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ダイエットご飯日記です。ただいま合計ー2.9kg。

昨日の朝ごはんにはブリーチーズをオープン!
このブリーチーズお気に入りです🤤
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チーズは脂質を摂るのにもちょうど良い。

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食後はいつもコーヒー。
昨日は、スタバのオーガニックウィンターブレンド。コストコで買いました!
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昨日はコーヒープレスで😚
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そしてランチ。
普段、ランチを食べない夫が何か食べたいというので、サラダ&ピタの予定を取りやめて、ハウス食品の豆腐白滝ラーメンを開けてみることに!
ちなみにサムズクラブで5ドルでした。(2食入り)
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ラーメンのタレと合わせても1食100キロカロリーとかなので、ダイエッターには嬉しい。
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これねぇ、普通に美味しかった!!!
こんにゃく好きならアリ! 糖質ゼロ麺より断然うまい。
白滝よりちょっと麺寄り。でもまあ、ほぼ白滝。しらたき食べればいいんじゃん?ってなるかも。だから日本では売ってないのかなあ…?
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ホールフーズでタレなしが1パック2ドルちょっとで売ってるみたいなので、買っておこうと思います!外食する日とかの調整に良さそう。

それからワークアウト前のバナナを食べて。
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運動バッチリ。
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そのあとは、ジャンバジュースでスムージーボウルを。
私は青いやつにしてみました。ブルースピルリナで青いの!
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美味しかったけど、タンパク質が7gだけなので
帰ってきてプロテイン飲んだんだけど…。

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スムージーボウルの後のプロテインは、苦行でした。
口の中が甘いーーーー!

その後食べた、お煎餅が美味しすぎた…。
一袋全部食べたかったけど、ちゃんと計量した。
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韓国海苔も美味しい!
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カロリーは1378キロカロリーでまた低めの着地になってしまいましたが、脂質とタンパク質はいい感じ。
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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


アップルウォッチのリングと歩数も、ギリギリクリア!
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さて。今日の体重は合計−2.9kgでした。
またちょびっと減った。嬉しい。

去年の10月の体重に戻ってきた。
2020年の今頃の体重に戻るには、まだまだまだまだありますぜ。
一体どんだけ太ったんだ、去年の私。

まあいいか。これもまた経験ってやつですわ。

ところで10年前の日本時間の今日は、わたしが突然母を亡くした日。
泣きながら品川駅を走って、電車の中ではぐるぐるまきにしたマフラーの中で泣いた。
また改めて書きたいな。
1月は気が滅入るので、ここ最近、ダイエットでカロリーとか考えていると気が紛れて助かります。