はじめに

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!

昨日、ブログで書いた通り!


ダイエットを〜!
開始しましたっ!😆

というわけで、昨日のご飯日記を。

【朝ごはん】

朝はまだダイエットするって決めてなかったので、普通の七草粥。

FullSizeRender

お米とか量ってなかったから適当に。

FullSizeRender


【ランチ】

ランチは大好きなピタパンと、ラナイ島のSENSEIファームの野菜!
ピタパンはラスト一枚だったので、このあとダウントゥーアースで買い足してきましたっ!

FullSizeRender

チーズを量ってみたらさ。
IMG_2262

1オンス(28g)ってこれしかないのねー!🥺
そりゃあバクバク食べてたら太るなあと思った。
FullSizeRender

サラダには粉チーズをかけるのが好き!!タンパク質もとれるし、旨味たっぷり低脂質。
FullSizeRender

野菜の量とかは結構適当ですが、320キロカロリー。
FullSizeRender


【ワークアウトとプロテイン】


それからワークアウト行って。
IMG_2308

帰ってきてプロテイン。

IMG_2280



【夜ご飯】

夜ご飯は、こちらの韓国インスタントヌードル!
わたしはまたサラダとピタとかでもいいんだけど、夫との共存のために。。。

IMG_2272

美味しい!けどハイカロリー。
1袋550キロカロリーくらいあるので、わたしは半袋。
FullSizeRender

サラダとポケと、卵など〜

FullSizeRender

なんかお腹が張ってたので食後にガスリリーフのお茶飲んで。
FullSizeRender

夜ご飯は意外にも500キロカロリー以下で抑えられた!469。

FullSizeRender


【おやつ】

おやつは以前作って冷凍庫に入っていた、ココナッツクリームとココアを混ぜて。

IMG_2021

平たくして冷凍庫に入れておいたチョコココナッツを数かけ。

IMG_2022

量ってないから適当だけども。
プロテインと合わせて260キロカロリー。

FullSizeRender



【まとめ】

とりあえず1日目はこんな感じで落ち着きました!
全部で1480キロカロリーでした。(目標は1500〜1750)

FullSizeRender

タンパク質は80〜100g、脂質40g前後が目標なので、
まあ、それなりの着地かな?
ちょっと脂質が多いかな〜🥺


消費エナジーはこんな感じ。
昨日は早速目標の3リングがクローズできませんでした……!
今日からがんばる!
IMG_2306

ステップも7441歩。
目標は8000なので到達ならず。

でも昨日は、「ワークアウト行って帰ってきたら何歩か」とか「夕食後から寝るまでに何歩か」とかそういうデータをとっていたので、
今日からはクリアする方向で頑張りたいと思います!✌️

ちなみにわたしのレスティングエナジー(何もしてなくても消費するカロリー)はアップルウォッチによると、こんな感じ。1663。
IMG_2307


これなら、計算上では、昨日は食っちゃ寝してるだけでも太らない。というかちょっと痩せるって感じになるんだけど。
計算上では!!!

ちなみに体重は400g減っていましたが、まあ、その辺は週単位ぐらいで見ていきたいと思います。

以上!
今のところ楽しいです。
何日続くかな?
あ、永遠に続くんだった…!