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昨日の朝ごはんは、白米１００ｇに、インスタントの味噌汁、海苔、ラディッシュ、ラディッシュの葉っぱ炒め、納豆にキムチとグリーン・オニオン。
食後のおやつに、ココナッツチップを1/4サービングと、ホットコーヒ ...
カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー制限ダイエットごはん日記
いまいちなプロテインパンケーキ、ねこ、ビーチ【日曜日ごはん日記】
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おはようございます！月曜日の朝です。今日もワークアウト行ってきて、今は洗濯中。洗い終わるまでの時間がいつものブログ更新タイム…！
さてさて。昨日の朝もパンケーキ。でも昨日はプロテインの粉も入れてみました ...
ポケって本当に低カロリーで高タンパク質ね【ごはん日記】
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日曜日の夕方です。今、冷凍のパイを焼いています。はー楽しみ。
さて、昨日の朝は水を飲んだあとはチャイティーでスタート。カナダで買ってきた猫缶チャイ。鍋で煮出して。
わたしはストレートで。夫は甘いミルク ...
サラダがおいしい！ちなみに今週平均は100g減でした☆【ごはん日記】
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こんにちは♪のんびり土曜日です。今日は自転車でビーチにいったり、ファーマーズマーケットに行ったりしてきました。夫はお昼寝してるし、ねこがデスクに乗ってるし、なんか平和だ…。
さてさて。昨日の朝ごはん。ご ...
フラウンダー最高＆さよならキャットフィッシュ【ダイエットごはん日記】
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金曜日ですね！あれ？金曜日だよね？金曜日です。なんか今週早かった～。
さて、昨日の朝ご飯はフラウンダー雑炊♪
コスコで売ってるこの魚。ヒラメだかカレイだか、そんな感じの白身魚。魚の旨味がギュギュッと美 ...
おうちサラダバーを準備しておくと便利だよ！【ダイエットごはん日記】
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今日は木曜日です！なんか今週あっという間。気付いたら来週がサンクスギビングなんて…！まあ私達夫婦は親戚がハワイにいないので、「サンクスギビング＝ブラックフライデー」って感じなんだけれども…！
昨日の朝ご ...
1食で1日分のカロリー摂取！？どーんとカロリーオーバー【ダイエットごはん日記】
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おはようございます♪ 変な寝方をしたのか、背中が痛い朝です。あとでフォームローラーでゴロゴロしよーっと。
昨日は1日ヘルシーな日にしよう！と意気込んでいたものの、このダイエットを始めてから1番食べた日でし ...
朝マックから始まった1日だけど夜ごはんはサラダ！【ごはん日記】
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昨日は朝6時にワークアウトに行ってから、夫とドライブ。
朝ごはんは、なんとマック…！スタバとマックで悩んだんだけど、「久々にマックも楽しいのでは！？」って思って行ってみました。
アプリで、朝サンドが１つ1 ...
ポテトにチーズケーキに、ロティサリーチキン！【1500kcalごはん日記】
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こんばんは♪
昨日のごはん日記いきまーす！
昨日の朝ご飯はポケボウルに、ズッキーニとほうれん草のスープ。308キロカロリー。
そのあとは、チョコレートマカダミアフレーバーのコーヒー。このコーヒー、「アメリ ...
土曜日ウロウロ。ハワイごはん日記【１５００kcal以下】
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おはようございます。日曜日です。なんだかハワイも夜は肌寒くなってきました～（＞＜）と言っても、今タンクトップにショートパンツだけど。フローリングの床から寒さが…。
というわけで、、たった今靴下履きました ...
今週は600g減だったよ！＆ホールフーズのデリのサモサ美味しい【ダイエットごはん日記】
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おはようございます♪
今日は朝からサムズクラブのセールに行ってきました。なんかすでに疲れた～！まだ9時だけど！
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さてさて。昨日の朝ごはん。写真暗いけど、ごはん１００ｇ、味噌汁、 ...
ラカントじゃなくて、蜂蜜＆メープルシロップ復活【ダイエットごはん日記】
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金曜日です！わぁぁぁー！今週のワークアウトも終わって、わたしすごく幸せ。やりきった感です。うふふ。
さてさて、昨日はレモン水ではなく、アップルサイダービネガー水でスタート。すっきり爽やか！
そのあとは ...
食欲がピタッと収まって、結局夜ご飯食べなかった…！【ごはん日記】
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おはようございます♪毎日恒例のごはん日記いきまーす！
昨日の朝もレモン水でスタート。ついにレモンを使い切りました。
それから朝のお茶作り。夫はチャイミルクティー。わたしはタゾティーのグリーンジンジャー ...
