アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！１ヶ月前に始めたダイエット。２０２６年も引き続きダイエットをしておりますっ！昨日の元旦の朝食は、前日に煮ておいたオーガニック小豆と栗きんとん。それからお餅！！おせちっぽいものを食べようかとも思った …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ダイエットご飯日記】大晦日の引きこもり・胡麻と茶蕎麦【1650kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の大晦日ご飯日記です！朝は雑穀＆発芽大豆を入れた白米１５０gに、紫キャベツ。卵入りのお味噌汁。お昼はおむすび（１５０g）に、豆腐とワンタンのスープ。おやつにジャーキーを食べてタンパク質補給！それ …
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【ダイエットご飯日記】朝昼ヘルシー・夜ロコモコ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記で〜す！朝は３時５０分に、ポチ様の毛玉吐きの音で飛び起きる。眠い…！朝ごはんはオートミールと豆乳、卵の雑炊。わかめ。昨日は眠すぎて眠すぎて、家を出る前に黒砂糖をひとかけ。労 …
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【ダイエットご飯日記】お仕事してからカナダ旅行へ！ラウンジごはん。
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！旅行出発当日のご飯日記です！旅行当日と言っても日中はお仕事。朝４時に起きて朝ごはん。糠漬けと、納豆、サラダ、ワカメ入りオートミール。３５７キロカロリー。今、ブログを書いていて気がついた。糠床ににん …
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【ダイエットご飯日記】運動って大事だなあ・冷蔵庫整理ごはん【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、ギリシャヨーグルトにグラノーラとパイナップル。ブラックコーヒー。容器から直で食べるというリアルライフ😂ランチはビーチで。マックのビスケットサンドと、アップルパイを夫と半分こずつ！ …
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【ダイエットご飯日記】うっかり摂取カロリー＞消費カロリー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は具沢山味噌汁、雑穀米、糠漬け、パイナップル。おやつにジャーキー。これほんとに美味しい😭雨の合間にビーチ。ランチはマックのビスケットサンド！久々の太陽…！途中でちょっと雨が降 …
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【ダイエットご飯日記】ドライブデー・血液検査前日はポケですね【???カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！一応１５００〜１７００キロカロリーを目指しています✌️朝は野菜たっぷり茶碗むし。卵2個入り！糠漬けと、パネトーネ〜猫様を吸って、猫エナジーもチャージ。朝ごはんのカロリ …
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【ダイエットご飯日記】食品配給の山・惰性で食べるのはやめよう【推定1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は卵いりオートミール雑炊。ザワークラウト、納豆！それから病院へやって来ました。１年に１回の検診だよ〜✌️今時のドクターはスマホで録音しながらAIでカルテをまとめさせるらしい。す …
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【ダイエットご飯日記】食べたいものをいかに食事に組み込むか【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！朝ごはん。パネトーネで脂質と糖質。納豆とネギ入り茶碗蒸しで脂質とタンパク質。ザワークラウトでビタミン！そしてお仕事へ。ランチ。パネトーネで脂質と糖質。ノンファットギリ …
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【ダイエットご飯日記】パネトーネ・ヨーグルト・チキンソーセージ・パスタ・ハーゲンダッツ【1600カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝は具沢山味噌汁に卵を入れて混ぜて蒸した、謎の味噌汁茶碗蒸し。それからパネトーネ！お仕事へ。ランチにもパネトーネを持ってこようと思ってたんだけれどすっかり忘れてしまったのでバ …
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【ダイエットご飯日記】高カロリーなパネトーネついに開封・雨を家で満喫【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日はついに巨大パネトーネを開封しちゃいました！12個にスライスすると、1切れ300キロカロリー。最初、勘違いしてて6個にスライスで良いんだと思ってたら本当は12個で「薄すぎでは？！」と絶望した😂タンパク …
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【ダイエットご飯日記】１週間で2.6kg減・ご褒美プロテインスナック【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ご飯日記〜！朝ごはんは、オートミール雑炊！お豆腐とたまご入りです。タンパク質も摂れるし簡単なのに、たったの２８０キロカロリー✌️カーディオ（運動）に行って腹ペコ帰宅。おやつにクエストのプロテインチ …
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【ダイエットご飯日記】オートミール味噌汁雑炊・あれもこれも食べたい【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はお豆腐の味噌汁、白米１６０g、かぼちゃ、納豆、イカワサ、ザワークラウト！運動（Barre)にやってきました〜帰りにTJマックス寄り道。これ可愛い〜ツリーも欲しいよ〜しかし季節物は、 …
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【ダイエットご飯日記】ダイエットの鬱憤を高級食材で晴らす・フードランドのポケ【1500カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は雑穀米にかぼちゃ、ザワークラウト、納豆、豆腐と椎茸の味噌汁。お猫様を愛でて運動（Barre)に行きまして。帰ってきてアレコレしつつおやつ。プロテインチップス！カロリー１５０で、プ …
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【ダイエットご飯日記】ギリシャヨーグルト・ホールフーズの台湾冷凍食品【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は雑炊。野菜と雑穀米１２０g、お豆腐、たまご入り。ダイエット始めると雑炊率が高くなります。とりあえず必要な栄養を全部突っ込めるのが便利だ…！そして朝の運動（Barre）へ！あとは、 …
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【ダイエットご飯日記】カロリー減らしすぎて反省・４日で２kg減【1391kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は野菜スープ、雑穀米１２０g、お豆腐を入れた茶碗蒸し、蒸しかぼちゃ、大根、ザワークラウト！そしてお仕事へ。腹ペコでのランチ…！プロテインとクレアチンに、蒸し芋１１０g。脂質のた …
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【ダイエットご飯日記】ピザパーティーを回避・1500kcal以下！PFC完璧！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは野菜スープ、卵とお豆腐の茶碗むし。さつまいもとバナナ！ランチにプロテインとクレアチンを詰めて仕事へゴー！炭水化物にはサツマイモ。でも勤続20周年の人がいてピザパーティー …
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【ダイエットご飯日記】クエストのプロテインチョコとチップス【1635kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は紅茶🫖なぜなら、ご近所さんからスコーンを頂いたからです！減量始めたので、前日に食べるもの決めてたんだけれどもわたしが寝てる間に夫がご近所さんに頂いてきたらしく、ありがたくス …
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【カロリー不明ご飯日記】カロリー計算挫折の日・ピザ美味しい・ハワイの冬瓜と豚汁
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝ごはんはこちらの発酵ワカメさん。これホールフーズで売ってるんだけど結構美味しいので好きです。ビーツと低脂肪のカッテージチーズ、納豆、イカワサ、わかめの味噌汁、白米１００g。朝ご …
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【1500kcalご飯日記】久々にカロリー・マクロ計算！アンダーカロリーすぎた日
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！突然思い立ち、久々にカロリー計算をしてみました。朝はギリシャヨーグルトに、オートミール。紅茶。ブルーベリーと柘榴をのせて。これで大体313kcalです。脂質がちょっと少ないかな〜そして …
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