アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！（カロリー目標1500〜1700）朝は白米150g、ザワークラウト、納豆、豚汁みたいなやつに豆腐プラス！そして運動へ！土曜のカーディオクラスたのしい😆帰りにホールフーズへ寄る。ずっと食べた …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ダイエットご飯日記】蒸しパン作り・白米って最高・アイス食べすぎ【1850kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００−１７００）朝は、ずっと冷蔵庫にいたコーンミールを作って、蒸しパンを作ってみました！粉1/4カップ（アメリカの）卵1個はちみつ小さじ2ベーキングパウ …
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【ダイエットご飯日記】ゼロシュガーアイス・プロテインパスタ・WEST.【1550kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝は白米１５０g、レバー、セロリの浅漬け、大根の糠漬け、お豆腐。納豆とわかめのスープ！運動（Barre)に行きまして〜帰ってきてお煎餅。美 …
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【ダイエットご飯日記】スーパーエナジェティックモード⭐️やったるねん！【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝4時半の朝食。もやしのナムル、白米１５０gに鶏胸肉、いちごとさくらんぼ。海藻のスープ、納豆、糠漬け、ほうじ茶！バイトへ。昨日もワークバディが風邪でお休みだったので、一人😎ちょう …
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【ダイエットご飯日記】しっかりアンダーカロリー！白米3食150g【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（目標は1500〜1700kcal）朝は卵と水菜の味噌汁、モヤシナムルと白米150g、いちごとチェリー、紫キャベツのザワークラウト！そしてお仕事へ。ランチは白米150gにモヤシナムルと水 …
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【ダイエットご飯日記】オーバーカロリー！車移動はカロリー消費しないのね【2000kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！昨日はドライブデーでお出かけだったのでダイエットは若干チートデー🚗朝はチキンと水菜のオートミール雑炊、ザワークラウト、いちごとチェリー！みゃ。マカハビーチにやってきました！ナッ …
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【ダイエットご飯日記】悲しいIHOPテイクアウト・バーベキューチキンプレート【1800kcalぐらい？】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標1500〜1700）朝はレンズ豆のカレースープに豆腐を入れたやつ、ザワークラウト、ディーンアンドデルーカのパン！それから運動（Barre)に行きまして帰ってきてアイス …
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【ダイエットご飯日記】チェーン店での外食はダイエット向き【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（目標は1500〜1700kcal）朝はチキンライスに鶏胸肉、スプラウトとザワークラウト、ワカメスープ、緑茶。食後にチョコをおひとつ。運動（Barre)に行って帰宅。おやつにお魚を少し …
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【ダイエットご飯日記】丸鶏と猫・おやつあれこれ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１５０g、ザワークラウト、豚肉とレンズ豆のカレースープに豆腐も追加したやつ！みゃ。朝の運動（Barre）に行って帰宅。アイス抹茶をプロテインシェイカーで作って飲むよ！ここ最近 …
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【ダイエットご飯日記】うっかりドバイチョコ食べすぎる・カジキのお刺身【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝ごはんは大豆入りの白米、ザワークラウト、スプラウト、納豆、野菜と豆腐のスープ。ランチはカレー！今、家にあるスパイスとか油とか、豆と …
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【ダイエットご飯日記】ランチにお豆腐・グルテンフリーパスタのディナー【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝は大豆入りご飯１６５g、梅干し、納豆、ビーツ入りザワークラウト、スプラウト、わかめと水菜と卵のスープ、緑茶！みゃ〜んチョコを１粒食 …
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【ダイエットご飯日記】労働でダイエット！・15000歩・ローカルポーク🐷【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー1500〜1700が目標）朝は納豆、ワカメスープ、かぼちゃとスプラウト🌱、チキンライス！それからお仕事へ行きましてランチ！りんごとスプラウトでミネラルビタミン、ギリ …
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【ダイエットご飯日記】パンがうますぎる・味見しすぎる・猫様と丸鶏【1600kcal…ではない】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は野菜と卵の雑炊に、白菜とゆずの浅漬け、ギリシャヨーグルト。朝の運動（カーディオ＋Barre）で汗を流してからディーン＆デルーカでパンを購入。→【ディーン＆デルーカ】カカアコ店訪 …
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【ダイエットご飯日記】フードランドのベトナム米・ターゲットのソーセージ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝は白米１５０gに野菜あれこれと卵を入れた雑炊、納豆。お昼はビーフジャーキーをバリバリ食べ（これすっごい美味しい）ビーチでお煎餅とりんご。ここ最近、ハワイは少し気温が低いのだけれど …
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【ダイエットご飯日記】たまたまベジタリアンな日・糖質多め【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（カロリー目標１５００〜１７００）朝はお餅２個と、卵と豆腐を入れたスープ、かぼちゃ、ビーツ入りのザワークラウト。チョコを１つとアイスドエスプレッソを頂きまして運動（Ba …
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【ダイエットご飯日記】グラノーラちょびっとで切ない・ホールフーズのクリアランス【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！（目標：カロリー１５００〜１７００）朝は納豆にレモンソルト、ロティサリーチキンの炊き込みご飯、豆腐と白菜と玉ねぎの味噌汁、ザワークラウト！それから、洗濯。うちのコンド …
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【ダイエットご飯日記】アヒパテ・ダイエットとリバウンドのプロ【摂取1650消費2750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は簡単スープ。増えるワカメ、魚醤、お湯！魚醤は旨味と塩味を一気に足してくれるのでめちゃくちゃ使える。出汁要らず👏ダウントゥーアースで買ったザワークラウトを開封！白米１５０g、 …
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【ダイエットご飯日記】究極のズボラスープ・２時間おきにおやつ食べてた【1550kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はロティサリーチキンに梅肉、ほうれん草と卵のスープ。それからディーン＆デルーカの食パン！食パンっていうのはあれですね、何かを載せる台みたいなものなのでバターとかジャムとか、そ …
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【ダイエットご飯日記】猫様に高級チキン・日本のファミリーパックお菓子【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は納豆、にんじんの糠漬け、緑茶、大豆と雑穀入りのご飯。お味噌汁は豆乳と卵を入れてタンパク質マシマシ！運動（Barre)にいきまして。帰りにホールフーズに寄り道。ハムが５０％オフにな …
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【ダイエットご飯日記】COSTCOのロティサリーチキン・夫にグリーンスムージー【1400kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は煎茶🍵これすっごく美味しい〜〜豆乳と卵と水菜のスチールカットオーツ粥で朝ごはん。七草粥を食べそびれたので、一草粥です😆運動（Barre)に行って、帰ってきてファイバーのドリンクを …
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