レンズ豆でお腹が張ってスパイスティーを煮出してみたり。【ごはん日記】
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おはようございます♪ 今日は水曜日です！水曜日といえばワークアウトはカーディオの日なんだけど、先週はハロウィンでカーディオクラスがなかったので2週間ぶり。
ワークアウト始めたときはカーディオの日が嫌いだっ ...
久々のコストコでクイックショッピング！念願のスパイスラックを買ったけど…。
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昨日は待望のコストコへ行ってきました！コスコの会員がきれて早数ヶ月…。サムズの会員もあったので、とりあえずサムズだけでしのいでましたが、やっぱり私はコスコ派！
昨日ようやくメンバーシップに再入会しました ...
原料枝豆だけの枝豆麺がなかなか美味しい♪【ダイエットごはん日記】
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おはようございます♪今日は朝６時前の、暗いうちから野菜を刻みまくり、玉ねぎで涙を流していました。今日のランチに赤レンズ豆のスープを作りたくて、朝から作業してたの。お昼ご飯が楽しみです。
さてさて、昨日の ...
紫芋のケーキ、選べなくて2個買った…！【ダイエットごはん日記】
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おはようございます♪爽やかな月曜日ですっ！なんだかいつも月曜日は元気いっぱいです。
さてさて。昨日の朝はまずレモン水でスタート。
それから、ニラ・セロリ・パクチー・青ネギをカットカット。これらを入れて ...
偽ビーフのお味は…？それから、ついに13kg減！【ダイエットごはん日記】
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おはようございます！日曜日の朝です！はーいい天気。
さてさて。昨日の朝はまずレモン水でスタート。
それから緑茶飲んでほっこりして～
テンペ！このレシピを参考に料理したらめっちゃ美味しくできたよ～！
▶ ...
パン、サムズ、ポップコーン、フェイクチキン【ごはん日記】
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今日は土曜日！朝からビーチに行ったりファーマーズマーケットに行ったりして帰ってきました。
さてさて。昨日はなんと５時起きで６時のワークアウトへ。なんか糖分摂りたかったんだけど、いいのが見当たらなかったの ...
1500kcalギリギリ！ピザも食べるし、おやつも食べるっ！【ごはん日記】
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ふんふんふ～ん♪さっき美味しい朝ごはん食べてご機嫌です。はー食事、大切！
今日は5時に起きて、寝起きでヨロヨロしながら6時のワークアウトへ行ったんだけど、朝からクリスマスミュージックが流れててなんか楽しい ...
TJマックス＆ホールフーズ&野菜用エコバッグのこと＠ハワイ・カカアコ
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昨日は久々にTJmaxxに行ってきたよ～！TJマックスは、ロスみたいなディスカウントストアだよ。
コーヒー豆がいろいろあった。お値段やすそうだけど、スタバの豆はターゲットで売ってるのと同じ値段だった！笑
でっ ...
現実は、みんな結構ハロウィンに対してドライ【ごはん日記】
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おはようございます♪今日もコーヒービーンに来ています。夫が今からフラペチーノみたいなやつ、飲むよ～。わたしは特に飲みたいの無いので水飲んでます。
さてさて。昨日の朝もレモン水でスタート。
それから緑茶 ...
いろいろ使い切った＆キャベツでお腹が張る【ダイエットごはん日記】
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おはようございます！ハロウィンの朝です！と言っても仮装とか興味ないわっ！でも、今日はブラックライトで光るバレエのワークアウトに行きます。音楽もハロウィンテーマなミュージックなんだって～♪ちなみにわたしは ...
朝ポケ、ひまわりの種ミルク、美味しすぎスイーツヨーグルト【ダイエットごはん日記】
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おはようございます！今日は雨のカカアコです。明け方から豪雨で、「雨の音最高ー！」と思って寝ていたら、雨の中で迷子になる夢を見ました。辛かったよ…。
でも雨の日は、読書日和だよねぇ。まあ、いつも読んでるけ ...
ミキサーにかけるだけのヘンプミルクが美味しすぎ！【ごはん日記】
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爽やかマンデーがやってきました。なんか今日、すごい調子いい！よくわかんないけど、みなぎるエナジー。やる気がしなくて溜めてたやつ色々できそうな気分。
さてさて。昨日は日曜日だけど早起き。ここ最近、いっつも ...
