ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ こんにちは！日曜日の夕方です。ビーチ行って帰ってきて、ごろごろしてました。 ごろごろ。 さてさて。昨日の朝ごはんは、パン！夫が北海道BRUGのパンを買ってきたのです。 たまごSサイズ２つのっけて。キュウリ …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
ジャンクフード食べたくなったけど、家になくてセーフ！【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます♪昨日の朝ご飯は、アイスランドヨーグルトボウル。siggi'sに、バナナ、冷凍ベリー、グラノーラ。 ワークアウト行ってからの、プロテイン。 今月末にカウアイ島へ行くので、美味しそうなごはん …
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カロリー抑えられた1日＆夫が鬼畜で床で寝た【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんはスムージー。バナナ、冷凍パイナップル、冷凍ピーチ、スプリングミックス、タンパクオトメのピュアプレミアム2杯。 それから、サンプルでもらったコレも入れてみました。なんかオイル。小さじ１だけ …
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蕎麦サラダが美味しかったり、ジムは目の保養だったり【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ こんにちは！ただいま15時半。スターバックスのハッピーアワーに来ています。今日は朝ジム行って、ごはん食べて、床にしいたヨガマットの上で力尽きてました（笑） さてさて、昨日の朝ごはん。納豆、ごはん１００ｇ、 …
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｜カロリー管理ダイエットごはん日記 , ホールフーズマーケット
プロテインスムージー、ヘルシーパスタ、ホールフーズデリ【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは、プロテインスムージー。チアシード、カカオパウダー、ベリー、バナナ、プロテイン。ついに、このチアシードを使い切ってしまった！ 朝、全然やる気しなかったけど、ちゃんとワークアウト行きまし …
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冷凍鯖をBBQグリルで焼いてみた！【1日１５００キロカロリーごはん】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます♪今朝もワークアウト行ってきました。ふうっ。なんかもう1日やりきった気分です（笑）ただいま洗濯中。 さてさて。昨日は日曜日。 まずは、朝ごはん。ごはん１００ｇに、納豆、鶏レバー、野菜炒め …
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ビーチ、ねこフェス、土曜日【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日も、ごはん日記＋土曜日ウロウロ日記、書いていきますよー！ 昨日の朝ごはんは、ポケボウルに、とろろこんぶ＋お湯。 ポケボウルは、ごはん１００ｇ＋ベビーリーフもっさり＋海苔＋アウ（メカジキ）のポケ。推定3 …
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たんぱく質摂りすぎた～！ポケは低カロ高タンパク…！【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ご飯はいつものスムージー。ベリー、バナナ、チアシード、カカオパウダー、水、タンパクオトメのピュアプロテイン。361キロカロリー。 チアシードで良質な脂質、カカオパウダーでミネラル摂取なのです。 最 …
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ビーチで食べるバナナは１００倍美味しい【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます！金曜日の午前中です！無事にワークアウト行って帰ってきました。ふうー！すっきりさわやか。 さてさて。昨日の朝ごはんは、鶏レバーに、納豆、ごはん１００ｇ、野菜スープ＋とろろこんぶ。４３２ …
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ごはん、ホールフーズのデリでヘルシーチョイス、ねこの病院【水曜日の日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日もいつものごはん日記いきまーす！ 昨日の朝ごはんは、チョコベリープロテインスムージー。 プロテイン入れると、もさもさした（？）スムージーになるので、腹持ち良し。 そのあと９時からのワークアウト。 …
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低カロリーアイスって…ここまで進化してたんだ！【1500kカロリーごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ １日のカロリーを１５００以下、タンパク質摂取を１００ｇを目指しているごはん日記です！ さてさて昨日の朝ごはん。ごはん１００ｇと、たまごSサイズ２つ、納豆、はと麦茶、野菜スープ＋とろろこんぶ。４２２kcal。 …
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キャベツでカサ増しパスタ。意外とアリ…！【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ カロリー制限（1日１５００）、たんぱく質１００g摂取を目安にしているごはん日記です！ 昨日の朝ごはんはスムージー。冷凍ベリー１カップ、バナナ１本、チアシード大さじ１、カカオパウダー大さじ１、タンパクオトメ …
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MOKUで外食したり海行ったり体重が減ったり【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ カロリー制限（1日１５００kcal）を始めて丸１週間が経ちましたー！！！１週間で体重マイナス１．６ｋｇ減！いえいいえい！ 運動しても減らなかった体重が、アッサリ減るなんて…。まあ、まだ１週間なので様子見だけど …
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夜のおやつに大きいおにぎり食べてしまった【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ さてさて、今日もごはん日記、書いていきまーす！ 昨日の朝ご飯は、いつもの定番、たまごS２つ、納豆、ごはん１００ｇ、野菜スープ＋とろろこんぶ。422kcal そのあと１０時くらいにプロテイン飲んで、昼からビーチ …
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火鍋食べてレモンバー食べて♪【ごはん日記】
昨日は朝6時のワークアウトに参加してきました。 ちょっと実験的に、何も食べないで行ってみたら驚くほど力でなくてビックリ！ 朝ごはんたいせつ…ってしみじみ。 帰ってからの朝ごはんは、プロテイン飲んでから、 スキールに、ブルーベリーと、ロースト スイートポテト。ア …
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トルティーヤチップスの袋抱えて食べたい【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 月曜日に始めたカロリーカウント（制限）。まだ飽きてません…！ふふふ。さてさて。朝ごはんには野菜スープをたっぷり仕込みました。 野菜スープと、野菜サラダ無しにはカロリー制限は出来ないって気づきました。あん …
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カロリー計算続けてる！1日で１４００キロカロリーメニュー♪【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ カロリーカウントを始めて３日目だった昨日のごはん日記！今朝体重はかったら、３日で1.4kg減ってました。おお…！まあ水が抜けてるだけだろうけど。 さて、昨日の朝ごはんはスムージー。 入っているのはこれだよ！ …
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レコーディングダイエットのアプリが楽しい…！【ごはん日記】
ごはん日記 ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日は朝からコーヒービーンへ。 ホットコーヒーとアボカドトースト。トーストは夫とわけわけ。 家を出る前にプロテインを飲んだので、「タンパク質とか気にしないでいいし、マフィンとか食べちゃう！？ …
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