アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はコーヒーにLairdのコーヒークリーマーを入れて飲んで 半熟ゆで卵２個。ところでここ最近、３６歳にして、ようやく、ゆで卵の上手な茹で方を身につけました😂沸騰したお湯に、冷蔵庫から …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ご飯日記】グルテンフリーなピザと、グルテンなパン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます！昨日の朝ごはん。豆腐の味噌汁と、納豆と、白米にミニトマトと鶏胸肉。お茶碗とお味噌汁の器が逆ですねっ🙈そういえば昨日ネットで見たんだけど、関西は味噌汁の器を左手奥に置くらしいね？ …
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【ご飯日記】グルテンフリーな１日・ハワイアンカンパチと猫
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、納豆とミニトマト、白米、豆腐とキノコとターキー肉団子のスープ。運動（Barre)に行って帰ってきて青汁飲んで〜（ずうっと前に買った青汁を発掘したので最近飲んでます🤣）ランチは白米と、鶏 …
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【ご飯日記】ダイエットプログラム・ビエット申し込んだよ・ランチで２０００キロカロリー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は鶏おこわ、ターキー肉団子、キノコとキャベツの味噌汁、納豆と藻塩、ミニトマトと豆苗とシーアスパラガス。いつもなら運動（Barre）に行くのだけれど先生が体調不良ということで…夫とB …
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【ごはん日記】低カロリーグミ・ターキー肉団子・ロティサリーチキンあれこれ
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは、ロティサリーチキンとミニトマト、豆苗、シーアスパラガス、白米。それにキノコとなすの味噌汁。キノコはライオンズメーンっていうモフモフのやつです🦁おやつ。フードランドで買ったこれ、美 …
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【ごはん日記】セーフウェイの５ドルピザ・コストコの極甘ピーナッツバターチョコケーキ【ハワイ暮らし】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝は早朝に運動（Barre)にいくのに、朝ごはんを食べる時間がなくて生蜂蜜を小さじ１食べてゴー！このハワイ島の蜂蜜、すんごい美味しいです。ファームリンクで買ったけど、ダウントゥアースやフードランド …
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【ご飯日記】鶏胸肉すごい・パン山盛りランチ・ポケやカジキの串焼きディナー
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！白米１００gに、納豆、鶏胸肉とマイクログリーンとミニトマト、鶏出汁スープにネギとワカメ。ちなみにこれで全部でたったの３４３kcalです。タンパク源を胸肉にするとグッとバランスとりやす …
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【ご飯日記】マカハでハワイアンプレート・コストコのロティサリーチキン
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！朝ごはんは白米１２０gに、納豆、鶏ささみ、マイクログリーン、ミニトマト！それからオイスターマッシュルームとわかめの味噌汁。ホットコーヒーとチョコ。それからレンタカーを借りてマカハに来ました！昨日は …
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【ご飯日記】ホタテと茹でささみは優秀食材・とろけるハワイアンカンパチ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米１２０gと、ホタテとキノコのスープ、納豆、ブロッコリースプラウトとミニトマト。ホタテは１個３０キロカロリーくらいでタンパク質５gもある優秀食材！高いけど！😭ターゲットで買った冷凍 …
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【ご飯日記】振り返ればひたすら食べてた・チップス・紫芋・ワンタン・アイスケーキ【1866kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は白米、味噌汁、ゆで卵、ミニトマト、納豆！味噌汁は頂き物のアマノフーズのフリーズドライのやつ。美味！運動に行って帰ってきてスピルリナ。ずうっと前にコストコで買って、永遠になくな …
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【ご飯日記】珍しくとってもヘルシーデー・紫芋とグラスフェッドバター最高【1350kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！✌️朝はきのことホタテと卵のスープに、白米と、納豆、ミニトマトと糠漬け。キュートなポチ様を愛でて運動行って帰ってきて洗濯したりした後のサクッとランチ！紫芋に、ゆで卵と藻塩、それに …
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【ご飯日記】１日引きこもりデー3500歩・家にいると逆に食べて1900kcal
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米１１０g、納豆、卵２個入りキムチ味噌汁、糠漬けとマイクログリーン、ミニトマト！ここ最近、こんな感じの朝ごはんが多いです。昨日は、ひたすらダラダラする日にしてとりあえず新しい紅茶 …
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【ご飯日記】HIIT・アイスクリームケーキ・夜のおにぎり【2000kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は塩水と緑茶。お塩は、ハワイ島の海洋深層水の塩です。これでミネラルバッチリ！ホタテと卵とキノコのスープに、白米１１０g、ブロッコリースプラウトとミニトマト、納豆と藻塩！そして運 …
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【ご飯日記】アルグラと牛肉のサラダ・ハワイアンカンパチ・リアルねこあつめ【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ 昨日の朝ごはんは卵2個の味噌汁と、白米110g、納豆、糠漬け、野菜いろいろ。そして運動にきました！😝✨帰ってきて発掘した青汁。これ賞味期限平気なのかな？😂それから届いた2箱を開封！ネスプレッソのカプセ …
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【ご飯日記】朝オートミール・カフェランチ・シュークリーム食べまくりの日【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんはスチールカットのオートミールに卵２個入れたやつと納豆、ブロッコリースプラウト、梅干し、トマト、チョイサムのおひたし。運動に来ました✌️家に帰ってからステージカフェに行って夫とランチ …
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【ご飯日記】冷凍サーモンでタンパク質おにぎり・久々のホールフーズとアイス・蒸し豚きのこ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜朝ごはんは白米とゆで卵、納豆、きのこの味噌汁、糠漬け、茹でブロッコリー、焼きズッキーニ、ミニトマト！ゆで卵って作るの面倒くさいけれど（剥くの苦手）久々に食べたらスープに入れたり焼い …
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【ご飯日記】家事でこまめに動くの大切・きのこたっぷりフライドライス【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１１０gと納豆、ミニトマト、ブロッコリースプラウト。そして早朝の運動に来ました〜！✌️Barre！帰ってきて、ゆで卵を２個食べる。久々にゆで卵を食べたけれど、腹持ち良いし、美 …
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【ご飯日記】筍おこわ・スタバのコナコーヒー豆・トントロ山盛り【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは卵２個と野菜いろいろ入り雑炊と、納豆、ブロッコリースプラウト、ミニトマト！ここ最近パンが続いてたのでやっぱりお米最高…！運動に来ました。昨日はHIITです。ここ最近、行くたびにダンベル …
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【ご飯日記】朝パン昼ぱん・夜パスタ。米食べたい【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！おはようございます。朝４時に猫様の毛玉を吐く音で目が覚め走ってリビング掃除に行きまた眠ったので、なんか疲れが取れていない朝です🥹 #猫飼いあるあるさてさて昨日の朝ごはん。野菜スープ、グラスフェッド …
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【2/29ご飯日記】手作りグラノーラ・ブリカマ２種類・チーズケーキブラウニー・夫と夜さんぽ【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記〜！朝は目玉焼き２個とミニトマトとブロッコリースプラウト。パリスバゲットの食パン１枚、バゲット。みゃ可愛い猫様たちに癒されて運動に来ました〜！✌️Barre!相変わらずキツくて、でも楽しい …
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