土曜日のごはん日記。ガーリックシュリンプに、アイスとピザも！
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おはようございます！日曜日の朝です。
昨日の朝はやっぱりレモン水でスタート。
それから緑茶を飲んで。
日が昇ってきました。
猫たちも窓辺で朝日を堪能。
朝ごはんは、スモークサーモンのサンドイッチ ...
腹ペコすぎて「物理的に胃を埋める作戦」で乗り切った【ごはん日記】
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おはようございます！土曜日です。週末はワークアウトなし～♪でも5時半に起きました。外はまだまだ暗いです。暗い中飲む緑茶がうまい。ホッ。
昨日の朝も5時半くらいに起きてまずレモン水。
朝ごはんは、ライスパ ...
たまには1500キロカロリーを超えてみようと思ってドーンと食べた【ごはん日記】
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やっほ～ワークアウトして洗濯して、カフェにやってきました！金曜日っ！
昨日の朝もレモン水でスタート。
それから緑茶を飲みまして。
朝ごはん！朝ごはんは野菜と高野豆腐のスープに、ごはん１００ｇ、ミニト ...
おからとカカオ使い切った！久々のBBQで翌日のごはんも下準備【ごはん日記】
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こんにちは。今日もバレエに行ってきました。「ここに力入れて」って言われた、おしりの右上の筋肉をどうやって意識できるのか謎の今日このごろです。あとで調べよう…。
さて。昨日の朝もレモン水。ホールフーズで買 ...
「朝ごはんその２」、カサ増しパスタ、飲み物多い【ごはん日記】
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おはようございます♪さっきカーディオ行って帰ってきました。汗がとまりません（笑）暑い～。10月下旬だっていうのにエアコンをオンにしました。ふう。
さて、昨日は5時起き。レモン水を飲んで。
バナナ食べて。
...
「しばらく何も買わないチャレンジ」始めます【ごはん日記】
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おはようございます！今朝もしっかりワークアウト行ってきました。気分爽快！
昨日の朝はレモン水でスタート。
それから、豆腐屋さんの豆乳をハーフカップと、バナナ。
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ワークアウトに行っ ...
ダイエット５ヶ月経ちました＆ラニカイビーチが緑だった【ごはん日記】
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こんにちは☆今日は月曜日です！
昨日は日曜日なのに、なぜか5時前に起床。暗い中、レモン水で始めます。ちなみに、レモンの皮はシンクの掃除に使ってから捨ててるよ！
それから緑茶タイム。夫にはミルクティーを淹 ...
カロリー計算でちょびっとズルした日【ダイエットごはん日記】
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今朝は早朝からお出かけしていて一度帰ってきました。夫が仕事のミーティングっぽいのに出かけていったのだ。また、このあと帰ってきたらお出かけなので、今のうちにブログを書き書き。
昨日の朝はホールフーズで買っ ...
夫婦二人なのに野菜てんこもり＠サムズクラブ【ハワイ生活】
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おはようございます！とっても早起きな朝です。5時前に目が覚めちゃったのでブログ更新していきまーす！
さて。昨日はサムズクラブへ買い出しに行きました。
この可愛い椅子にフラフラと近寄るアラサー夫婦。座ってみ ...
カロリーは低すぎもだめ！＆おから食べ過ぎ。今週は500g減！【ごはん日記】
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おはようございます！土曜日です。ワークアウトのない朝～♪週末だから、昨日買っておいたスコーン食べました。うま～。
ワークアウトは平日の５日間、通ってます。昨日は６時のワークアウト。５時に起きてバナナ食べ ...
早朝ワークアウトはカロリー調整しやすい＆ナッツミルク作りたい【ごはん日記】
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今日も昨日も朝6時のワークアウトに出てきました。今までずっと8時半だったんだけれど、6時もいいねぇ。
6時にすると、朝ごはん食べなくていいので、そのぶんカロリー調整しやすくなるのが素敵なのです。
8時半の場合 ...
プラントベースドな日、スーパーうろうろ、バターナッツかぼちゃ【ごはん日記】
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おはようございます♪今朝は6時のワークアウトに出てから、スタバにやってきました。早起き、いい気分！
昨日の朝ごはんは、セロリとブロッコリーと雑穀米の豆乳粥。にんじんとパプリカのマリネつき。お米と雑穀で４５ ...
ワイキキ行った日のごはん日記
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昨日は5時起き！暗い中、バナナ食べて、BCAAの準備。
6時からのワークアウトに参加してきたよ！
久々に6時のワークアウト行ったけど、6時もなかなかいいねぇ。今度から6時にしようかな？
今日は水曜日でカーディ ...
