アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

おはようございます!
昨日のご飯日記です。

朝ごはん。
IMG_8115

コーヒー。
IMG_8116

コーヒー豆は、まだちょっと家にストックがあるのだけれど、ハワイのローカルロースターの豆を買うかどうか悩んでいる。
でもスタバのコーヒーも普通に好きなのよね〜!

それからチョコ。
キャラメルフレーバーのコーヒーと、キャラメルフレーバーのチョコの相性の良いことよ…!
IMG_8117

ワークアウトっ!
IMG_8118

ランチは、REDFISHのポケサラダを買ってきて、夫とシェア。
IMG_8119

使い切った味噌のコンテナにこびりついた味噌を最後まで使い切ろうと思って切ったキュウリとナンプラーを入れたんだけれど、最高に美味しいのできたよ…!

食後のアイスっ。
IMG_8120
オリーブオイル味はクリーミーで意外と美味し。

そして夜ご飯。
IMG_8121

サラダは、ファーマーズマーケット&メトログロウで買ってきた野菜をあれこれ使っているので楽しい!美味しい!
やっぱりメインランドから来る野菜とは味が違う。


アイス付き。
IMG_8122

昨日もタンパク質が少なくなってしまった…
カロリーは1641キロカロリー。
FullSizeRender

消費カロリーなどはバッチリ。
IMG_8131

体重は合計7.2kg減でした。
7kgの壁を三日連続で超えてて嬉しい。

消費カロリーが2400キロカロリー近くあるので、もうちょっと摂取カロリーを増やしても良い気がする。
1900キロカロリーぐらいまで引き上げてみようかなあ?🤔

とりあえず今日は外食の予定があるので、自然に2000キロカロリーくらい超える気がしますが😂

我慢とか根性なしで、楽しくダイエット続けていきたいなあと思います!


<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら




LINEで更新通知が届きます!