アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます！朝のお茶は緑茶率高し。たまに紅茶飲みたくなるけれど、やっぱり緑茶だよなぁ〜味噌汁に、ボーンブロスを入れまして。頭が良くなる（？）山伏茸も。お米にはスパイスたっぷりと、鶏胸肉缶 …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【1500カロリーご飯日記】予想以上に歩いてた！・ビーチでランチ🍙・オンダパスタのイカ墨太麺
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は緑茶！朝の淹れたての緑茶はスーパーフードらしいっ朝ごはん。糠漬け、ブロッコリースプラウト、ミニトマト。ボーンブロス、平飼い卵、ライオンズメイン（山伏茸）の味噌汁。白米１００g。納豆＋オリ …
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【1500カロリーご飯日記】一気に減って-3kg達成・もふもふ山伏岳🍄・日本人の体質
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。ダイエットご飯日記です！カロリー１５００キロカロリー前後を目指してます。さてさて昨日の朝のお茶はイングリッシュブレックファスト。朝の気分でお茶を選ぶの楽しいなぁ〜運動前の腹ごし …
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【1500カロリーご飯日記】３週間で2.4kg減・マウイ島のブルーベリー・ハワイ島のラム肉
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日のダイエットご飯日記です。１５００キロカロリー、タンパク質８０〜１００gを目指しています。朝のお茶。最近、自然に目が覚める！朝ごはん。余ったキャベツサラダをスープにしたやつ …
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【1300カロリーご飯日記】ロンガンとランブータン食べ比べ・冷凍紫芋は食べ過ぎなくて最高
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は中国緑茶の気分っ朝ごはん。包丁出すの面倒くさくて、豆腐は手で崩してお味噌汁に。崩しどうふ。これはこれで美味しいよねぇ。白米は残っていた７６gだけ。炊かなきゃ！ところで、ここ最近、味噌汁を …
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【1400カロリーご飯日記】白米100g・植物性のお肉・お風呂とエプソムソルト
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝もシャキッと目覚めて緑茶！朝ごはん。白米は100gにしてオリーブオイル小さじ1追加。ちなみにクリームチーズの糠漬けはネットで称賛されてるほど美味しいわけではないと思う😂朝食後はいつもコーヒー。 …
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【1500カロリーご飯日記】脂質を増やそう・スーパーおにぎり・ヨックモック缶一気に食べない生活
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日は目覚ましをかけずに「のんびり寝よう」と思ってたのに５時前にぱちっと目が覚めて、頭がスッキリ！早起きしたから朝焼けが見れました。なんかダイエットしてる方が、身体の調子良い。寝てる間に消化にエネ …
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【1500カロリーご飯日記】祝２kg減・缶詰が大活躍・たんぱく質８０g
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！８月２０日に再開したダイエット。今朝でめでたく２kg減です！いえーい✌️もっと速く落ちるかと思ったけど、まあ、これがミドサー３５歳の代謝なのでしょう…！「１５００キロカロリー前後、たんぱく質８０〜１ …
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【1500カロリーご飯日記】クリームチーズの糠漬け・プロテイン終了・スイカと白い部分
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはにゃんございま〜す朝は緑茶っ（もちろんたっぷりのお水も飲んでます）挑戦してみたクリームチーズの糠漬け。クリームチーズって、ほぼ脂質でほとんどタンパク質ないのね！昨日の朝はつけてからまだ９時間く …
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【1500カロリーご飯日記】早朝ポケ・野菜炒め大活躍・はまちカマ美味！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！１５００カロリー日記です。昨日はとっても早起きでしたが、朝から朝ごはんはしっかりと。簡単ワカメスープと納豆アヒポケ丼！食後に抹茶で一服。運動（BARRE)にきました！やっぱり楽しいし …
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【チートデー(?)ご飯日記】炊き込みご飯海苔巻き•ドールウィップ•夜の大量炭水化物！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝はここ最近の定番で。オートミールとワカメスープ、納豆、野菜！ヨックモックを一枚。おいし〜！漫画タイム。ドラゴンかわいい。にゃ。ドライブに行くのでランチ🍙作り。お米1合とカークラン …
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【1500kcalご飯日記】プロテインとオートミール・小さじ１のオリーブオイル・危険なヨックモック詰め合わせ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の１５００キロカロリーご飯日記〜！朝は定番のオートミールと、納豆、糠漬け、ワカメスープ。プロテインまぜまぜ。１スクープぴったりだと多いので、０.８スクープぐらいにしてます。それから運動！インス …
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【1500カロリーご飯日記】朝の定番・イワシ缶便利・モモフクのインスタント麺
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は煎茶でっ朝ごはんはここ最近恒例のこちら。プロテイン入りオートミール、ワカメスープ、納豆と糠漬け。あともう少しでプロテイン使い終わるので、そしたらしばらくプロテインはお休みしたいなぁ〜！や …
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【1500カロリーご飯日記】たんぱく質25gツナおにぎり🍙・缶詰のチリビーンズ・読書とビーサン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。昨日のご飯日記です！朝はオートミールにプロテインを入れて。ワカメスープと納豆と梅干しに、糠漬け！ビーチに行くので、ランチにおにぎりを持って行くことに。コストコのツナとお米１合を …
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【1500kcalご飯日記】定番の朝食・ムール貝スープ・スパムでパッタイ【ダイエット】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝ごはんは、最近定番のこちら。オートミールにノンフレーバーのホエイプロテイン、キャベツのスープ、納豆、カブと昆布の糠漬け。運動に来ました〜！帰ってきてスピルリナ飲んで。ランチ。ムー …
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【1500カロリーご飯日記】ビーチお弁当・アサイー・サイリウムハスク餅・コーンドビーフハッシュ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはにゃーございます。朝は煎茶で。それからノニジュースを飲みまして。タヒチで買ったこちらのボトル、飲み終わりました…！朝ごはん。鶏胸肉と、野菜と、白米１２０g。昨日はなんだか家の中が肌寒かったので …
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【1500kcalご飯日記】朝からアヒポケ・バターでマヒマヒ・糠床と足しぬか
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝は煎茶で。朝ごはんはポケ（５０g）と納豆、白米（１２０g）。糠漬けとお吸い物！運動（Barre)に来ました。カカアコの鶏親子。ヒヨコたち、こんなに大きくなって〜！もう中学生くらいですか？帰ってき …
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【1500kcalご飯日記】1週間で1.5kg減・カジキとマグロのポケ・高タンパク引きこもりデー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます！昨日の朝はノニジュースを、ちょびっと飲みまして朝ごはんは、オートミールにスイカの白いところ入れてカサまししてプロテイン。糠漬けと、パイナップルと納豆と。食後のお茶。昨日は、右 …
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【15000kcalご飯日記】オートミール・白い豆・チアシード・フルーツ食べすぎる🍍
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の１５００キロカロリーご飯日記です。朝ごはんはオートミールにとりむね、糠漬け、梅干し、納豆！最近のお気に入りセットです。運動に来ました。引き続き右足の足指付近が痛いので、爪 …
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【1500kcalご飯日記】オートミールと梅干し・古代小麦パン・キャベツマシマシパスタ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の１５００カロリーメシ日記です。朝ごはんはスチールカットのオートミールに、鶏胸肉。糠漬けと梅干し。納豆。梅干しは日本から買ってきたこちら。ついに1パック使い切っちゃったけど …
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