ようやく12kg減台、スープ好き、ホールフーズで野菜あれこれ【ダイエットごはん日記】
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おはようございます。今日は朝6時のワークアウトに出たあと、ワイキキへ来ています！ワイキキとか数カ月ぶり！なんか旅行気分になる～
さてさて、昨日の朝ごはんは、ごはん100gに、味噌汁、海苔、トマト、キムチ納豆。 ...
朝ポケボウル・ビーチ・アーモンドクリームチーズ【ごはん日記】
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おはようございます！今日は朝からやる気なくてダラダラしてたんだけれど、ワークアウト行ったら元気になりました。やっぱり適度な運動って大切ね。
さて。昨日の朝ごはんはポケボウル！
ごはん１００ｇに、海苔、 ...
ベジフェスト楽しかった・でもダウントゥアースでデリとアサイーボウル【ハワイ暮らしごはん日記】
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おはようございます！今日は日曜日です。
さてさて。昨日の朝ごはんはパンケーキにしようか悩んでサラダとパンにしました。ドレッシングは、マスタード・アップルサイダービネガー・醤油。それに昨日はモンクフルーツ ...
セロリたっぷりソースにポタージュ、今週は400g減でした♪【ダイエットごはん日記】
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おはようございます！土曜日の朝です。ふ～今日もいい天気！ワークアウトもお休みして、のびのびするぜー！
さてさて、昨日の朝は久々に、このファットバーナーサプリを飲んだよ。ワークアウト5日連続、金曜日の最後の ...
寝起きの夫はタチ悪い、おから入り粥、キャットフィッシュリベンジ【ハワイ暮らし日記】
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おはようございます！
今朝は朝から夫のお小言炸裂だったので「うんうん、そうだよね～おっけおっけー」と流してワークアウト行ってきました。
寝起きの夫は相手にするだけエネルギーの無駄なので、シャワー浴びて頭 ...
ヘンプ、プロテインスムージーボウル、オートミール挑戦＆失敗【ハワイ暮らしごはん日記】
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おはようございます！
昨日は全然熟睡できてなくて、朝から頭が動いてなくて、すっごくイライラしていましたが、今日はとっても元気！
やっぱり私にとって睡眠ってすっごくすっごく大切…。
さて。昨日は朝ごはん ...
2018年10月の食べ方・マイブーム・持て余している食材など!【ハワイ暮らし】
食べ方・マイブーム・持て余している食材など！
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ここ最近の、わたしの食べ物ブームや、ダイエットや筋トレを気にした食べ方などを箇条書きします！
ダイエット・ボディメイク関連
カロリーは1日1500キロカロリーまで ...
飲み終わったプロテイン・ホールフーズのデリ・灯りを巡って【ハワイ暮らし日記】
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おはようございます。5時に起きました。昨晩は、ずーっと夫が電気つけっぱなしでいて、なんか疲れがとれない…(´；ω；｀)（うちはsutdioなのです）
なんか「朝までに終わらせなきゃいけない仕事がある！」って言って ...
スタバで朝ごはん、キャットフィッシュまずい、ラカントの飴欲しい【ハワイ暮らし日記】
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おはようございます！昨日はなんと夜の7時半にベッドに入り、起きたのは朝6時！すんごいスッキリしてます。普通寝すぎると疲れると思うんだけれど、今日ものすごくエナジェネティック。
さて。昨日は早起きして、夫 ...
アウラニ、サムズ、オンラインバンク【ハワイ暮らし日記】
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おはようございます♪月曜日の朝です。スタバでほっこりしています。
さてさて、昨日の朝はレモン水でスタート。
朝ごはんはポケボウル。ごはんは１００ｇ。緑茶とインスタントの味噌汁と。味噌汁は、夫がスープ系 ...
アップルウォッチ、ポケ、タイニーハウス、ホルモンバランス【ハワイ暮らし日記】
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おはようございます！昨日は腕につけているアップルウォッチがブルッとしたので起きました。なんと「心拍数低すぎですよ」お知らせがきたのだーーーー！ガガーン。朝目が覚めて、そのあと微睡んでたら、お知らせがきた ...
フレーバーコーヒーで甘い物欲満たされる、マカロニ56g【ダイエットごはん日記】
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おはようございます！今日は土曜日です！ふわぁ～！ワークアウトに行かない開放感を味わってます。まあ数日行かないだけで恋しくなるんだけど。
今日はドライブと海を満喫しつつ身体を休めようーっと！
さてさて。昨 ...
