ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ ここ最近、朝起きると冷えている。なのにスムージー。３３０キロカロリー。たんぱく質26.4g。 これ飲んだあと、寒くなって、猫抱えてベッドに潜り込みました（笑）ちなみに今朝は、今お粥炊いてる！あったかいのバン …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
おやつ欲がとまらない【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは、お粥にしようと思いつつ冷蔵庫の中身を放り込んでいたら雑炊になりました。雑穀ごはん１００ｇ、わかめ、パクチー、たまご。 ヨーグルトも食べて、３６１キロカロリー。 朝珈琲♪ ジム行っ …
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ハンバーガー食べる日は朝から調整！【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝は、グリーンジンジャーティーでスタート。最近はハーブティーをアレコレ飲んでます。これはちょぴっとカフェイン入ってるから朝向き！ 朝ごはんは、野菜たっぷりオープンサンド。ヨーグルトもつけて３９４ …
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日曜の朝は体重が落ちている法則【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます！爽やかな日曜日の朝です！ さてさて。昨日は朝から、メロンをカット。ホールフーズでたった３ドルなのに、可食部が全部で３パウンドくらいあるよ。コスパ良いフルーツ…！ そのあとは、メロン …
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ジム行ってビーチ行って、アサイー食べて【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日は土曜日のハワイです。 さてさて、昨日の朝ごはんはグリーンスムージー♪バナナ、パイナップル、グリーン、水、タンパクオトメのピュアプロテイン2杯、ヘンプハーツ大さじ１。 ３０５キロカロリー。たんぱく質 …
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プレートランチもこわくない…！？【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ いや～金曜日ですね！わたしは月～金にワークアウトをしているので、金曜日は本当に開放感でいっぱいです。ヘトヘトだけど。 そうそう、カロリー制限を始めてからのごはん日記は、別カテゴリーにまとめてみました。 ▶ …
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アボカド美味しい。解凍したヨーグルトも美味しい。【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日は、朝10時からのワークアウトだったので、のんびり朝ごはん。ごはん１００ｇに、わかめの味噌汁、納豆、トマトサラダとたまご。377キロカロリー。 だらーん。 だららーん。 ワークアウト行って（昨日はカ …
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英語では「キロカロリー」の「キロ」ってつけない【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日は水曜日。ジム行ってビーチ行ってきました。そしてただいま洗濯中。ふう～！アパートのラウンジ涼しいーーー！ さてさて。昨日の朝ごはんはスムージー。バナナ、パイナップル。 冷凍したsiggi's（アイスランディ …
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夫と食の好みが違いすぎて大変だよう～【ごはん日記と主婦の愚痴】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは、スムージーでした。最近8時半のワークアウトクラスに出ているので、朝ごはんからワークアウトまでの時間があんまりないので消化によいスムージーなのだ。 アイスランディックヨーグルトに、バナナ、 …
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ピザパン美味しい。豆腐ステーキ美味しい。【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ ハワイは月曜日の午前中です！今日もワークアウト行って、恒例の洗濯中です☆ さてさて。昨日の朝は珈琲が飲みたくなって、珈琲を。いつもは三角錐のドリッパーなんだけど、久々にクレーバーコーヒードリッパーで。こ …
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ついに－３ｋｇ！ビーチ行ったりアサイーボウル食べたり【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ こんにちは！日曜日の夕方です。ビーチ行って帰ってきて、ごろごろしてました。 ごろごろ。 さてさて。昨日の朝ごはんは、パン！夫が北海道BRUGのパンを買ってきたのです。 たまごSサイズ２つのっけて。キュウリ …
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ジャンクフード食べたくなったけど、家になくてセーフ！【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます♪昨日の朝ご飯は、アイスランドヨーグルトボウル。siggi'sに、バナナ、冷凍ベリー、グラノーラ。 ワークアウト行ってからの、プロテイン。 今月末にカウアイ島へ行くので、美味しそうなごはん …
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カロリー抑えられた1日＆夫が鬼畜で床で寝た【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんはスムージー。バナナ、冷凍パイナップル、冷凍ピーチ、スプリングミックス、タンパクオトメのピュアプレミアム2杯。 それから、サンプルでもらったコレも入れてみました。なんかオイル。小さじ１だけ …
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蕎麦サラダが美味しかったり、ジムは目の保養だったり【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ こんにちは！ただいま15時半。スターバックスのハッピーアワーに来ています。今日は朝ジム行って、ごはん食べて、床にしいたヨガマットの上で力尽きてました（笑） さてさて、昨日の朝ごはん。納豆、ごはん１００ｇ、 …
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｜カロリー管理ダイエットごはん日記 , ハワイ・ホールフーズ買い物記録
プロテインスムージー、ヘルシーパスタ、ホールフーズデリ【ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは、プロテインスムージー。チアシード、カカオパウダー、ベリー、バナナ、プロテイン。ついに、このチアシードを使い切ってしまった！ 朝、全然やる気しなかったけど、ちゃんとワークアウト行きまし …
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冷凍鯖をBBQグリルで焼いてみた！【1日１５００キロカロリーごはん】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます♪今朝もワークアウト行ってきました。ふうっ。なんかもう1日やりきった気分です（笑）ただいま洗濯中。 さてさて。昨日は日曜日。 まずは、朝ごはん。ごはん１００ｇに、納豆、鶏レバー、野菜炒め …
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ビーチ、ねこフェス、土曜日【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日も、ごはん日記＋土曜日ウロウロ日記、書いていきますよー！ 昨日の朝ごはんは、ポケボウルに、とろろこんぶ＋お湯。 ポケボウルは、ごはん１００ｇ＋ベビーリーフもっさり＋海苔＋アウ（メカジキ）のポケ。推定3 …
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たんぱく質摂りすぎた～！ポケは低カロ高タンパク…！【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ご飯はいつものスムージー。ベリー、バナナ、チアシード、カカオパウダー、水、タンパクオトメのピュアプロテイン。361キロカロリー。 チアシードで良質な脂質、カカオパウダーでミネラル摂取なのです。 最 …
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ビーチで食べるバナナは１００倍美味しい【カロリー制限ごはん日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ おはようございます！金曜日の午前中です！無事にワークアウト行って帰ってきました。ふうー！すっきりさわやか。 さてさて。昨日の朝ごはんは、鶏レバーに、納豆、ごはん１００ｇ、野菜スープ＋とろろこんぶ。４３２ …
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ごはん、ホールフーズのデリでヘルシーチョイス、ねこの病院【水曜日の日記】
ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 今日もいつものごはん日記いきまーす！ 昨日の朝ごはんは、チョコベリープロテインスムージー。 プロテイン入れると、もさもさした（？）スムージーになるので、腹持ち良し。 そのあと９時からのワークアウト。 …
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