アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！
ヤッホ〜
今朝の体重はちょっと下がって合計２.７kg減でしたっ✌️
さて、昨日の朝ごはん。
ヨーグルトとバナナにカカオニブとゴジベリー。
このセットはすぐにお腹が空いちゃうんだけれど、だからこそのセレクト！
なぜなら楽しみなランチが待っていたので、そのためにお腹を万全の腹ぺこにしておきたかったのですよ。
ランチ前にワークアウトもして。
ランチ！！！！
昨日は、バンブーライスにタイカレーソース、そしてハワイ島コナのカンパチ！！！！！
もう美味しすぎた😭
カロリーなどは適当です。もっと多いかも。
さて、それから夜ご飯は、ホールフーズで買ってきた丸鶏。
「肉よこせぇー！」
底にキャベツを敷いて、チキンをドーン。キャベツがひたひたくらいに水を入れて、あとは蓋をして蒸すだけ。
塩もネギも酒も入れません。
なぜなら、猫様達とシェアするためなのです！
胸肉を猫様達に。
人間はラブパクをつけて。
量りながら食べてるわけじゃないから、適当カロリーですが。
チキンを解体しながら食べるので時間がかかるけど、それで食べるのがゆっくりになるので良い！
わたし早食いなので。
あとは夜エプソムソルトを入れてお風呂に入ったり。
一応１３８５キロカロリーで着地したつもりだけれど、
だいぶ適当なので、もっと食べてる気もする。
でもとりあえず、脂質もタンパク質もちゃんと摂れたのでよかった！✌️
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチのリングもちゃんとクリア！
とにかく階段を使うようにしています。
そんな感じ！
三日坊主にならずにちゃんと十日も続きました。ほっ。
今回のダイエットは三日どころか、一生続けるつもりですので（生活習慣改善がポイントだからね）😤
食事の方は気を抜くとおデブメニューにすぐ変わりそうだけど、生活強度の方は結構習慣づいてきた気もします。
カロリー制限ごはん日記カテゴリはこちら
ヤッホ〜
今朝の体重はちょっと下がって合計２.７kg減でしたっ✌️
さて、昨日の朝ごはん。
ヨーグルトとバナナにカカオニブとゴジベリー。
このセットはすぐにお腹が空いちゃうんだけれど、だからこそのセレクト！
なぜなら楽しみなランチが待っていたので、そのためにお腹を万全の腹ぺこにしておきたかったのですよ。
ランチ前にワークアウトもして。
ランチ！！！！
昨日は、バンブーライスにタイカレーソース、そしてハワイ島コナのカンパチ！！！！！
もう美味しすぎた😭
カロリーなどは適当です。もっと多いかも。
さて、それから夜ご飯は、ホールフーズで買ってきた丸鶏。
「肉よこせぇー！」
底にキャベツを敷いて、チキンをドーン。キャベツがひたひたくらいに水を入れて、あとは蓋をして蒸すだけ。
塩もネギも酒も入れません。
なぜなら、猫様達とシェアするためなのです！
胸肉を猫様達に。
人間はラブパクをつけて。
量りながら食べてるわけじゃないから、適当カロリーですが。
チキンを解体しながら食べるので時間がかかるけど、それで食べるのがゆっくりになるので良い！
わたし早食いなので。
あとは夜エプソムソルトを入れてお風呂に入ったり。
一応１３８５キロカロリーで着地したつもりだけれど、
だいぶ適当なので、もっと食べてる気もする。
でもとりあえず、脂質もタンパク質もちゃんと摂れたのでよかった！✌️
＜脱アザラシダイエットプラン＞
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを３つクローズ！（570kcal,運動30分,スタンド12時間)
アップルウォッチのリングもちゃんとクリア！
とにかく階段を使うようにしています。
そんな感じ！
三日坊主にならずにちゃんと十日も続きました。ほっ。
今回のダイエットは三日どころか、一生続けるつもりですので（生活習慣改善がポイントだからね）😤
食事の方は気を抜くとおデブメニューにすぐ変わりそうだけど、生活強度の方は結構習慣づいてきた気もします。
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