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おはようございます。
我が家のローズマリーの根っこがニョキニョキと伸びています。
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奥のやつはそうでも無いけれど。違いはなんなんだろう。
普段はこんなに根っこが出ないので、何か良いことしたと思うんだけど、なんなのか分かりません🤣
夜のうちに猫が、おまじないかけてくれたのかも。
よく猫の毛がくっついてるし。

さて、朝ごはん。
白身魚のフラウンダーは低脂質、高タンパクで使える魚!
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チョコ!
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ランチは味噌汁とサラダ…
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と!!
炊き立てご飯に、鯛味噌〜!
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ライスファクトリーで買ってきた、精米したてのほかほか米を、すぐに炊くという、贅沢よ…!

それから、無糖ゼリー。
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ゼリーには、このお茶を使いました。
昨日ストックを食べ切っちゃったので、また仕込みました。冷蔵庫にあると、助かるアイテムです!
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私は850mlのお茶と、150mlの水に20gの粉ゼラチンをふやかしたものを混ぜて作っています。
無糖で作れば、純粋にタンパク質だけ食べられるので良いよ〜!

で、ゼリー食べた後も、おやつは続く🤣
あれよ、ホルモンバランスってことにしておいて!
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でも1サービングだけ食べるなら、そんな悪く無いお菓子ですよ。1サービングだけならね!

夕方はワークアウトへ。
雨が降ってきちゃって、レインコート着てたのだけれど暑いのなんの。サウナスーツか!
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着く頃には、ほっかほかで準備運動バッチリって感じ。

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帰りにファーマーズマーケットに寄って買ってきた野菜でディナー。
ファーマーズマーケットで買った野菜をすぐに調理するって贅沢だよね……!
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最近のパスタのお気に入りは、フードランドのマイカイブランドのもの。
セールだと3ドルくらいで買えるんだけれど美味しいのだ!
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美味!
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そして食後のアイスだよー!
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運動しっかり。
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カロリーも1646キロカロリーと意外と低め。
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タンパク質がちょっと少なかったけれども〜

チョコもスナックもアイスも、米もパスタもしっかり食べて、それでも痩せる!
結局のところ、ポーションコントロールが鍵だよね…!

パスタは乾麺で200g食べちゃダメだし(今回は60gくらい)、米も丼飯は食べられないし、お菓子は一袋食べちゃだめ、アイスも1パイント食べちゃだめ…!🤣
でも、逆に言えば、1食分のサイズさえ守れば、食べちゃダメなものなんてないのだ!

今日の体重は、7.4kg減で最小値タイでした。(ダイエット111日目)
じわじわ、ゆっくりだけど減らしてま〜す。

さっ、今日も美味しく食べて元気にいこー!