アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんもバターコーヒー！グラスフェッドバター１０gとココナッツオイル小さじ１。これだけで運動しっかり頑張れる👍帰りにホールフーズに寄り道。レバーが半額になっていた〜飲むヨーグルト（ケフィア …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ご飯日記】久々のバターコーヒー・筋肉合成日ってことで・安定のオヤツ食べ過ぎ【2500カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は久々にバターコーヒー！グラスフェッドバター１０gと、ココナッツオイル小さじ１入れてみました。バターコーヒー。一昔前に流行ったよねぇ。何気に味が好きなんだよねぇ、バターコーヒー。あとは腹ペ …
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【ご飯日記】ターキー胸肉団子きな粉入り・意外とヘルシーなモッツァレラ【1600カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜私はLairdのコーヒー。たま様「こっちは水なのに、そっちは美味いの飲むにゃんて…」朝の運動！昨日はカーディオとBarreのコンボクラス😆それからファーマーズマーケットへ。【2024カカアコファ …
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【ごはん日記】簡単ランチ弁当・コンロがオフにならない事件・さよなら餅アイス【1700カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は、コーヒーにLairdのコーヒークリーマを入れて。これ飲むと頭シャッキリする！しばらくしてから朝ごはん。玄米８０gに、豆腐と切り干し大根、わかめ、卵の雑炊。お味噌と酒粕で味付け。とりあえず使い …
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【カロリー計算ごはん日記】餅アイス８個・太巻きみたいなサンドイッチ・玄米で疲れる【2400kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは玄米と梅干し、豆腐と切り干し大根の味噌汁、納豆とゆで卵、ギリシャヨーグルトと蜂の巣蜜とワイルドブルーベリー。前々から思ってたけど朝に玄米食べると身体が怠くなる気がする！やっぱり消化 …
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【カロリー計算ゴハン日記】とってもヘルシーデー•ラバシュロールが便利で美味しい•夜のHIIT【1362カロリー】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はオートミール〜鶏肉の団子と、豆腐と卵を入れてタンパク質たっぷり。ランチはビーチに行く前に、ゆで卵とザワークラウト、レバーペーストを少し食べてビーチでチーズとりんご1つ！良い …
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【爆食ご飯日記】おやつに1200カロリー・±ゼロってことで！【2409kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝はニジヤのオーガニック豆腐を開封〜納豆、ゆで卵、きんぴら、海苔、玄米１００g、切り干し大根と豆腐の味噌汁！１００％のダークチョコを１かけ食べまして運動にやってきました〜✌️気分爽快！帰って …
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【カロリー計算ご飯日記】キノコ入りコーヒー・ボリューミーパスタサラダ・サンドイッチ夜ご飯【1736kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！昨日の朝もコーヒーに、Lairdのクリーマーを入れて。腹ペコだったので、ココナッツバターを凍らせたものを１つ食べて運動にやってきました〜！✌️帰ってきて朝ごはん。Siggi'sのヨーグルト …
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【カロリー管理ご飯日記】色々グルテンフリー食品・でもパスタもパンも食す【1522kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝もお気に入りのLairdのココナッツクリーマーとコーヒーでスタート！運動にやってきました✌️昨日はなんか腹ペコすぎて集中できず😂帰ってきて待望の朝ごはん…！しっかり食べたかったので、スチールカ …
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【ご飯日記】充実土曜日・ポケサラダ・ホールフーズのタンドリー鶏胸肉【1567kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜っ。朝はコーヒーにLairdのココナッツコーヒークリーマーを入れて。運動に来ました！昨日はカーディオとBarreのコンボクラス。通っていたスタジオがカカアコのダウントゥアースの近くからワード …
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【カロリー管理ご飯日記】久々のカロリー計算・ドライブデーのサンドイッチ【1566kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はコーヒーにLairdのコーヒークリーマーを入れて飲んで 半熟ゆで卵２個。ところでここ最近、３６歳にして、ようやく、ゆで卵の上手な茹で方を身につけました😂沸騰したお湯に、冷蔵庫から …
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【ご飯日記】グルテンフリーなピザと、グルテンなパン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の朝ごはん。豆腐の味噌汁と、納豆と、白米にミニトマトと鶏胸肉。お茶碗とお味噌汁の器が逆ですねっ🙈そういえば昨日ネットで見たんだけど、関西は味噌汁の器を左手奥に置くらしいね？ …
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【ご飯日記】グルテンフリーな１日・ハワイアンカンパチと猫
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、納豆とミニトマト、白米、豆腐とキノコとターキー肉団子のスープ。運動（Barre)に行って帰ってきて青汁飲んで〜（ずうっと前に買った青汁を発掘したので最近飲んでます🤣）ランチは白米と、鶏 …
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【ご飯日記】ダイエットプログラム・ビエット申し込んだよ・ランチで２０００キロカロリー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は鶏おこわ、ターキー肉団子、キノコとキャベツの味噌汁、納豆と藻塩、ミニトマトと豆苗とシーアスパラガス。いつもなら運動（Barre）に行くのだけれど先生が体調不良ということで…夫とB …
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【ごはん日記】低カロリーグミ・ターキー肉団子・ロティサリーチキンあれこれ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、ロティサリーチキンとミニトマト、豆苗、シーアスパラガス、白米。それにキノコとなすの味噌汁。キノコはライオンズメーンっていうモフモフのやつです🦁おやつ。フードランドで買ったこれ、美 …
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【ごはん日記】セーフウェイの５ドルピザ・コストコの極甘ピーナッツバターチョコケーキ【ハワイ暮らし】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は早朝に運動（Barre)にいくのに、朝ごはんを食べる時間がなくて生蜂蜜を小さじ１食べてゴー！このハワイ島の蜂蜜、すんごい美味しいです。ファームリンクで買ったけど、ダウントゥアースやフードランド …
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【ご飯日記】鶏胸肉すごい・パン山盛りランチ・ポケやカジキの串焼きディナー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！白米１００gに、納豆、鶏胸肉とマイクログリーンとミニトマト、鶏出汁スープにネギとワカメ。ちなみにこれで全部でたったの３４３kcalです。タンパク源を胸肉にするとグッとバランスとりやす …
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【ご飯日記】マカハでハワイアンプレート・コストコのロティサリーチキン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！朝ごはんは白米１２０gに、納豆、鶏ささみ、マイクログリーン、ミニトマト！それからオイスターマッシュルームとわかめの味噌汁。ホットコーヒーとチョコ。それからレンタカーを借りてマカハに来ました！昨日は …
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【ご飯日記】ホタテと茹でささみは優秀食材・とろけるハワイアンカンパチ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米１２０gと、ホタテとキノコのスープ、納豆、ブロッコリースプラウトとミニトマト。ホタテは１個３０キロカロリーくらいでタンパク質５gもある優秀食材！高いけど！😭ターゲットで買った冷凍 …
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【ご飯日記】振り返ればひたすら食べてた・チップス・紫芋・ワンタン・アイスケーキ【1866kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は白米、味噌汁、ゆで卵、ミニトマト、納豆！味噌汁は頂き物のアマノフーズのフリーズドライのやつ。美味！運動に行って帰ってきてスピルリナ。ずうっと前にコストコで買って、永遠になくな …
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