べながら思ったんだけれど、ドーナツ1個のカロリーって、バナナ3〜4本分くらいなのよ。
あんまり美味しくないドーナツ1個食べるなら、バナナ4本食べた方が幸せ度高いよね…!
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バナナでしっかり栄養補給からのワークアウトへ〜!
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炊き込みご飯と、サラダっ!
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食後のデザートは、紫芋のポイを一口と、クロロ一切れです!
どっちもしみじみ美味しいな…。
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夜は猫と読書〜
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昨日の摂取カロリーは1649キロカロリー。
あら、意外と低いね?
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ちょっと、タンパク質少なかったな〜

アップルウォッチの目標もクリア!
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ドーナツは携帯会社の割引券があったので(Tmobile Tuesdays)それでダンキンドーナツから買ったんだけれど、ミスドが恋しくなりました。
あと、日本のスタバのドーナツね!

それにしても夫が1ダース(12個)もドーナツを買ってきたのだけれど、1個食べた満足した私はもう、全然食べたくなくて。
あのドーナツ、どうなるんだろ…

前だったら食べてたけど、今はカロリーをカウントしてるから
「私の大事な大事なカロリー予算を、このドーナツに割くのはどうしても悔しい…!これ食べるなら、もっと美味しいもの食べたい!」ってなってます。

あれね、少ないお小遣いでやりくりする子供の気分で楽しいです。

大事なカロリー予算。
美味しいものだけに振り分けていきたいです…!

あっ、体重は最小値キープの7.6kg減でした。


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


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