アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝ごはんは白米１５０g、蒸し卵、納豆、糠漬け、キャベツの浅漬け、ワカメスープ、レモン水、緑茶！職場でボスにもらったフィリピン菓子を一口（半分）。甘い…！職場で毎日フィリピーノの …
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カテゴリ：ダイエット・ボディメイク > カロリー管理ダイエットごはん日記
【ダイエットご飯日記】デザートにシナモンロール・おやつにキャベツ【1900kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！！！朝は蒸したまご、キャベツ、納豆、ごはん（白米とターメリックライス半々）食後にデーツとカカオニブでミネラル補給！お仕事！白米150gに、お豆腐と、糠漬け、ザワークラウト。バタフ …
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【ダイエットご飯日記】ホールフーズのタンドーリチキン・歩数減の1週間【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日の朝ごはんは白米150g、納豆、ブルーベリー、お豆腐とわかめの味噌汁、緑茶、猫のポチ様！食後にコーヒーと黒砂糖を食べまして運動（Barre)へ行って帰宅！ランチは最近ハマってるキャベツ蒸し。それに白米15 …
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【ダイエットご飯日記】刺身用じゃないアヒをほぼ生で・バゲットを求めて・ホールフーズ【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は米酢を入れた納豆、レモン水、白米150g、ほうれん草、蒸し鶏胸肉！デーツを一粒。朝の運動へ！cardio+Barreのクラス！レインコートと長靴で無敵！☔️とは言え、そんなに降ってなかった …
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【ダイエットご飯日記】雨です・小魚ミックス・スコーン・チキンライス【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１５０g、ミニベルペッパーとザワークラウト、お豆腐入りの茶碗蒸しもどき、レモン水、緑茶。お猫のポチ様！食後にエスプレッソをグイッと飲んでデーツを一粒。それから運動へ！お …
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【ダイエットご飯日記】ホールフーズのカツレツをエアフライ・雨の日はカフェだね
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は残ってた豆と鶏肉のスープを使って雑炊。卵とほうれん草追加。ご飯は１５０g分！それからデーツを１粒食べまして運動（Barre）へ！帰りにホールフーズへ。美味しそうなカツレツ見つけた …
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【ダイエットご飯日記】久々に理想の減量デー・ホールフーズ・丸鶏と猫【1505kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のダイエットご飯日記です！朝は納豆にお塩、ワイルドブルーベリー、白米１５０g、アロハ豆腐とわかめの味噌汁、ミニベルペッパー、ザワークラウト。ポチさんが「朝ごはんチェックするにゃ」ってトコトコ歩 …
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【ダイエットご飯日記】ホールフーズの豚バラ美味・嵐に備えて買い込みたい【1800kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米１５０g、糠漬け、ミニトマト、納豆、茶碗蒸しもどき、レモン水。そしてパート〜！ランチはバタフライピーのお茶と、白米１５０g、水菜、ミニトマト、きゅうりの糠漬け、アロハ豆腐 …
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【ダイエットご飯日記】糠漬けの美味しさよ・そしてアイス【1750kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米とミニトマト、きゅうりの糠漬け。納豆、豆腐とワカメの味噌汁、レモン水！そしてお仕事へ。ランチはお豆腐のせて白米160gのお弁当です。糠漬け美味しすぎた…日本人の心すぎる…幸 …
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【ダイエットご飯日記】アイスにどハマり・チキンとマカロニチーズ【1730kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はアロハ豆腐の味噌汁と納豆、糠漬けとミニトマトと白米150g。ねこ。運動（Barre)に行って、帰りにWhole Foods Marketに寄ってレモン買うついでにアイスを買ってきてしまった！😂とりあえ …
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【ダイエットご飯日記】アイス好き・フォカッチャ・猫様・海外ドラマ【1850kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！ダイエットご飯日記と言いつつ、やる気がしないので「消費カロリーより摂取カロリーが低ければOK」のゆるモードの今日この頃です。昨日の朝ごはん。白米１５０gに、卵豆腐っぽいもの、納豆、ミニトマト、ザワー …
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【ダイエット？なご飯日記】アイス食べすぎる・キャンディーメロン・ミニベルペッパー【1900kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！ダイエット中だけど、全くやる気が出ずに及第点目標の、「消費カロリーより低ければ良い」モードです。朝は糠漬けを掘り起こし味噌汁はお椀に増えるわかめと、だしパックの中身、味噌を入 …
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【ダイエットご飯日記】ケーキ１つのカロリーが1700だけど他で調整っ🫡
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝はスチールカットのオートミール。これで家にあるオートミールをようやく使い切りました！👏オートミールは普通に美味しいけど、別にあえて食べるものでもないかな…。今後は米を食べたい …
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【ダイエットご飯日記】なぜか毎日ケーキを食べている【1700kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記でっす！朝は白米１５０g、ワカメスープ、大容量の納豆、ザワークラウト、緑茶。ランチは冷凍野菜とアンチョビバター醤油で野菜炒め！卵と、白米１００gと。美味しい！ビーチから帰ってきて、夫の …
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【ご飯日記】ピタヤ抹茶ラテ・CPKのサンドイッチ【1900kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、キムチ、納豆、わかめスープ、茶碗蒸しもどき！それからアイスエスプレッソとクッキー１枚。お仕事へ！新商品のピタヤ（ドラゴンフルーツ）抹茶ラテを作る練習をしたので、ド …
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【ダイエットご飯日記】日曜日ダラダラ・CPKテイクアウト
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150g、糠漬け、納豆、貝のポケ、イカわさ、わかめのスープ。ラスベガスのチョコをおひとつ。運動に行って帰宅。青汁！ランチはブルーベリー入りの蒸しパンを作りました！ついにコー …
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【ダイエットご飯日記】旅から帰宅！ハワイの日常最高だ🌴
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！前日の深夜にラスベガスから家に帰ってきたのに５時起床！朝ごはん。キムチと卵とわかめのオートミールに納豆！ああ、ずっと納豆食べたかったんだよ〜！待望の😭食後にエスプレッソとラス …
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【ダイエットご飯日記】ポケスタンド・落ち着いた食欲【1500kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記です！朝は白米150gに納豆、野菜と卵のスープ、にんじんの糠漬け、セロリの浅漬け！デーツを一粒食べましてほうじ茶とアイスエスプレッソとハーブティー飲みながら（飲み物多い）プロテインチョコ …
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【ダイエットご飯日記】あれもこれも食べたい時期なのよ【1900kcal?】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記だよ〜！ダイエット中なので目標は１５００ー１７００です。目標はね…！朝ごはんは雑炊。お豆腐と卵とセロリ、わかめ。運動（Barre)に行って帰ってきて青汁。プロテインチップスをおやつに！ラン …
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【ダイエットご飯日記】トランポリンとスタンディングデスク・普通に食べる【1600kcal】
アロハ！ハワイ在住aki(＠aki.hawaiineko)のブログへようこそ！昨日のご飯日記！朝は白米１５０gに糠漬け、キムチとスパゲティスクワッシュ、お豆腐と鶏肉の煮込み、ほうじ茶！食後にコーヒーと頂き物のクッキー食べて朝の運動（Barre)へ！ところで、なんか１人で飲み物のカ …
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