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ヤッホ〜
今朝の体重はちょっと下がって合計2.7kg減でしたっ✌️

さて、昨日の朝ごはん。
ヨーグルトとバナナにカカオニブとゴジベリー。
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このセットはすぐにお腹が空いちゃうんだけれど、だからこそのセレクト!
なぜなら楽しみなランチが待っていたので、そのためにお腹を万全の腹ぺこにしておきたかったのですよ。

ランチ前にワークアウトもして。
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ランチ!!!!
昨日は、バンブーライスにタイカレーソース、そしてハワイ島コナのカンパチ!!!!!
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もう美味しすぎた😭
カロリーなどは適当です。もっと多いかも。

さて、それから夜ご飯は、ホールフーズで買ってきた丸鶏。
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「肉よこせぇー!」
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底にキャベツを敷いて、チキンをドーン。キャベツがひたひたくらいに水を入れて、あとは蓋をして蒸すだけ。
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塩もネギも酒も入れません。
なぜなら、猫様達とシェアするためなのです!

胸肉を猫様達に。
人間はラブパクをつけて。
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量りながら食べてるわけじゃないから、適当カロリーですが。
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チキンを解体しながら食べるので時間がかかるけど、それで食べるのがゆっくりになるので良い!
わたし早食いなので。

あとは夜エプソムソルトを入れてお風呂に入ったり。
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一応1385キロカロリーで着地したつもりだけれど、
だいぶ適当なので、もっと食べてる気もする。

でもとりあえず、脂質もタンパク質もちゃんと摂れたのでよかった!✌️

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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)


アップルウォッチのリングもちゃんとクリア!
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とにかく階段を使うようにしています。


そんな感じ!
三日坊主にならずにちゃんと十日も続きました。ほっ。
今回のダイエットは三日どころか、一生続けるつもりですので(生活習慣改善がポイントだからね)😤

食事の方は気を抜くとおデブメニューにすぐ変わりそうだけど、生活強度の方は結構習慣づいてきた気もします。


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