アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!
ダイエットご飯日記です。ただいま合計ー2.9kg。
昨日の朝ごはんにはブリーチーズをオープン!
このブリーチーズお気に入りです🤤
チーズは脂質を摂るのにもちょうど良い。
食後はいつもコーヒー。
昨日は、スタバのオーガニックウィンターブレンド。コストコで買いました!
昨日はコーヒープレスで😚
そしてランチ。
普段、ランチを食べない夫が何か食べたいというので、サラダ&ピタの予定を取りやめて、ハウス食品の豆腐白滝ラーメンを開けてみることに!
ちなみにサムズクラブで5ドルでした。(2食入り)
ラーメンのタレと合わせても1食100キロカロリーとかなので、ダイエッターには嬉しい。
これねぇ、普通に美味しかった!!!
こんにゃく好きならアリ! 糖質ゼロ麺より断然うまい。
白滝よりちょっと麺寄り。でもまあ、ほぼ白滝。しらたき食べればいいんじゃん?ってなるかも。だから日本では売ってないのかなあ…?
ホールフーズでタレなしが1パック2ドルちょっとで売ってるみたいなので、買っておこうと思います!外食する日とかの調整に良さそう。
それからワークアウト前のバナナを食べて。
運動バッチリ。
そのあとは、ジャンバジュースでスムージーボウルを。
私は青いやつにしてみました。ブルースピルリナで青いの!
美味しかったけど、タンパク質が7gだけなので
帰ってきてプロテイン飲んだんだけど…。
スムージーボウルの後のプロテインは、苦行でした。
口の中が甘いーーーー!
その後食べた、お煎餅が美味しすぎた…。
一袋全部食べたかったけど、ちゃんと計量した。
韓国海苔も美味しい!
カロリーは1378キロカロリーでまた低めの着地になってしまいましたが、脂質とタンパク質はいい感じ。
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチのリングと歩数も、ギリギリクリア!
さて。今日の体重は合計−2.9kgでした。
またちょびっと減った。嬉しい。
去年の10月の体重に戻ってきた。
2020年の今頃の体重に戻るには、まだまだまだまだありますぜ。
一体どんだけ太ったんだ、去年の私。
まあいいか。これもまた経験ってやつですわ。
ところで10年前の日本時間の今日は、わたしが突然母を亡くした日。
泣きながら品川駅を走って、電車の中ではぐるぐるまきにしたマフラーの中で泣いた。
また改めて書きたいな。
1月は気が滅入るので、ここ最近、ダイエットでカロリーとか考えていると気が紛れて助かります。
ダイエットご飯日記です。ただいま合計ー2.9kg。
昨日の朝ごはんにはブリーチーズをオープン!
このブリーチーズお気に入りです🤤
チーズは脂質を摂るのにもちょうど良い。
食後はいつもコーヒー。
昨日は、スタバのオーガニックウィンターブレンド。コストコで買いました!
昨日はコーヒープレスで😚
そしてランチ。
普段、ランチを食べない夫が何か食べたいというので、サラダ&ピタの予定を取りやめて、ハウス食品の豆腐白滝ラーメンを開けてみることに!
ちなみにサムズクラブで5ドルでした。(2食入り)
ラーメンのタレと合わせても1食100キロカロリーとかなので、ダイエッターには嬉しい。
これねぇ、普通に美味しかった!!!
こんにゃく好きならアリ! 糖質ゼロ麺より断然うまい。
白滝よりちょっと麺寄り。でもまあ、ほぼ白滝。しらたき食べればいいんじゃん?ってなるかも。だから日本では売ってないのかなあ…?
ホールフーズでタレなしが1パック2ドルちょっとで売ってるみたいなので、買っておこうと思います!外食する日とかの調整に良さそう。
それからワークアウト前のバナナを食べて。
運動バッチリ。
そのあとは、ジャンバジュースでスムージーボウルを。
私は青いやつにしてみました。ブルースピルリナで青いの!
美味しかったけど、タンパク質が7gだけなので
帰ってきてプロテイン飲んだんだけど…。
スムージーボウルの後のプロテインは、苦行でした。
口の中が甘いーーーー!
その後食べた、お煎餅が美味しすぎた…。
一袋全部食べたかったけど、ちゃんと計量した。
韓国海苔も美味しい!
カロリーは1378キロカロリーでまた低めの着地になってしまいましたが、脂質とタンパク質はいい感じ。
<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチのリングと歩数も、ギリギリクリア!
さて。今日の体重は合計−2.9kgでした。
またちょびっと減った。嬉しい。
去年の10月の体重に戻ってきた。
2020年の今頃の体重に戻るには、まだまだまだまだありますぜ。
一体どんだけ太ったんだ、去年の私。
まあいいか。これもまた経験ってやつですわ。
ところで10年前の日本時間の今日は、わたしが突然母を亡くした日。
泣きながら品川駅を走って、電車の中ではぐるぐるまきにしたマフラーの中で泣いた。
また改めて書きたいな。
1月は気が滅入るので、ここ最近、ダイエットでカロリーとか考えていると気が紛れて助かります。