ハワイネコ ブログ

カナダ人の夫と、2匹の猫とのハワイライフ。 主に猫と食べ物のことが中心です。

カテゴリ:ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日の朝ご飯は、鮭ご飯!研いだお米に、ワイン(酒がないので)、サーモン、醤油、生姜。 電鍋の外釜に水を1カップ入れて、スイッチオン!ちょっと蒸らして出来上がり〜!白胡麻入れました。鮭の脂と旨味が最 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ヤッホ〜!昨日はバレンタインのハワイでした。 夫とバレンタインブランチの予約をしていたので、朝は軽めに!ワークアウトをもともと夕方に予約していたのだけれど、ブランチ前に変更したいなあと思ってウェイ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ヤッホ〜!お出かけしてて朝のブログ更新が遅くなってしまいましたっ!さてさて、昨日のカロリー摂取(予想)は1812キロカロリー。ダイエット始めてから、一番摂ったのではないかな!?でもアップルウォッチ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!今日の体重は、またもや最小値更新、4.2kg減でした〜👏やっぱり良い糖質をきちんと摂ったほうが良い感じだなぁ。(砂糖じゃなくて、ご飯とか芋とかね)さてさて。昨日の朝ごはん。脂質を ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!昨日のご飯日記です。カロリーとPFCバランスはこんな感じでございましたっ。朝はエッグヘッドカフェでブランチ!朝からへヴィー。でも美味しい。でもへヴィー。もともと、違う店で食べるつ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! いやぁ昨日は食べました。1kgも増えていた。体重計見たときに「変わってないじゃん?」って思ったけど、良く見たら、1の位が1キロ違った😂たまさんは、ダンボール祭り。 さて、昨日の朝は緑茶で始まり。朝 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日のダイエット日記ですっ!またもや体重、最小値更新!いえい!ホルモンバランス的に、今週は痩せやすいようなので、ここで一気に落としたい。今日外食2回もする予定だけど…。さて、朝は緑茶で。コストコで ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!つっついに!最小値更新で、4kg減!いえい✌️じわじわ順調でございます。 昨日の朝ごはん。ココナッツトルティーヤ、食べ切るまで後少し!そのあとはビーチへ。おやつにアヒジャーキーを持って。たまさんも日 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!日曜日の朝です。今日はスーパーボウルの日だけれど、全く興味がない我が家夫婦は完全に無視でございます。 さて、昨日(土曜日)のごはん日記!朝は、とっても軽めに。なぜなら美味しいラ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ダイエット30日が経ちました。今のところ3.9kg減!なので良い調子なのですが、問題勃発。 それは…!夫と食の好みが合わない問題である〜!!!夫は、ピザやパスタ、お子様ランチに載ってそうなもの、ガッツ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!本日の体重もー3.9kg。4kgの壁ぇぇ!😭昨日の朝ごはんは、またもやココナッツトルティーヤ。あと三枚か四枚残ってます!ココナッツトルティーヤを食べ終えたら、普通に米と味噌汁とかの ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!こんにちは! 昨日の摂取カロリーは1537キロカロリーでしたぁ〜!なんだか意外と低かったな〜朝ごはんは、最近もう飽きてるココナッツトルティーヤ。美味しいんだけども。 ワークアウト前にバナナを食べま ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日の朝ごはんには、こちらのスモークサーモンをオープン!これ12オンス入ってるのかと思いきや、10オンスのサーモンと、2オンスのソースであった…🥺 でも美味しいよ。付属のマスタードディルソースも美 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 昨日の朝ごはんは、ココナッツトルティーヤ!昨日はブリーチーズの代わりにアボカドにしてみたけれど、ブリーチーズの方が合うわね🧐洗濯前に、これを半分食べまして。ガーデニング!そしてランチはこちら。玄 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!今朝の体重は、なんと、3.6kg減!最小値更新でござい〜。さて、昨日のお茶は、メロンウーロン。昨日新しく開けたんだけれど、これが意外と美味しいのよ!メロンのジューシーさに、台湾茶 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!本日の体重は合計−3.3kgでしたっ。昨日の朝ごはんは、ピタパン&サラダ! ツナ1パックのタンパク質がすごい。ランチは玄米を炊いて。ふむふむ。200gの玄米をびっくり炊きにすると、 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!本日の体重、ー2.8kg減でしたっ!700gも増えてるうううう!🥺ま、水分であろう。そうであろう。鍋系食べると水分増える。昨日の朝ごはんは、アボカドトースト。フードランドでいただい ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ダイエット21日目!体重は3.5kg減です。最小値更新ですっ!✌️昨日は朝ごはんはギリシャヨーグルトだけっ!そして、紫蘇を摘み摘み。お友達とのブランチへ!アボカドと交換〜!ちなみに、また後でブログに書く ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!今朝の体重は、合計ー3.1kgでしたっ。さて、昨日の朝ごはん。ココナッツトルティーヤにキムチ、ブリーチーズ、ターキーハム!これすごい美味しいよ〜 夫がリビングでオンラインミーティ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 合計3.3kg減。体重を測っているときに、後ろから猫が参戦してきて、ぐっと体重が上がって焦りました。さてさて昨日のwhat I eat in a dayです!ココナッツトルティーヤを使って、最近インスタで流行ってる四 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!今日の体重は合計3.3kg減!じわりじわりと減っています。ふう!昨日の朝ごはんはココナッツトルティーヤ。コストコで買ったんだけど…普通に野菜と肉を巻いたら美味しくない…!😂でも今日は焼いてみたら美味 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!本日の体重は合計−2.9kg減。ああっ。3kgの壁を乗り越えたと思ったのに、また戻ってきました。ま、いっか。昨日ワークアウトしたから水でしょう!水!昨日の朝ごはんその1は、バナナと ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日は1395kcal、体重は合計2.7kg減でした!ダイエット14日目。14日って二週間。なんかちゃんと続いている。自分に拍手ぅ〜!👏昨日のご飯日記。このホールフーズで買えるアルグラがお気に入りでいつも買って ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ダイエット13日目。体重はちょびっと増えて合計2.5kg減!3kgの壁ぇぇぇ!😭昨日の朝ごはんはラバシュ。  最後の一枚!また買わなくちゃな〜野菜は粉チーズで味付け。美味しい上にタンパク質もとれておすすめ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!本日の体重は昨日と同じ、合計2.9kg減でした!さて、昨日のご飯。昨日はとっても寒いハワイだったので(と言っても20度くらいなんだけど)朝からあったかいもの!ということで、野菜や魚をたくさん入れたも ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ダイエットご飯日記です。ただいま合計ー2.9kg。昨日の朝ごはんにはブリーチーズをオープン!このブリーチーズお気に入りです🤤チーズは脂質を摂るのにもちょうど良い。食後はいつもコーヒー。昨日は、スタバ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!ヤッホ〜今朝の体重はちょっと下がって合計2.7kg減でしたっ✌️さて、昨日の朝ごはん。ヨーグルトとバナナにカカオニブとゴジベリー。 このセットはすぐにお腹が空いちゃうんだけれど、だからこそのセレクト ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!ダイエット9日目。合計で2.3kg減。昨日よりちょっと増えちゃった!この猫たまさんが5kgくらいなのでこの半分も減ったのかと思うとなんか不思議ね。だって、たまさん結構重いのよ?さて ...

