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昨日の朝ごはんには、こちらのスモークサーモンをオープン!
これ12オンス入ってるのかと思いきや、10オンスのサーモンと、2オンスのソースであった…🥺
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でも美味しいよ。
付属のマスタードディルソースも美味であります。

昨日の朝ごはん。
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そしてランチも同じスープを食べようと思っていたのに気付いたら夫に食べられていたので、蕎麦を茹でました!
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蕎麦って言っても小麦が原材料の一番にきちゃうような安い蕎麦なんだけど、これカロリー低いのねぇ!

納豆と、トマト、アボカドと〜!
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ルピシアの美味しいフレーバーティーでほっこりして。
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夕方、アップルウォッチを見たら、なんと1000歩くらいしか歩いてなかったので、トランポリンを跳びまくりました😂
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雨だったのでワークアウトにも外にも行けなかったけど、トランポリンでいい汗かいた!

そのあとタンパク質が足りない気がしたのでプロテインも飲む。
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夜ご飯は、ミートボールパスタ。キャベツマシマシ。
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食後のおやつー!
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カロリーは1662キロカロリーで良い感じ。
ちょっと脂質が多くなっちゃったけど、サーモンとかアボカドとか良い脂質が摂れたし良し!
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<脱アザラシダイエットプラン>
・カロリーを1500-1750kcal
たんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分
・1日8000歩以上
・Apple Watchのリングを3つクローズ!(570kcal,運動30分,スタンド12時間)




トランポリンだけでもなんとかリングもクローズできました。
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そうそう、体重は3.5kg減でした。
ここ最近あんまり減ってないように見えるけど、週ごとの平均で見ると、毎週、200〜300gくらい減っているので、焦らずに着実にです!

ちなみにアプリは、Fitbitのアプリに、iPhoneからデータを移行できるかなあと思ったんだけれど、できなさそうだったので手動でぽちぽち入力しました😂

ところで、今時、2021年のダイエットは糖質制限なんてナンセンスって感じなんですね🤔
まあ、私は制限してないけれど。
それよりかは積極的にカロリーが許す限りとりたいと思っているけれども。
ダイエットって本当に、流行り廃りがあるよね……!?
色んな情報に惑わされずに、「一生続けられる!」って思うものだけ取り入れるのが良さそうです。


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