アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
おはようございます！
昨日のご飯日記です。
朝ごはん。
コーヒー。
コーヒー豆は、まだちょっと家にストックがあるのだけれど、ハワイのローカルロースターの豆を買うかどうか悩んでいる。
でもスタバのコーヒーも普通に好きなのよね〜！
それからチョコ。
キャラメルフレーバーのコーヒーと、キャラメルフレーバーのチョコの相性の良いことよ…！
ワークアウトっ！
ランチは、REDFISHのポケサラダを買ってきて、夫とシェア。
使い切った味噌のコンテナにこびりついた味噌を最後まで使い切ろうと思って切ったキュウリとナンプラーを入れたんだけれど、最高に美味しいのできたよ…！
食後のアイスっ。
オリーブオイル味はクリーミーで意外と美味し。
そして夜ご飯。
サラダは、ファーマーズマーケット＆メトログロウで買ってきた野菜をあれこれ使っているので楽しい！美味しい！
やっぱりメインランドから来る野菜とは味が違う。
アイス付き。
昨日もタンパク質が少なくなってしまった…
カロリーは１６４１キロカロリー。
消費カロリーなどはバッチリ。
体重は合計７.２kg減でした。
７kgの壁を三日連続で超えてて嬉しい。
消費カロリーが２４００キロカロリー近くあるので、もうちょっと摂取カロリーを増やしても良い気がする。
１９００キロカロリーぐらいまで引き上げてみようかなあ？🤔
とりあえず今日は外食の予定があるので、自然に２０００キロカロリーくらい超える気がしますが😂
我慢とか根性なしで、楽しくダイエット続けていきたいなあと思います！
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
LINEで更新通知が届きます！
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昨日のご飯日記です。
朝ごはん。
コーヒー。
コーヒー豆は、まだちょっと家にストックがあるのだけれど、ハワイのローカルロースターの豆を買うかどうか悩んでいる。
でもスタバのコーヒーも普通に好きなのよね〜！
それからチョコ。
キャラメルフレーバーのコーヒーと、キャラメルフレーバーのチョコの相性の良いことよ…！
ワークアウトっ！
ランチは、REDFISHのポケサラダを買ってきて、夫とシェア。
使い切った味噌のコンテナにこびりついた味噌を最後まで使い切ろうと思って切ったキュウリとナンプラーを入れたんだけれど、最高に美味しいのできたよ…！
食後のアイスっ。
オリーブオイル味はクリーミーで意外と美味し。
そして夜ご飯。
サラダは、ファーマーズマーケット＆メトログロウで買ってきた野菜をあれこれ使っているので楽しい！美味しい！
やっぱりメインランドから来る野菜とは味が違う。
アイス付き。
昨日もタンパク質が少なくなってしまった…
カロリーは１６４１キロカロリー。
消費カロリーなどはバッチリ。
体重は合計７.２kg減でした。
７kgの壁を三日連続で超えてて嬉しい。
消費カロリーが２４００キロカロリー近くあるので、もうちょっと摂取カロリーを増やしても良い気がする。
１９００キロカロリーぐらいまで引き上げてみようかなあ？🤔
とりあえず今日は外食の予定があるので、自然に２０００キロカロリーくらい超える気がしますが😂
我慢とか根性なしで、楽しくダイエット続けていきたいなあと思います！
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
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