【ダイエットごはん】アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日はようやく体重計の電池を購入したので2日ぶりの計測でした!どうやら8日で2.7kg減っておりました〜👏そんなダイエットご飯です。朝ごはんは大体これ。ラバシュ!  この前コスコで ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日の朝ごはんは、珍しくヨーグルト&バナナにしてみました。カカオニブとゴジベリー(クコノミ)も入れて。でもね〜!カロリーが低すぎたのか、脂質摂らなすぎたからなのか、腹持ち悪いのね…!!すぐお腹すい ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!本日もダイエットごはん日記でございます!昨日の朝ごはんは、ラバシュ! 野菜とチキンを山盛りのせて。スープはワカメとナンプラーにお湯を注いだだけ。昨日、レタス載せすぎた!ギリギリ巻けました。すごいボ ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日の朝ごはん。ロティサリーチキンのサラダと、ピタ、わかめスープ。319キロカロリー。ランチは344キロカロリー。またもやピタ! 本当にピタ好きー!1枚で110キロカロリー。パンと違って2枚食べた ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日は1日お出かけでした!出かける前の朝ごはんは、ラバシュにアルグラ&スプラウトとチーズ。アルグラは粉チーズとコンブチャで和えてます。(今思った。今回のコンブチャは紅茶きのこだけど、昆布茶でも美味 ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!おはようございます!昨日のごはん日記です。朝はベターザンブイヨンのベジタブルベースをお椀に入れて、お湯とわかめを入れて即席スープ!アルグラは、なんとなく思いついてコンブチャを大さじ1くらい、それか ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日のダイエットご飯日記でございます!<脱アザラシダイエットプラン>・カロリーを1500-1750kcalたんぱく質(P)80-100g,脂質(F)40g以上,炭水化物(C)残りの分・1日8000歩以上・Apple Watchのリングを3つクロー ...

はじめにアロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!昨日、ブログで書いた通り! ダイエットを〜!開始しましたっ!😆というわけで、昨日のご飯日記を。【朝ごはん】朝はまだダイエットするって決めてなかったので、普通の七草粥。お米とか量ってなかった ...

アロハ!ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ!いやあ…ダイエットを開始しました。え?いつも言ってるやつ?って思うブログの読者の皆様。うん。そうなんだけど!今度こそ!人生最後のダイエットである。きっと。いや、絶対。レッツ痩せて永久キープ!昔買っ ...

夜ごはんも500kcal! 昨日の夜ごはんは魚たっぷりトマトパスタ。お魚はサムズで買った謎の魚のアラと血合の部分。 セロリとマッシュルームをこれでもか!と入れて、ほうれん草もどっさり入れました。ワンポットクッキングでノンオイルだし、推定400kcal! ...

結局、雨の降り続いたホノルル日曜日。 ぐっすりお昼寝しちゃいました。エナジー満タン😆 猫たちを眺め、寄り添ってお昼寝。幸せ日曜日でした。 さて今日のランチには、これを食べました!昨日サムズで買ってきたやつ。 低カロリー、高タンパク👌 お味はジューシー ...

今朝は5時に起きて抹茶モーニング。 ブログ書いて、明るくなってきたら(って言っても暗いけど)ヨガ。 猫たちが集まってきてかわいい! 朝ごはんにはプロテインワッフルと、野菜とソーセージ炒め。 ちょびっとヌテラもつけて😋 想定500キロカロリーくらいです! にゃ ...

久々のカロリーカウンティング! 昨日、久々にカロリーカウンティングをしました!😌2018年にダイエットにハマって、「1日1500キロカロリー」生活をして、半年くらいで13キロくらい痩せたんだったっけかな?その時のご飯日記はこちらをどうぞ。⇨カロリー制限ダ ...

ごはん日記、リアミシェル。 ハロ〜。ハワイ在住のakiですっ。 毎日恒例のごはん日記、行きまーす😚 さて。最近の朝の恒例、野菜たっぷりフラウンダー(白身魚)のお粥。生米45gに、野菜あれこれ、冷凍フラウンダーを入れてグツグツ。昨日は人参とセロリにマッシ ...

ダイエットごはん日記 おはようございます!ダイエット、とりあえず3日は続いてます…!少なくとも3日坊主にはなれた…!今日は外食行くから、まあゆるくやっていこうと思います。 さて、昨日の朝ごはんは、ここ最近の恒例、白身魚と野菜たっぷりのお粥。382キロ ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! ブラックフライデーで買った、電気圧力鍋のインスタントポット。本当に万能すぎて1日2回くらい使っているキッチン家電です。 このインスタントポットのヨーグルトモード(発酵モード)で玄米を発芽させよう実験、第 ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! おはようございます♪♪もう12月も終わりですねぇ。2018年も終わりですねぇ。なんだか、アッ!という間だったな~ さてさて。昨日の朝ごはんはポケボウルに、ほうれん草のスープ、緑茶。ポケボウルは、小豆玄米 ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! 昨日の朝は緑茶から。やっぱり朝の緑茶ってなんか、いいよねぇ。ほっこり。 朝ごはんは、玄米小豆ご飯に、卯の花。それから、キムチ、スモークサーモン、半熟卵、ほうれん草+タヒにペースト。 おやつのコーヒー ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! おはよ~!今日は土曜日です♪いい天気! さて、昨日のごはん日記です。朝は緑茶に、バゲットとチキンソーセージのサンド、トムヤムクンっぽいスープ、というなんとも不思議な組み合わせ。 コーヒー飲みつつデーツ ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! おはようございます♪金曜日の朝でーす! 昨日の朝ご飯は納豆キムチに、わかめスープ、小豆玄米。 それからコーヒーにデーツと抹茶キットカット♪ ワークアウト行って帰ってきてからコラーゲン入り抹茶ラテ。 ...

ハワイ在住aki(@aki.hawaiineko)のブログへようこそ! おはようございます♪ 昨日の朝は、ダウントゥアースで買った茶葉、ガンパウダー・グリーンティーでスタート。中国茶なので、何回も飲める…! さて。朝ごはんは、玄米小豆ご飯に、納豆、キムチとわかめ。そしてト ...

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