アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝も緑茶っ朝ごはん。白米100g、ボーンブロスのスープ、納豆、野菜と鹿肉と糠漬けと梅干し！ランチはこちらのツナで炊き込みご飯。一缶でタンパク質42g!これにカブの葉炒めをのせてのり弁にしました〜！味 …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【1300kcalご飯日記】お昼の炭水化物は大事・紅鮭とパンプキンのパスタ・トレジョのチョコ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はノニジュースを飲んで。朝ごはんその１はバナナとデーツに、カカオニブをかけて。朝の運動（Barre)に来ました✌️楽しかった〜！雨あがりの朝。空気が気持ち良い！帰ってきて朝ごはんそ …
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【1500kcalご飯日記】タンパク質もりもりオニギリ、ポケ、シュトーレン、気になる日系ベーカリーオープン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は緑茶っ たまさんどんなカフェより素敵な我が家の猫カフェ。朝ごはんは卵とキノコの味噌汁、白米120g、納豆、糠漬け！ランチはタンパク質たっぷりオニギリ。 この缶ひとつでタンパク …
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【1500kcalご飯日記】久々の運動・野菜バリバリ・料理できるって幸せだ！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。ご飯日記です。クルーズ旅行から帰ってきてから、朝、淹れたての緑茶を飲めるっていうのは幸せだなあと、毎日しみじみしています。朝ごはんは、とんこつボーンブロスに卵と豆腐、キノコを入 …
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【1100kcalご飯日記】寝込んでた・桃缶とアイス・体重が減る
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です。朝は緑茶っ！久々にノニジュースを飲みます。白米８０g、豚ボーンブロス、納豆、マイクログリーンとミニトマト。ランチは白米５０g（これしか残ってなかった）、トマト、朝のスープに豆腐を …
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【1200kcalご飯日記】おうちごはん最高・空腹感は良いこと・６kg減
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！クルーズ旅行から帰ってきた翌日のご飯日記。淹れたて緑茶最高〜！味噌汁にはボーンブロスを贅沢に使っちゃう。栄養たっぷり。冷蔵庫にあったのは納豆、梅干し、海藻キムチ、味噌。ちょっと野菜が少ないけれどわ …
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【クルーズ旅行０日目】ホノルルからサンディエゴへ移動。ビジネスの機内食やホテルのディナー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！旅行ご飯日記です。昨日の朝は柿でスタート〜！猫様たちにしばしの別れを告げホノルル空港に来ました！プルメリアラウンジで朝ごはん。ラウンジ出る前にランチメニューが出てきてサンドイッ …
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【1500kcalご飯日記】旅行前の冷蔵庫整理・まったーほるん美味・糠床も旅支度
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！旅行前日のご飯日記。朝はまず柿を食べまして。運動へ！Barre〜良き汗かきました。帰ってきて朝ごはんその２！白米１００gと味噌汁、納豆、ポケと糠漬け、マイクログリーン。食後のお茶はアップルとチャイをブレ …
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【ご飯日記】またしても食べまくり・海と波とおにぎりと・猫吸いは精神安定剤
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！朝は久々のオートミール。豆腐とエリンギ入れて。やっぱり美味しい！それから納豆とブロッコリースプラウト。気づけば昨日は、たまちゃんのお誕生日でした！１０歳だって〜！！！大好きよ …
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【1400kcalご飯日記】なんとかダイエット生活アゲイン・チョコで甘いもの欲を満たす・ハロウィンほぼスルー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日のご飯日記です！朝は白米１００g、味噌汁、ブロッコリースプラウトと糠漬け、納豆。そして運動に来ました〜！ハロウィンウィークのブラックライトBarre、楽しかったな！ふぅ！帰ってきてお昼ご飯。白米６ …
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【1700kcalご飯日記】バナナケーキ食べまくり・小麦で肌荒れ・高タンパクおにぎり🍙
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはマグロとオクラ、スプラウトと糠漬けと納豆のネバネバボウル！それからキノコの味噌汁に、白米がわりのバナナケーキ〜！ランチはおにぎりにしました。コストコの鶏胸肉缶を一緒に炊くと一つのお …
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【1500kcalご飯日記】突然消えた食欲・生マグロふた通り・牧草牛ミルク
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日は早朝の運動前にドライバナナとアイスコーヒー。普通のバナナだと食べ頃を逃しがちなのでドライバナナを買ってみたのだけれどそうすると今度は食べ過ぎになりがちなので難しい…！7時15分の運動にやってき …
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【満月のチートデーご飯】ダイエット飽きてきたわ・予想に反して美味のキャラメルアップル・フライドチキン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは豆腐とキノコの味噌汁、白米１００g、納豆。ブロッコリースプラウト、梅干し、糠漬け、アボカド！でっ。前日に夫がポットラックから持って帰ってきたキャラメルアップル。「いかにもアメリカっ …
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【1600kcalご飯日記】ブラックライトの中で運動・キケンなドライバナナ・空腹睡眠
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は緑茶〜！やはり朝は緑茶だよねぇ。ほっ。パソコン使ってたらやってきた、たま様。かわいいにゃあ…肉球を押したりして、なかなかパソコン仕事が捗らない。朝ごはん。豆腐とキノコのフィッシュブロスス …
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【1500kcalご飯日記】和朝食・冷静スープとトルティーヤ・７００gの豚肉！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝はマウイ島の富有柿を食べまして〜（ちょっと渋い）すっかり冷蔵庫に忘れ去っていたタヒチのノニジュースをぐいっと。運動にやってきました！あ〜楽しかった！帰ってきて、朝ごはんその２。味噌汁には、 …
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【1500kcalご飯日記】パンプキンのポタージュ・物欲ゼロな秋
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはいつもと同じく白米１００g、納豆、味噌汁（豆腐とアルグラ）、糠漬けとスプラウト！ランチはコストコのツナとフィッシュブロスで炊き込みご飯。おにぎりにぎにぎ。海で食べると美味しさ倍増！ …
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【1800kcalご飯日記】夜のポテトチップス・太るなら最高に美味しいもので太りたい
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！白米１００g、ボーンブロスとわかめキムチと豆腐の味噌汁、スプラウトと糠漬けと野菜、納豆！それから洗濯＆ガーデニング。バジルとローズマリーがすごい伸び放題だったので収穫しました。ラン …
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【1500カロリーご飯日記】野菜たっぷりご飯たち・かさ増しパスタ・感謝の気持ちを忘れずに！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！ネスプレッソのマシーンの上で何やらウロウロしているったま様を発見。なんでそこ歩いてるの〜！？朝ごはんは白米１００gに、アルグラと豆腐の味噌汁、納豆、野菜たち。野菜はアボカド、ブ …
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【1500lcalご飯日記】マヒマヒのお刺身を食してみた！朝ごはんと血糖値とカロリー。
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はバナナとカカオニブに、ホットコーヒー。カカオニブ、数年前に買ったやつをようやく使い切りました…！バナナにかけて食べるの美味しいのでぜひやってみてください。マグネシウムがとれ …
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【1500kcalご飯日記】おにぎりおやつ・添加物に弱くなった・ひき肉便利！
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記。朝は白米１００g、海苔のお吸い物。オクラとブロッコリースプラウト、納豆、たこわさ、松前漬け！朝の運動に来ました✌️それにしても良いお天気！良いお天気すぎて足（中足骨）が痛いのも忘れ …
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