はじめに

アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！

昨日、ブログで書いた通り！


ダイエットを〜！
開始しましたっ！😆

というわけで、昨日のご飯日記を。

【朝ごはん】

朝はまだダイエットするって決めてなかったので、普通の七草粥。



お米とか量ってなかったから適当に。

【ランチ】

ランチは大好きなピタパンと、ラナイ島のSENSEIファームの野菜！
ピタパンはラスト一枚だったので、このあとダウントゥーアースで買い足してきましたっ！



チーズを量ってみたらさ。


１オンス（２８g）ってこれしかないのねー！🥺
そりゃあバクバク食べてたら太るなあと思った。


サラダには粉チーズをかけるのが好き！！タンパク質もとれるし、旨味たっぷり低脂質。


野菜の量とかは結構適当ですが、３２０キロカロリー。

【ワークアウトとプロテイン】

それからワークアウト行って。


帰ってきてプロテイン。

【夜ご飯】

夜ご飯は、こちらの韓国インスタントヌードル！
わたしはまたサラダとピタとかでもいいんだけど、夫との共存のために。。。



美味しい！けどハイカロリー。
１袋５５０キロカロリーくらいあるので、わたしは半袋。


サラダとポケと、卵など〜



なんかお腹が張ってたので食後にガスリリーフのお茶飲んで。


夜ご飯は意外にも５００キロカロリー以下で抑えられた！４６９。

【おやつ】

おやつは以前作って冷凍庫に入っていた、ココナッツクリームとココアを混ぜて。



平たくして冷凍庫に入れておいたチョコココナッツを数かけ。



量ってないから適当だけども。
プロテインと合わせて２６０キロカロリー。

【まとめ】

とりあえず1日目はこんな感じで落ち着きました！
全部で１４８０キロカロリーでした。（目標は１５００〜１７５０）



タンパク質は８０〜１００g、脂質４０g前後が目標なので、
まあ、それなりの着地かな？
ちょっと脂質が多いかな〜🥺


消費エナジーはこんな感じ。
昨日は早速目標の３リングがクローズできませんでした……！
今日からがんばる！


ステップも７４４１歩。
目標は８０００なので到達ならず。

でも昨日は、「ワークアウト行って帰ってきたら何歩か」とか「夕食後から寝るまでに何歩か」とかそういうデータをとっていたので、
今日からはクリアする方向で頑張りたいと思います！✌️

ちなみにわたしのレスティングエナジー（何もしてなくても消費するカロリー）はアップルウォッチによると、こんな感じ。１６６３。



これなら、計算上では、昨日は食っちゃ寝してるだけでも太らない。というかちょっと痩せるって感じになるんだけど。
計算上では！！！

ちなみに体重は４００g減っていましたが、まあ、その辺は週単位ぐらいで見ていきたいと思います。

以上！
今のところ楽しいです。
何日続くかな？
あ、永遠に続くんだった…！